4 benefici per a salute di u bagnu di ghiacciu

Cuntenutu

• 1. Aumenta l'umore
• 2. Previene e malatie cardiovascolari
• 3. Aiutu à trattà a depressione
• 4. Migliora u dolore musculare

Ancu se pò esse scomudu per parechje persone, piglià una doccia fredda subitu dopu u svegliu aiuta à luttà contr'à a fatica è lascia a persona più pronta à fà attività di u ghjornu à ghjornu. Oltre à aumentà l'umore è prumove un sensu di benessere, u bagnu fretu pò ancu aiutà à alleviare u dolore è à trattà a depressione, per esempiu.

Per pudè piglià una doccia fredda hè cunsigliatu di cumincià cù piccule parte di u corpu in modu chì l'adattazione à a temperatura di l'acqua accada, cumincendu cù a caviglia è e mani, per esempiu. Una altra strategia hè di cumincià u bagnu cù acqua calda è poi rinfriscà gradualmente.

1. Aumenta l'umore

U bagnu fretu aumenta l'umore è a sensazione di benessere perchè migliora a circulazione sanguigna, aumentendu a dumanda di ossigenu di u corpu, chì finisce per riduce a stanchezza. In questu modu, piglià un bagnu di ghiaccio appena vi svegliate pò aiutà vi à esse più motivatu per eseguisce e attività di ogni ghjornu.

2. Previene e malatie cardiovascolari

A causa di u fattu chì migliora a circulazione sanguigna, u bagnu fretu aiuta ancu à prevene e malatie cardiovascolari. Inoltre, quandu si face una doccia fredda, parechji impulsi elettrichi sò generati per u cervellu, stimulendu a produzzione, trà altre sostanze, di norepinefrina, chì hè capace di regulà a pressione sanguigna.

Tuttavia, se a persona hà una storia familiare di malatie cardiache o hà una situazione, hè impurtante andà regolarmente à u cardiologu è fà u trattamentu cum'ellu hè urdinatu, postu chì u bagnu fretu ùn rimpiazza micca u trattamentu indicatu da u duttore.

3. Aiutu à trattà a depressione

Alcuni studii mostranu chì piglià una doccia fredda aiuta à trattà a depressione, perchè l'acqua fredda attiva i recettori freddi prisenti in a pelle, invendu vari segnali elettrichi à u cervellu risultendu in un aumentu di a concentrazione circulante in u sangue di endorfine, chì hè un neurotrasmettitore chì garantisce a sensazione di benessere.

Malgradu questu, più studii chì riguardanu u miglioramentu di a depressione cù u bagnu freddu anu da esse realizati per chì u so effetti sia pruvatu. Inoltre, hè impurtante chì a persona cun depressione cuntinueghja à seguità u trattamentu indicatu da u psichiatra, chì u bagnu fretu ùn rimpiazza micca u trattamentu indicatu da u duttore.

4. Migliora u dolore musculare

U bagnu fretu prumove a cuntrazione di i vini sanguini, diminuendu u dolore musculare è aiutendu a recuperazione musculare dopu una intensa attività fisica. Alcuni studii anu dimustratu chì u bagnu fretu hè capace di riduce i sintomi di l'infiammazione è prevene a fatica musculare.

Inoltre, u fattu chì ci sia a cuntrazione di i navi aiuta à riduce qualsiasi gonfiore chì a persona hà è chì provoca dolore. Malgradu questu, solu u bagnu fretu ùn hè micca abbastanza per trattà u dolore musculare o gonfiore, è hè impurtante chì a persona seguita u trattamentu indicatu da u duttore.