7 benefici per a salute di u yoga

Cuntenutu

• 1. Diminuta u stress è l'ansietà
• 2. Prumove u cundiziunamentu fisicu
• 3. Facilita a perdita di pesu
• 4. Allevia u dulore corpu
• 5. Cuntrolla a pressione è a frequenza cardiaca
• 6. Migliora u sonnu
• 7. Migliora u piacè in u cuntattu intimu
• Benefici per a salute per l'anziani
• Prestazioni per e donne incinte

U yoga hè una pratica chì hà per scopu di travaglià u corpu è a mente in modu interconnessu, cù esercizii chì aiutanu à cuntrullà u stress, l'ansietà, u dolore in u corpu è a spina, in più di migliurà l'equilibriu è di prumove un sensu di benessere è di dispusizione, chì pò esse praticatu da omi, donne, zitelli è anziani.

Per avè tutti i vantaghji di u Yoga, ci vole à u minimu 3 mesi di pratica, perchè cume a persona pratica l'attività, hè capace di avè una maggiore consapevolezza di u corpu è cumencia à cuntrollà megliu a mente in modu chì influenzi u corpu è, cusì, l'organisimu sanu travaglia in modu armuniosu è equilibratu.

Cusì, alcuni di i benefici chì u Yoga pò purtà à a salute, sò:

1. Diminuta u stress è l'ansietà

A meditazione praticata in Yoga face chì a persona si cuncentre nantu à u presente, liberendu a mente da i prublemi di u passatu o di u futuru, chì furnisce equilibriu emotivu, un sensu di pace interiore, benessere è equilibriu di a mente per situazioni d'ogni ghjornu.

Inoltre, aiuta ancu in u trattamentu di a depressione, per via di a sensazione di rilassamentu, cun autoconfianza aumentata, ottimisimu, cuncentrazione, diminuzione di l'irritabilità è relazioni interpersonali migliorate.

2. Prumove u cundiziunamentu fisicu

L'esercizii, e tecniche è e posture di sta attività ponu migliurà a resistenza è u rinfurzamentu di i musculi, più o menu intensamente, secondu u stile è a modalità di Yoga praticata.

Questu aiuta à migliurà e prestazioni di u corpu per attività fisiche è attività quotidiane, aumenta a massa magra è lascia u corpu in forma, cù una definizione più grande è musculi tonificati.

3. Facilita a perdita di pesu

Unu di i motivi principali chì a pratica di Yoga provoca perdita di pesu hè duvuta à u cuntrollu di l'ansietà è di u desideriu di manghjà, diminuendu a quantità di calorie consumate in a ghjurnata.

L'esercizii è e pusizioni realizate aiutanu ancu à a perdita di grassu, ma questu varia secondu u stilu praticatu, menu in quelli più rilassati, cum'è Iyengar o Tantra Yoga, o più in quelli dinamichi, cum'è Ashtanga o Power Yoga, per esempiu .

4. Allevia u dulore corpu

Cù u Yoga, a persona cumencia à avè una cuscenza di u corpu più grande, chì significa chì avrà una percezione più grande di a postura, u modu in cui cammina, cumu si stà è segni di tensione musculare. In questu modu, hè pussibule correggere cambiamenti, cume contratture, per chì ogni cambiamentu sia risoltu è a struttura musculare sia rilassata, senza causà danni à a colonna vertebrale è l'articuli di u corpu. Scuprite alcuni esercizii di Yoga per migliurà u dolore di schiena.

Esercizi di postura è di stretchimentu aiutanu ancu à liberà a tensione è dà flessibilità à i musculi, allevendu u dolore causatu da scoliosi, ernia discu, fibromialgia è contratture musculari, per esempiu.

Amparate, in a video quì sottu, alcuni esercizii di pilates, simplici è pratichi, per aiutà à currege a postura:

5. Cuntrolla a pressione è a frequenza cardiaca

U yoga furnisce un funziunamentu miglioratu di u core è di i pulmoni, postu chì regule u sistema nervosu è migliora a circulazione sanguigna, i battiti di u core, a pressione sanguigna, oltre à equilibrà u sistema endocrinu, cuntrullendu i livelli di ormoni di u stress, cum'è cortisol è adrenalina.

A capacità respiratoria migliora dinò per via di l'espansione pulmonare è di esercizii di cuntrollu di respirazione. In questu modu, u Yoga migliora u cundiziunamentu fisicu, ma in modu sfarente da l'esercizii fisichi cunvinziunali, cum'è l'allenamentu di pesi o sport.

6. Migliora u sonnu

Oltre à causà relaxazione è tranquillità, facilitendu una bona notte di sonnu, u Yoga aumenta a produzzione di melatonina, un ormone chì regule u ciclu di u sonnu, lasciandovi più qualità è prufundità.

Avè un corpu più rilassatu rende ancu u riposu megliu di notte, furnisce più energia è dispusizione u ghjornu dopu.

7. Migliora u piacè in u cuntattu intimu

U rendimentu sessuale pò ancu migliurà cù u Yoga, chì a coppia cumincia à avè una sensibilità più grande durante u cuntattu intimu, per via di a più grande capacità di rilassassi è di avè una migliore ricettività per u cumpagnu.

Inoltre, cuntrullendu a concentrazione è allevendu l'ansietà, prublemi cum'è difficoltà à ghjunghje à l'orgasimu, disfunzione erettile, eiaculazione precoce ponu esse cuntrullati.

Benefici per a salute per l'anziani

L'anziani ponu prufittà assai di a pratica di sta attività, postu chì rinforza i musculi, allevia u dolore in tuttu u corpu, migliora l'equilibriu, a flessibilità è l'attenzione. U cuntrollu di a pressione, a frequenza cardiaca è a respirazione sò ancu effetti di Yoga chì ponu purtà una qualità di vita è di benessere megliu à l'anziani, in più di aiutà à cuntrullà malatie cum'è pressione di u sangue, diabete è colesterolu altu.

Hè impurtante di arricurdassi chì l'esercizii praticati in questa attività devenu esse adattati à e cundizioni è bisogni di ogni persona, affinch'elli sianu fatti di manera naturale è secondu i benefici chì a persona cerca, evitendu cusì ferite, distorsioni o sentimenti di scuragimentu. Scuprite altri esercizii chì sò adattati per l'anziani.

Prestazioni per e donne incinte

Oltre à esse benefiziu per qualsiasi donna, u Yoga pò ancu purtà grandi vantaghji durante a gravidanza, postu chì migliora a flessibilità è facilita l'adattazione à i cambiamenti in u corpu durante stu periodu, tonificendu i musculi, allungendu l'articuli, è rendendu a gravidanza menu dolorosa è tesa. Inoltre, i muvimenti respiratorii sò ancu più sincronizzati, riducendu a sensazione di mancanza di respiru chì si verifica in l'ultimi periodi di gravidanza.

U rilassamentu furnitu da esse attivu pò ancu riduce l'ansietà è a preoccupazione, chì sò assai cumuni in donne incinte, rendendu e donne chì si sentenu più calme, è facilitendu u sviluppu di u zitellu in modu sanu. Durante questu periodu, a pratica di esercizii fisichi deve esse guidata da un prufessiunale sanitariu è liberata da l'ostetricu, è deve esse preferibilmente in un modu leggeru è rilassante. Amparate à fà esercizii di Yoga per e donne incinte.