9 Benefici Impressiunali per a Salute di Barberries

Cuntenutu

• 1. Ricca in nutrienti
• 2. Cuntene cumposti vegetali benefichi
• 3. Pò aiutà à gestisce a diabetes
• 4. Pò aiutà à trattà a diarrea
• 5. Puderà prutege contra u sindrome metabolicu
• 6. Bonu per a salute dentale
• 7. Pò avè effetti anticanceru
• 8. Pò aiutà à luttà contr'à l'acne
• 9. Facile da aghjunghje à a vostra dieta
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Berberis vulgaris, comunmente cunnisciutu cum'è barberry, hè un arbusto chì cresce tarte, bacche rosse.

Mentre a pianta hè uriginaria di e parte di l'Europa, l'Africa è l'Asia, pò avà si trova in tuttu u mondu.

E so bacche sò state aduprate in medicina tradiziunale dapoi seculi per curà i prublemi digestivi, infezioni è cundizioni di a pelle.

Contenenu parechji cumposti benifichi, in particulare a berberina, chì agisce da antioxidante è pò aiutà à gestisce e condizioni cum'è a diabete, à luttà contr'à l'infezioni dentali è à curà l'acne ().

Eccu 9 vantaghji impressiunanti di barberi.

1. Ricca in nutrienti

I barbuni sò assai nutritivi. Sò ricchi in carboidrati, fibre, è parechje vitamine è minerali.

In particulare, e bacche sò una fonte eccellente di vitamina C, un antiossidante chì pò aiutà à prutegge da i danni cellulari, chì pò purtà à malatie cardiache è cancru ().

Una porzione di 1/4 tazza (28 grammi) di barberi secchi cuntene (3):

• Calorie: 89
• Proteine: 1 gramma
• Grassu: 1 gramma
• Carbuidrati: 18 grammi
• Fibra: 3 grammi
• Vitamina C: 213% di u Valore Quotidianu (DV)
• Ferru: 15% di u DV

Inoltre, i barbuni cuntenenu zincu, manganese è rame, chì sò tutti minerali traccia chì ghjucanu un rolu significativu in l'immunità è a prevenzione di e malatie (,,,).

U culore rossu rossu di e bacche vene da l'antocianine, chì sò pigmenti vegetali chì ponu aumentà a salute di u vostru cervellu è di u core, frà altri benefici (,).

2. Cuntene cumposti vegetali benefichi

I mirtilli sò ricchi di berberina, un compostu vegetale unicu chì pò esse assuciatu à parechji benefici per a salute.

A Berberina hè un membru di a famiglia di alcaloidi, un gruppu di cumposti cunnisciuti per i so effetti terapeutici (,).

I studii anu dimostratu chì agisce cum'è un putente antioxidante, luttendu contr'à i danni cellulari causati da molecule reattive chjamate radicali liberi ().

Inoltre, a berberina pò aiutà à riduce i livelli di zuccheru in sangue è di colesterolu, rallentà a progressione di certe cellule tumorali, luttà infezioni, è avè effetti antiinflamatori (,).

In più, i barbuni cuntenenu altri cumposti chì ponu avè benefici per a salute, cum'è altri alcaloidi è acidi organici. Eppuru, a maiò parte di e ricerche si sò cuncentrate nantu à a berberina ().

I barbuni cuntenenu una alta concentrazione di berberina, un cumpostu terapeuticu cù attività antioxidante chì pò furnisce parechji benefici per a salute.

3. Pò aiutà à gestisce a diabetes

I Barberries - è in particulare u so cuntenutu di berberina - ponu ghjucà un rolu in a gestione di a diabete, una malattia cronica marcata da alti livelli di zuccheru in sangue.

Specificamente, a berberina hè stata dimustrata per migliurà cumu e vostre cellule rispondenu à l'ormone insulina, chì regula a quantità di zuccheru in u vostru sangue. A so volta, questu pò aiutà à calà i livelli di zuccheru in sangue (,).

Un studiu di 3 mesi in 36 adulti cù diabete di tipu 2 hà trovu chì piglià 1,5 grammi di berberina per ghjornu hà purtatu à una riduzione significativa di 2% di l'emoglobina A1c - una misura di u vostru cuntrollu mediu di zuccheru in sangue in l'ultimi 3 mesi - paragunatu cù i valori basali ().

In fatti, i circadori anu trovu chì l'effetti benefichi di a berberina annantu à u zuccherinu in sangue è l'emoglobina-A1c eranu paragunevuli à quelli di a metformina tradiziunale per a diabetes ().

Un altru studiu di 8 settimane in 30 persone cun diabete di tipu 2 hà trovu chì quelli chì piglianu 2 mg di estrattu di frutta secca di barberry avianu riduttu i livelli di emoglobina A1c è riduce significativamente i livelli di zuccheru in sangue, paragunatu cù un gruppu placebo ().

Tuttavia, sti studii anu focalizatu annantu à u berberinu supplementu è l'estratto di barberry. Ùn hè chjaru se cunsumà barberi freschi o secchi averebbe effetti paragunevuli annantu à u cuntrollu di u zuccherinu in sangue.

I studii suggerenu chì l'estrazione supplementare di berberina è barberry pò abbassà i livelli di zuccheru in sangue è pò aiutà à trattà a diabete.

4. Pò aiutà à trattà a diarrea

I Barberry sò stati aduprati per trattà a diarrea dapoi seculi.

Questu hè probabilmente dovutu à a so alta concentrazione di berberina, chì aiuta à rallentà u transitu di feci attraversu u vostru intestinu inibendu certi recettori, prevenendu cusì a diarrea (,,).

In fattu, unu di i più antichi studii umani nantu à a berberina hà truvatu chì trattava a diarrea causata da infezioni da certi batteri, cumprese E. coli ().

Inoltre, un studiu in 196 adulti cù sindrome di l'intestione irritabile predominante in diarrea (IBS-D) hà trovu piglià 800 mg di cloridrato di berberina per ghjornu diminuì significativamente a frequenza di diarrea è l'urgente necessità di defecà, paragunatu cù un placebo ().

Mentre questi risultati sò interessanti, più ricerca umana hè necessaria per capisce megliu cumu a berberina è i barbuni ponu aiutà à trattà a diarrea.

Berberine pò prevene a diarrea rallentendu u tempu di transitu in l'intestinu. Cusì, manghjà barberi ricchi di berberina puderia aiutà à trattà a diarrea. Tuttavia, più studii sò necessarii.

5. Puderà prutege contra u sindrome metabolicu

Manghjà barberry pò aiutà à prevene u sindrome metabolicu, chì hè un gruppu di fattori di risicu chì aumentanu u risicu di malatie cardiache è di diabete.

In particulare, i barbuni ponu prutege contra l'obesità è u zuccherinu in sangue, u colesterolu, i trigliceridi è i livelli di pressione sanguigna - chì sò fattori di risicu per sta sindrome ().

Un studiu di 8 settimane in 46 pazienti cun diabete di tip 2 hà trovu chì bere circa 7 once (200 ml) di suchju di barberry per ghjornu riduce significativamente a pressione sanguigna, i trigliceridi, u colesterolu è i livelli di zuccheru in sangue, paragunatu cù un placebo ().

Oltre à migliorà i fattori di risicu per u sindrome metabolicu, i barbuni ponu aiutà à diminuisce u stress ossidativu in quelli chì anu dighjà a situazione.

U stress ossidativu risulta da danni cellulari sottostanti causati da molecule reattive chjamate radicali liberi. Avè troppu stress ossidativu - è micca abbastanza antioxidanti per luttà contr'à ellu - pò purtà à malatie cardiache è altri prublemi di salute ().

Un studiu di 6 settimane in 106 persone cun sindrome metabolicu hà mostratu piglià 600 mg di barberry seccu per ghjornu hà diminuitu significativamente u stress ossidativu paragunatu cù un placebo ().

Basatu annantu à questi risultati, manghjà e bacche pò aiutà à diminuisce e vostre possibilità di sviluppà fattori di risicu per u sindrome metabolicu, è ancu à riduce u stress ossidativu assuciatu à questu. Tuttavia, più ricerca hè necessaria.

I barbuni sò stati dimustrati per migliurà i vostri fattori di risicu per u sindrome metabolicu è diminuinu u stress ossidativu assuciatu à questu.

6. Bonu per a salute dentale

Studi di test-tube anu dimustratu chì l'estratto di barberry pò luttà contr'à l'infiammazione.

Hè prubabile perchè a berberina agisce cum'è un putente agente anti-infiammatorio ().

Dunque, pò aiutà à trattà e malatie dentarie infiammatorie cum'è a gingivitis, chì hè marcata da l'accumulazione di placche, gonfiore è irritazione di e gengive ().

Un studiu in 45 masci trà l'età di 11 è 12 anni hà trovu chì l'applicazione di gel dentale di barberry per 21 ghjorni riduce a placca è a gengivite significativamente più cà un placebo (27).

U studiu hà ancu indicatu chì u gelu di barberry era più efficace di u dentifriciu tradiziunale anti-placca, ma i risultati ùn eranu micca significativi (27).

Questi risultati suggerenu chì i trattamenti di barberry pò prumove una bona salute dentale, ma sò necessarie più ricerche.

Datu chì a berberina hè un putente agente antiinfiammatorio, i gel dentali chì cuntenenu u barberry ponu aiutà à luttà contr'à a gingivitis è l'infiammazione cunnessa di a bocca. Tuttavia, a ricerca hè sempre limitata.

7. Pò avè effetti anticanceru

Ci hè parechje manere sfarente in cui i barbuni ponu esercità effetti anticancerosi, chì sò tutti relativi à a berberina.

Siccomu a berberina agisce cum'è antioxidante, pò aiutà à luttà contr'à i danni ossidativi sottostanti associati à u sviluppu di u cancheru ().

Inoltre, a berberina pò causà a morte di e cellule cancerose, impedisce a replica di e cellule cancerose, è inibisce enzimi implicati in u ciclu di vita di e cellule tumorali ().

Parechji studii di test-tube anu dimustratu chì a berberina impedisce a crescita di u tumore è inizia a morte di e cellule in e cellule di u canna di prostata, fegatu, ossu è di senu umanu (,,,).

Tuttavia, a ricerca hè limitata à studii di test-tube, è più ricerche sò necessarie per capisce megliu u rolu potenziale di i barbuni in u trattamentu è a prevenzione di u cancheru.

A Berberina pò aiutà à prutegge contra u cancheru per mezu di diversi meccanismi è hè statu dimustratu per rallentà a progressione di u cancheru in studii di provette.

8. Pò aiutà à luttà contr'à l'acne

I barbuni ponu ghjucà un rolu in u trattamentu di l'acne, una patologia di a pelle caratterizata da urti infiammati è brufoli.

In particulare, a berberina è altri cumposti in i barbuni ponu aiutà à luttà contr'à l'infiammazione è l'infezioni associate à l'acne ().

Un studiu nantu à l'adulescenti cù acne moderatu à severu hà trovu chì piglià 600 mg di estratto di barberry seccu per ghjornu per 4 settimane hà riduttu significativamente u numeru mediu di lesioni, paragunatu cù un placebo ().

U studiu hà cunclusu chì l'estrazzione di sta bacca pò esse una opzione di trattamentu sicura è efficace per l'adulescenti cun acne, ma hè necessaria una ricerca più larga.

Una ricerca limitata suggerisce chì l'estratti di barberry hè efficace per trattà l'acne è diminuisce i brufoli, ma sò necessarii più studii.

9. Facile da aghjunghje à a vostra dieta

I barbuni sò cunnisciuti per avè un sapore acru, leggermente dolce è ponu esse cunsumati crudi, in marmellata, o cum'è cumpunente di i piatti di risu è di l'insalate. Puderanu ancu spremuti o aduprati per fà u tè.

E forme supplementari di barberry includenu capsule secche, estratti liquidi, unguenti o gel fatti da frutti interi o estrattu di berberina. Tuttavia, à causa di a ricerca limitata in l'omu, ùn ci hè micca una dosa raccomandata per integratori di barberry o berberina.

Mentre chì i barbuni sò generalmente ricunnisciuti sicuri per a maiò parte di a ghjente, ci sò alcune segnalazioni chì grandi quantità o alte dosi supplementari ponu causà mal di stomacu è diarrea (,,).

In più, ùn ci hè nisuna ricerca nantu à l'effetti di i barbuni in i zitelli o in donne incinte o chì allattanu. Dunque, i supplementi di barberry o berberina devenu esse evitati in queste populazioni ().

Per coglie i pussibili benefici per a salute di i barbuni, pruvate à aduprà bacche fresche è sane in a vostra cucina.

Se site interessatu à piglià un supplementu di barberry o berberina, cunsultate prima u vostru duttore di salute è cercate un supplementu chì hè statu testatu per a qualità da un terzu.

Cumprate in ligna supplementi di berberina.

U barberry sanu pò esse aghjuntu à cunfitture è insalate è adupratu per fà u tè. I supplementi di Barberry sò in varie forme è devenu esse aduprati cun prudenza, in particulare in dosi elevate è trà certe populazioni, cum'è i zitelli è e donne incinte.

U fondu

I Barberry sò a torta, bacche rosse di u Berberis vulgaris pianta.

Contenenu un cumpostu unicu chjamatu berberina, chì agisce cum'è antioxidante. Pò aiutà à migliurà u cuntrollu di u zuccherinu in sangue, à curà a diarrea, è à luttà contr'à l'infiammazione liata à l'infezioni dentali è l'acne.

Aghjunghje barberi à a vostra dieta pò aiutà à coglie alcuni benefici per a salute, ma assicuratevi di cunsultà u vostru duttore sanitariu prima di piglià barberu supplementu o berberina.