L'attività fisica in gravidanza richiede cura

Cuntenutu

• Rischi di furmazione intensa durante a gravidanza
• A donna incinta pò fà attività fisica à l'iniziu di a gravidanza?

L'attività fisica per a gravidanza deve esse ligera è rilassante è pò esse realizata ogni ghjornu, ma sempre rispettendu e limitazioni di a donna. E migliori attività fisiche per a gravidanza includenu spassighjate, aerobica in acqua; natazione, yoga; esercitazione di bicicletta è esercitazioni di stretching.

Queste tipe di esercizii aiutanu à cuntrullà l'aumento di pesu, ùn danneghjanu micca i ghjinochji è migliuranu u sistema cardiovascolare, essendu beneficu per a mamma è u zitellu. Vede un bon esempiu di eserciziu fisicu chì pò esse realizatu durante a gravidanza in: Addestramentu per e donne incinte.

Tuttavia, qualsiasi attività fisica, puru chì sia ben orientata, pò esse effettuata durante a gravidanza, rispettendu sempre i limiti di a donna è a so capacità fisica, è quelli chì avianu già praticatu attività fisica prima di stà incinta anu più opzioni per attività chì a donna chì era sedentariu è chì hà cuminciatu à esercità solu dopu avè scupertu a gravidanza.

Verificate chì sò i segni d'avvertimentu durante l'attività fisica durante a gravidanza è chì ùn duverebbe micca esercità durante a gravidanza:

In i casi induve a donna incinta faci una certa attività fisica è mostra almenu unu di sti segni d'avvertimentu, deve smette subitu di esercitassi è cunsultà l'ostetricu per vede s'ella pò cuntinuà à fà attività fisica durante a gravidanza. Inoltre, se a donna incinta hà una di e malatie menzionate in a seconda maghjina, l'attività fisica ùn hè micca interamente proibita, ma pò esse limitata. Dunque, in questi casi, hè ancu impurtante cunsultà l'ostetricu.

Rischi di furmazione intensa durante a gravidanza

A furmazione intensa deve esse evitata durante a gravidanza, chì pò compromettere u sviluppu fetale. L'attività fisica durante a gravidanza hà assai benefici, ma in casu di atleti hè necessariu rallentà per ùn dannà a salute di u zitellu.

In e donne chì sò atleti è chì anu una furmazione più intensa, hè normale micca avè un periodu è per questa ragione a gravidanza pò esse scuperta dopu à qualchi mesi di gestazione. In questu casu, appena l'atleta sà chì hè incinta, hè impurtante informà u furmatore in modu chì a furmazione sia adeguata perchè l'attività fisica eccessiva pò favurisce u travagliu prima di a data prevista. Dopu a nascita di u criaturu, hè ancu impurtante di dosificà bè a furmazione in modu chì ùn affetti micca a produzzione di latte maternu.

A donna incinta pò fà attività fisica à l'iniziu di a gravidanza?

L'attività fisica pò esse praticata da u principiu di a gravidanza, puru chì sia guidata da un preparatore fisicu è se a classe hè specialmente diretta à e donne incinte. Tuttavia, hè cunsigliatu di parlà cù u duttore prima di inizià qualsiasi attività fisica, postu chì ci sò alcune contraindicazioni per esercitassi durante a gravidanza, chì includenu a gravidanza di gimelli è u risicu di consegna prematura, per esempiu.

Malgradu questu, quandu l'attività fisica hè eseguita currettamente durante a gravidanza, rispettendu e limitazioni di a donna, porta più benefici chì dannu, sia per a mamma sia per u zitellu.

Eccu alcuni esempi di cumu esercitassi durante a gravidanza:

• Esercizi di stretching in gravidanza
• 6 esercizi di Pilates per e donne incinte
• Esercizii di Yoga per e Donne Incinte