Dumandate à u Duttore Dieta: Dieta Eliminazione

Cuntenutu

• Rivista per

Q: Vuliu andà in una dieta di eliminazione, cum'è aghju intesu chì puderia aiutà à mè cù i prublemi di a pelle chì aghju avutu a maiò parte di a mo vita. Hè una bona idea? Ci hè qualchì altru benefiziu per e diete d'eliminazione altru ch'è di risolve i prublemi di a pelle?

A: Ié, hè una bella idea. I dieti di eliminazione sò u modu più simplice è più prezzu per scopre infurmazioni assai utili nantu à cumu l'alimenti anu un impattu in u vostru corpu è a salute. Specificamente per rispettu à a pulizia di a vostra pelle, l'eliminazione hè un ottimu locu per cumincià, ma i benefici di una dieta d'eliminazione vanu assai al di là di solu capisce se u latticaghju o a soia vi face scuppià.

L'altru benefiziu cumunu di seguità una dieta di eliminazione hè u miglioramentu di a digestione. Aghju trovu chì parechje persone cun dolore digestivu o prublemi si sò resignati à sentasi sempre gassosi, gonfiati, è indimenticabili. Si sentenu cusì per tantu tempu chì si sente solu normale per elli. Ùn hè solu quandu eliminemu l'allergeni è / o irritanti è i prublemi digestivi si ne vanu chì si rendenu contu di u male chì si sentianu constantemente.

A parte da a pulizia di a vostra pelle è di u disagiu digestivu, e diete di eliminazione ponu purtà à miglioramenti in a funzione immunitaria, l'umore, è l'infiammazione digestiva eccessiva. Inflammazione incontrollata o eccessiva di a vostra traccia digestiva hè un prublema maiò, postu chì pò esse un precursore di u "gut leaky". Questa hè una cundizione chì guadagna sempre più trazione è attenzione cù i prufessiunali di a salute chì trattanu cù i clienti cù IBS, IBD, o prublemi digestivi idiopati. Quandu ci hè una infiammazione eccessiva è danni à u vostru trattu digestivu, questu pò causà fori è lacune trà e vostre cellule intestinali, permettendu chì batteri, tossine, è altre particelle straniere passanu in spazi cellulari è intracellulari induve ùn devenu micca esse. Alcune persone pensanu chì l'intestini fugace ponu ghjucà un rolu in a fatica cronica, u diabete, è certe malatie autoimmune.

Cumincià à Eliminate, Cumincià à Scopre

Sicondu a situazione di salute di u cliente, una dieta di eliminazione pò esse assai, assai restrittiva. Senza andà à a fine estrema di a dieta di eliminazione, duverebbe cumincià eliminendu e seguenti classi alimentari da a vostra dieta.

• Soia
• Ovi
• Noci
• Latticini
• U granu
• Qualcosa cù zuccaru aghjuntu
• Agrumi

Mantene a vostra dieta cumpletamente eliminata per almenu duie settimane è aduprate un ghjurnale alimentariu per tuttu u prucessu. Sì i sintomi chì avete avutu esse pruvucati da irritanti nutrizionale, dopu duie simane duvete cumincià à vede megliurenze in i vostri sintomi. Da quì vulete cumincià à reintroduce gruppi di alimenti in a vostra dieta, un gruppu à a volta. Sì avete una recidiva di sintomi, smette di aghjunghje gruppi alimentari, è cacciate u più recente aghjuntu di gruppi alimentari à a vostra dieta, chì hè probabilmente un gruppu alimentariu "cattivu" per u vostru corpu. Una volta chì i vostri sintomi si ne vanu torna, cuminciate à aghjunghje torna i gruppi alimentari restanti da parte di quellu chì hà causatu i vostri prublemi.

Rivista per