E bevande alcoliche ponu ancu portà benefici per a salute

Cuntenutu

• 1. Birra
• 2. Caipirinha
• 3. Vinu rossu
• Quantità di alcolu è calorie da e bevande
• Rischi di eccessu d'alcol

E bevande alcoliche sò spessu cunnisciute per esse solu un fattore di risicu chì pò influenzà u sviluppu di vari tippi di prublemi di salute. Tuttavia, se cunsumatu pocu è in quantità giuste, stu tippu di bevanda pò ancu avè qualchì benefiziu per a salute, in particulare per riduce u risicu di malatie cardiovascolari, abbassà i livelli di colesterolu è migliurà a circulazione sanguigna.

Oltre à esse bonu per a salute fisica, u cunsumu moderatu di alcolu pò ancu cuntribuisce à una vita suciale più attiva, chì finisce per avè un impattu nantu à a salute mentale, è pò ancu diminuisce e probabilità di depressione.

Tuttavia, hè sempre necessariu ricurdà chì e bevande alcoliche devenu esse cunsumate in modu responsabile per evità e gravi perdite chì u so cunsumu impropriu pò purtà.

1. Birra

A birra hè una bevanda fermentata di maltu chì hè ricca in antioxidanti chì prevenenu e malatie cardiovascolari, è in vitamine B chì funzionanu migliurendu u metabolismu, a memoria, l'aspettu di a pelle è di e unghie è di lotta à a fatica.

in più, a birra migliora a funzione intestinale è hè ricca in magnesiu, chì prumove a relaxazione musculare è riduce a tensione.

Quantità ottima per ghjornu: finu à duie tazze da 250 ml per l'omi è solu una tazza per e donne. Capite ciò chì hè è vedi tutti i benefici di u maltu di birra.

2. Caipirinha

A cachaça prisente in caipirinha hè ricca in antiossidanti chì prutegenu u core è luttanu contr'à u colesterolu altu, in più di anticoagulanti, sostanze chì migliuranu a circulazione sanguigna è prevenenu l'ictus è a trombosi.

Quantu più invechjatu, più grande serà u benefiziu di a cachaça, è inseme cù i frutti di caipirinha formanu una bevanda piena d'antioxidanti chì prutegenu a salute.

Quantità ottima per ghjornu: 2 dosi per l'omi è 1 dosi per e donne.

3. Vinu rossu

U vinu russu hè riccu in resveratrol, un putente antioxidante chì prevene e malatie cardiache, a trombosi, l'ictu, migliora a circulazione sanguigna è riduce u colesterolu altu. Sicondu parechji studii, e persone chì beienu almenu un bichjeru di vinu à ghjornu anu una vita più longa è sana.

Quantità ottima per ghjornu: 300 ml per l'omi è 200 ml per e donne.

Fighjate u video seguente è vedi cumu sceglie u megliu vinu è amparate à cunghjuntallu cù i pasti:

Quantità di alcolu è calorie da e bevande

A quantità massima di alcolu chì deve esse cunsumata à ghjornu per uttene i benefici di e bevande hè circa 30 g. Cusì, a seguente tabella descrive a quantità di alcolu in ognuna di e bevande indicate sopra, è u numeru di calorie:

Rischi di eccessu d'alcol

Malgradu i benefizii ottenuti cù u cunsumu moderatu cutidianu di alcolu, u cunsumu eccessivu di bevande alcoliche hè legatu à l'aumentu di prublemi cum'è u cancer, malatie cardiovascolari, neurologiche è gastrointestinali. Vede chì sò e malatie causate da l'alcol.

Quelli chì anu difficultà à cunsumà solu 1 o 2 bichjeri di alcolu à u ghjornu, ponu sceglie di piglià medicazione chì aiuta à piantà di beie, cum'è Antiethanol è Revia, chì devenu esse presi secondu cunsiglii medichi. Inoltre, l'aiutu pò ancu esse cercatu in i gruppi AA, Alcoolichi Anonimi, chì aiutanu à trattà a dipendenza è à superà i prublemi suciali è familiari causati da l'alcohol.

Hè ancu impurtante di ricurdà chì dopu avè cunsumatu alcolu, ancu in piccule quantità, ùn si deve micca guidà. In a prova di l'alcoholizzatore, per esempiu, u limitu massimu di alcolu permessu hè 0,05 mg, chì pò esse dighjà rilevatu dopu avè cunsumatu solu 1 bonbon liquore, per esempiu.