Questi Trattamenti di Bellezza Mindful facenu per u ghjornu Spa perfettu per a cura di sè stessu

Cuntenutu

• 1. Soak Foot è Massage
• 2. Meditation Masking
• 3. Natura Bagnu
• 4. Spazzola secca
• Rivista per

Pigliate u tempu di dote nantu à voi stessu hè più impurtante chì mai. Sicondu l'Organizazione Mondiale di a Salute, a causa numero uno di mala salute è disabilità in u mondu hè a depressione - assai di quale hè causatu da l'ansietà.

"U muvimentu di autocura è di benessere - per mancanza di un termini megliu - hè un bonu modu per cuntrastà sta angoscia", dice Shel Pink, u fundatore di SpaRitual è l'autore di u novu libru Bellezza Lenta. "Cumu u mondu s'accelerà, a cura di a vostra pelle hè un mecanismu simplice ma efficace di coping", aghjusta Lev Glazman, cofundatore di a marca di bellezza Fresh. Ma i regimi di bellezza, chì ci furzanu à rallentà, facenu di più cà solu per aiutaci à tollerà a nostra vita frenetica. Sò boni per u nostru corpu è u cervellu. (Pudete ancu trasfurmà a vostra rutina di bellezza in una spezia di meditazione.)

"Instinctivamente, simu cuscenti chì rallentà hè bonu", dice Whitney Bowe, MD, dermatologu in New York City è l'autore di A bellezza di a pelle sporca. "Pensate solu à cumu si senti dopu à una vacanze tranquilla: Dormi megliu, digerite megliu. Avà a scienza pruva chì l'ammollimentu è l'arrestu di l'agitazioni emotive aiutanu à diminuite l'infiammazione, chì hà un effettu pusitivu nantu à a nostra pelle è a salute generale ". (Vede: Cumu fà u tempu per l'autocura quandu ùn avete micca)

Allora per piacè indulgete. Avemu i migliori modi novi per sfruttà à u megliu u vostru tempu "me".

1. Soak Foot è Massage

Per principià, riempite ogni bacinu cù acqua calda. Pone una tazza di sali di magnesiu in l'acqua, più duie à trè gocce di u vostru oliu essenziale preferitu. (Questa guida à l'olii essenziali pò aiutà à coglie unu.) Miscelate finu à chì i sali si dissolenu. Pusate è rilassatevi mentre vi ammugliate i pedi per 10 à 15 minuti, poi asciugamani asciutti.

Per massàgliu, pour un cucchiainu (per piede) di un oliu essenziale in e vostre mani, poi strofinallu per riscaldà l'oliu. Pone e mani nantu à i dui lati di u to pede, è strofinate l'oliu, assicuratevi di massaggiallu trà i vostri pedi, dice Shrankhla Holecek, un espertu ayurvedicu è u fundatore di l'olii Uma. Preferite locione à oliu? Pruvate SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Meditation Masking

"A meditazione aumenta a nostra capacità di sonnu prufondu è aumenta u nostru sistema immunitariu, chì tramindui benefizianu a bellezza", spiega Jackie Stewart, prufessore di meditazione à u MNDFL in New York, chì hà assuciatu cù Fresh per sviluppà una pratica faciule di cinque minuti chì si pò fà in tandem cù a Maschera di Rescue Lotus Youth Preserve Rescue di a cumpagnia ($ 62, fresh.com). Prima, liscia a maschera annantu à a to pelle. Allora pusate nantu à un cuscinu o u pianu, fate un pocu di respiru, è lasciate chì u vostru corpu si stalla.

Dopu, cù l'ochji aperti o chjusi, scannate u vostru corpu, diventendu cusciente di i vostri pedi, di u collu allungendu, di a dulcezza di u vostru ventre, è di e spalle allargendu. Se sente a vostra mente vagabonda, torna à u vostru respiru, chì vi dirige à u presente. Continuate questu per cinque minuti, poi sciacquate a maschera.

Hè megliu per fà questu in a mattina, quandu i vostri livelli di cortisol (ormone di u stress) sò più alti, dice Naomi Whittel, imprenditrice, esperta in salute è autore di Incandescenza 15. "Avarà u più altu ritornu nantu à l'investimentu di tuttu ciò chì pudete fà tuttu u ghjornu", dice ella. Mentre medite, se avete bisognu di pulisce in profonda invece di idratà a vostra pelle, pruvate a Maschera di Trattamentu Faciale di Eliminazione di Fangu Minerale Ahava ($ 30, ahava.com) cun fanga chjarificante naturale di u Mar Mortu. (Avete uttene tutti questi altri benefici di a meditazione mentre fate ancu).

3. Natura Bagnu

Soaking in l'aria aperta hè un altru modu per sente è pare rilassatu, dice Jen Snyman, specialista di stili di vita à u Lake Austin Spa Resort in Texas. "Semu cusì sconnessi da a natura, ma ci sò assai studii chì mostranu chì andendu in a furesta pò rinfurzà e nostre endorfine [hormone di rinfurzà l'umore] è emozioni", dice Snyman. (Seriu. Ci hè una tonna di modi di scienza sustinuti da a natura migliurà a vostra salute.)

À u spa, Nature Bathing hè custituitu da una caminata guidata chì incorpora longu tratti di caminata silenziosa (per impegnà cù i soni di a natura), è ancu di yoga all'aperto. Ma ùn avete micca bisognu à esse in un spa o ancu in fondu à u boscu per bagnassi in natura da solu. "Vai à un parcu", dice Snyman. "Chiudite l'ochji, fate un pocu di respiru prufondu, aprite l'ochji, è fate finta chì ghjè a prima volta chì circate intornu. Vi prumettu di truvà qualcosa di novu è di bellu." (Prova: Questa furesta di scrittori si bagnava in Central Park ghjustu in New York.)

4. Spazzola secca

Aduprà una spazzola per frottà a vostra pelle vene cun un costu iniziale nominale (una spazzola per u corpu, cum'è a Spazzola Esfoliante Rengöra, $ 19, amazon.com) è hè "u modu più naturale per sbarrazzassi di e cellule morte di a pelle è migliurà u sangue circulazione ", dice Ilona Ulaszewska, un esteticista in Haven Spa in New York City. E spazzole ùn cuntenenu chimichi, allora sò ipoallergenici è sicuri per tutti i tippi di pelle.

Per elevà a vostra doccia ogni ghjornu à un rituale esfoliante - è svegliatevi in ​​quelle mattine quandu ùn puderete micca fà andà - cuminciate à lavà a pelle secca à l'estremità esterne. Travagliate a spazzola pianu pianu versu u vostru core. Allora duscia cum'è di solitu. (Eccu ancu più infurmazioni nantu à a spazzolatura secca è i so benefici.)

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