10 benefici per a salute di u limone

Cuntenutu

• 1. Favorisce a perdita di pesu
• 2. Impedisce a stinzia
• 3. Esercite effetti gastroprotettori
• 4. Prutegge contra e infezioni
• 5. Migliora l'aspettu di a pelle
• 6. Diminuisce a pressione sanguigna
• 7. Impedisce l'anemia
• 8. Impedisce i calcoli renali
• 9. Impedisce certi tippi di cancheru
• 10. Impedisce l'acne
• Infurmazione nutrizionale di u limone
• Cumu aduprà
• Ricette cù limonu
• 1. Succu di limonu cù pera
• 2. Tè cù a buccia di limonu
• 3. Limonata di fragole
• 4. Succu di limonu cù aranciu

U limone hè un agrume chì, in più di assai vitamina C, hè un eccellente antioxidante è riccu di fibre solubili chì aiutanu à diminuisce l'appetitu è ​​à regulà l'intestinu, essendu ampiamente adupratu per staghjunà pesci, frutti di mare è polli. Inoltre, a buccia di limone è e foglie cuntenenu olii essenziali chì furniscenu u so odore caratteristicu è ponu esse aduprati per fà u tè.

U limone appena raccoltu cuntene circa u 55% di a quantità necessaria quotidiana di vitamina C, chì agisce cum'è un putente antiossidante è aiuta à migliurà u sistema immunitariu, prevenendu malatie cum'è l'influenza è u raffreddore, è cuntene altri cumpunenti antioxidanti, cum'è i polifenoli ., limonoidi è acidu caffeicu.

U Limone, oltre à aumentà e difese di u corpu, pò avè altri benefici per a salute, cume:

1. Favorisce a perdita di pesu

U limone pò aiutà cù a perdita di pesu, postu chì hà poche calorie è hè riccu in fibre, furmendu una gomma in u stomacu è diminuendu l'appetitu. Inoltre, si crede chì a vitamina C aiuta à disintossicà u corpu è puderia accelerà u prucessu d'ossidazione di i grassi, chì pò favurisce u prucessu di perdita di pesu.

Piglia l'acqua cù u limonu, senza zuccheru o edulcorante, aiuta à pulisce e papille gustative, riducendu u desideriu di manghjà cibi dolci, oltre à avè un effettu diureticu, aiutendu à cumbatte a ritenzione di fluidi.

2. Impedisce a stinzia

U limone aiuta à stimulà l'intestinu perchè hè riccu in fibre, chì favurizeghja u passaghju di e feces attraversu u tractu gastrointestinale, avendu un effettu megliu quandu si cunsuma cù acqua calda mentre digiunate.

3. Esercite effetti gastroprotettori

Unu di i cumposti attivi in ​​u limonu hè u limonene, chì hè statu dimustratu per avè effetti antiinflamatori è antimicrobici contr'à i batteri. Helicobacter pylori, in più di prevene l'iniziu di l'ulcere stomacu è duodenale.

4. Prutegge contra e infezioni

Per via di u limonene, u limone hà pruprietà antifungali è antibatteriche chì aiutanu à luttà contr'à e malatie cum'è a candidiasi, l'influenza, u raffreddore è l'infezzione da altre batterie cum'è Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae è Moraxella catarrhalis.

5. Migliora l'aspettu di a pelle

Perchè hè riccu in vitamina C, u cunsumu regulare di limone favurisce a rigenerazione tissutale è a furmazione di collagenu, chì hè una struttura chì dà fermezza è elasticità à a pelle, accelerendu a guarigione di e ferite. Inoltre, hè riccu in cumposti bioattivi cù prupietà antioxidanti, chì impediscenu l'invichimentu prematuru è l'apparizione di e rughe.

6. Diminuisce a pressione sanguigna

U Limone puderia aiutà à regulà a pressione sanguigna, postu chì hè riccu in flavonoidi chì esercitanu un effettu inibitoriu nantu à a vasocostrizione di e arterie, rilassendu i vasi sanguini è migliurendu cusì u flussu di sangue. Inoltre, a vitamina C hè stata ancu ligata à una diminuzione di a pressione sanguigna.

7. Impedisce l'anemia

U limone aiuta à prevene l'anemia perchè cuntene vitamina C, chì favurisce l'assorbimentu di u ferru à u livellu intestinale, in particulare u ferru da e fonti vegetali. Per questu, hè impurtante cunsumà alimenti ricchi in questu minerale in cunjunzione cù una dieta ricca in vitamina C, cumpresu u limonu.

8. Impedisce i calcoli renali

L'acidu citricu prisente in i limoni puderia aiutà à prevene a furmazione di calcoli renali, postu chì l'urina hè menu acida. Inoltre, hà pruprietà diuretiche chì aiuta ancu à prevene a furmazione di petre.

9. Impedisce certi tippi di cancheru

U Limone cuntene parechji cumposti bioattivi cum'è limonoidi è flavonoidi chì anu pruprietà anti-tumorali, antiinflamatorie è antioxidanti chì impediscenu a furmazione di radicali liberi, inducenu l'apoptosi è inibiscenu a proliferazione cellulare.

10. Impedisce l'acne

A causa di a pruprietà antimicrobica è antiinflamatoria di u limone, hè pussibule di luttà contr'à qualchi batteri chì sò in leia cù a furmazione di l'acne.

Fighjate u video seguente è vedi cumu prufittà di i benefici di u limone:

Infurmazione nutrizionale di u limone

U tavulu seguente indica a cumpusizione nutrizionale per ogni 100 g di limone:

Hè impurtante menziunà chì per uttene tutti i benefici sopra menzionati, u limone deve esse inclusu in una dieta equilibrata è sana.

Cumu aduprà

U megliu modu per uttene tutti i benefici di u limone hè di aduprà u suchju, a polpa è a buccia grattugia, quest'ultima essendu impurtante per u fattu chì l'olii essenziali di stu fruttu si trovanu in a buccia.

U suchju di limone hè impurtante per esse cunsumatu fretu è appena hè fattu, hè perchè u 20% di vitamina C si perde dopu 8 ore, à temperatura ambiente, è 24 ore se in frigorifero.

In casu di cunsumà u limone per prevene l'anemia, hè impurtante di cunsumallu inseme cù altri alimenti chì sò ricchi di ferru, favurendu l'assorbimentu di stu minerale à u livellu intestinale. In casu di trattamentu per l'acne, l'ideale hè di beie 1 vetru di suchju di limone ogni mattina.

Perchè hè assai versatile, u limone hà ancu altre applicazioni menu cumuni, è pò esse adupratu per caccià u grassu da u lavamanu o da a stufa, evitendu ancu u sviluppu di microorganismi per via di a so acidità.

Inoltre, l'oliu essenziale di limone pò esse adupratu in diffusori o in purificatori d'aria per aromaterapia, prufumendu è purificendu l'aria, soprattuttu in casi d'infezioni respiratorie. U so aroma pò ancu aiutà à migliurà l'umore, perchè quandu inalatu stimula a noradrenalina, un neurotrasmettitore chì hà effetti nantu à u cervellu.

Ricette cù limonu

Ancu acidu, u limone hè un ingridiente fantasticu per preparà dolci deliziosi è succhi di disintossicazione, cum'è mostratu sottu:

1. Succu di limonu cù pera

Stu suchju stimula a digestione è hà un effettu lassativu chì aiuta in u trattamentu di stinzia, aiutendu ancu à purificà è detoxificà u corpu.

Ingredienti:

• 1 suchju di limonu;
• 1 pera tagliata in cubi;
• 2,5 cm di radice fresca di zenzero;
• Half pepino tagliatu in cubi.

Modu di preparazione:

Battite tutti l'ingredienti in un frullatore è servite cù alcuni cubi di ghiacciu. Si pò beie tutti i ghjorni è di preferenza a mane, à stomacu viotu.

2. Tè cù a buccia di limonu

Stu tè cuntene l'olii essenziali di limonu chì hà un effettu purificatore, oltre à esse gustosu da piglià dopu un pastu, per esempiu.

Ingredienti

• Un mezu vetru d'acqua
• 3 cm di buccia di limonu

Modu di preparazione

Bollire l'acqua è dopu aghjunghje a buccia di limone. Copre qualchì minutu è poi pigliate, sempre caldu, senza zuccherà.

3. Limonata di fragole

Ingredienti

• suchju di 2 limoni
• 5 fragole
• 1/2 vetru d'acqua

Modu di preparazione

Battite l'ingredienti in un frullatore è poi piglialli, senza addulcalli.

4. Succu di limonu cù aranciu

Ingredienti

• 2 aranci
• 1 limonu
• 100 ml d'acqua frizzante

Modu di preparazione

Stringhje l'aranciu è u limone in un spremiagrumi è mischjanu stu suchju naturale cù acqua frizzante è piglia lu dopu. Questa hè una grande versione di soda naturale.

Inoltre, u limone impedisce l'ossidazione d'altri frutti, è pò esse aghjuntu à altri frutti cum'è mela, pera, banana o avucatu, o ancu in l'insalata di frutti, per prevene a so ossidazione.