Se pensate chì site cundannatu Quandu si tratta di Risicu di Cancer, Manghjate Più Kale

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Hè faciule sentu sopraffattu quandu si tratta di valutà u vostru risicu di cancru - quasi tuttu ciò chì manghjate, beie è fate pare esse ligatu à una malatia o à l'altru. Ma ci hè una bona nutizia: Un novu studiu da u Harvard T.H. A Scola di Salute Publica Chan mostra chì a metà di tutte e morti da cancru è guasi a metà di tutti i diagnostichi puderebbenu esse prevenuti da una vita sana.

U studiu hà esaminatu più di 135 mila omi è donne da dui studii à longu andà è hà determinatu chì i cumpurtamenti di stili di vita sani puderanu avè un grande effettu in a prevenzione di certi cancers, in particulare u cancer di pulmone, colon, pancreas è renale. È per "cumpurtamenti sani" significanu micca di fumà, ùn beie micca più di una bevanda à ghjornu per e donne (o duie per l'omi), mantene un indice di massa di u corpu trà 18,5 è 27,5, è fà almenu 75 minuti d'intensità alta o 150 moderate. -minuti d'intensità di eserciziu à a settimana.

A nova ricerca va contr'à un rapportu di u 2015 chì suggeria chì a maiò parte di i cancers eranu u risultatu di mutazioni genetiche aleatorii (fendu chì u cancer pare inevitabbile), chì comprensibilmente spaventava tutti. Ma stu novu studiu di Harvard arguminterebbe altrimente, cù un studiu di u RU di u 2014 chì hà trovu guasi 600 000 casi di cancheru chì puderianu esse stati evitati in u corsu di cinque anni se a ghjente avessi stili di vita più sani, secondu Cancer Research UK. (Scuprite perchè e malatie chì sò i più grandi assassini ricevenu a menu attenzione.)

"Ci hè avà pocu dubbitu chì certe scelte di stile di vita ponu avè un grande impattu annantu à u risicu di u cancheru, cù e ricerche in u mondu chì indicanu tutti i stessi fattori di risicu chjave", hà dettu Max Parkin, statisticu di Cancer Research UK basatu à a Queen Mary University di Londra, chì u so studiu hà purtatu à ste statistiche di u RU. (Verificate Perchè u Cancer ùn hè micca una "Guerra")

Ditching cigarettes hè u più ovvi, ma taglià nantu à l'alcolu, prutegge a pelle in u sole, è eserciziu più pò aiutà tutti ponu aiutà à evità di diventà una di queste statistiche. In quantu à a pulitura di a vostra dieta, a prevenzione di u cancru seguita quasi e stesse regule chì cunnosci digià per una dieta sana: tagliate carni rosse, processate è fritte mentre aumentate a vostra ingesta di frutti è ligumi, ricumanda u Cumitatu di Medici per a Medicina Responsabile ( PCRM). È, sicuru, muvimenti. Clock in quessi 75 minuti di eserciziu di alta intensità à a settimana cù qualchì furmazione rapida è efficiente HIIT.

Perchè risicate di succorsu à a seconda causa di morte in America quandu tuttu ciò chì avete da fà hè praticà abitudini più sani? Non solu diminuirete u vostru risicu, ma scumettemu chì guarderete è vi sentirete ancu megliu.

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