I Benefici di a Terapia di Luce Rossa, Verde è Blu

Cuntenutu

• Per l'energia: Therpy Light Blue
• Per a Recuperazione: Terapia à Luce Rossa
• Per u Sollievu di u Dolore: Terapia di Luce Verde
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A terapia di luce hà avutu un mumentu, ma u so potenziale per allevà u dolore è a lotta à a depressione hè statu ricunnisciutu per decennii. Diverse tonalità di luci anu benefici terapeutici diversi, dunque prima di saltà in una sessione di trattamentu o d'investisce in una luce, cunsultate questu primu nantu à l'effetti di trè diversi culori di luce. (Connessu: A terapia di luce cristallina guarì u mo corpu post-maratona.)

Per l'energia: Therpy Light Blue

L'esposizione à a luce blu durante u ghjornu pò fà vi sentite più alerta è migliurà u tempu di reazione, u focu è a produtividade, secondu a ricerca di Brigham and Women's Hospital in Boston. "I recettori di foto in l'ochju, chì liganu à e zone di u cervellu chì controllanu a vigilenza, sò più sensibili à a luce blu. Per quessa, quandu a luce blu li colpisce, i recettori mettenu in attività in quelle regioni cerebrali, rendendovi più energizatu". dice Shadab A. Rahman, Ph.D., l'autore di u studiu.

Un altru vantaghju: L'esposizione di ghjornu pò prutege i vostri z da l'effetti disruptivi di a luce blu di notte, un studiu di l'Università di Uppsala in Svezia hà trovu. "Quandu avete assai luminosu durante u ghjornu, i livelli di melatonina, un ormone chì face dorme, sò suppressi", dice l'autora di studiu Frida Rångtell. "A sera, a melatonina aumenta bruscamente, è l'esposizione di notte à a luce blu hà menu impattu". Aumentate a vostra produtividade è salvaguarda u vostru sonnu mettendu Philips GoLite Blu Energy Light arricchitu in blu ($ 80; amazon.com) nantu à a vostra scrivania. È pusate o stà à fiancu à e finestre o sorte fora u più spessu pussibule ogni ghjornu per una dosa in più di luce naturale luminosa, chì cuntene raggi blu. (Leghjite puru nantu à a tensione digitale di l'ochji è ciò chì pudete fà per cumbatte.)

Per a Recuperazione: Terapia à Luce Rossa

Per calà prima di dorme, aduprate u lume rossu. "U culore signale chì hè notte, chì pò incuragisce u corpu à pruduce melatonina", dice Michael Breus, Ph.D., membru di u cunsigliu cunsultativu per SleepScore Labs. Accende una lampadina cum'è Lighting Science Good Night Sleep-Enhancing LED bulb ($ 18; lsgc.com) almenu 30 minuti prima di lettu.

U lume rossu pò ancu migliurà u vostru allenamentu. Solu da unu à cinque minuti di esposizione à a luce rossa è infrarossa ghjustu prima di l'eserciziu aumentava a forza è prevene u dolore, dice Ernesto Leal-Junior, Ph.D., u capu di u Laboratoriu di Fototerapia in Sport è Eserciziu in l'Università Nove de Julho in Brasile. . "Certi lunghezze d'onda di luce rossa è infrarossa -660 à 905 nanometri - ghjunghjenu à u tessulu musculu scheletricu, stimulendu i mitocondri per pruduce più ATP, una sostanza chì e cellule usanu cum'è combustibile", dice. Alcune palestre anu macchine à luce rossa. O pudete investisce in u vostru, cum'è LightStim for Pain ($ 249, lightstim.com) o Joovv Mini ($ 595; joovv.com).

Per u Sollievu di u Dolore: Terapia di Luce Verde

U sguardu à a luce verde pò riduce u dolore crònicu (causatu da fibromialgia o migraine, per esempiu) finu à u 60 per centu, secondu un studiu in a rivista Dolore, è i studii animali anu dimustratu chì l'effetti benifichi ponu durà finu à novi ghjorni. "Fighjendu a luce verde pare chì porta à un aumentu di a pruduzzione di u corpu di encefaline, sustanzi chimichi simili à l'opioidi per u dolore. È riduce l'infiammazione, chì ghjoca un rolu in parechje cundizioni di dolore crònicu ", dice u ricercatore Mohab Ibrahim, MD, Ph. .D.

Più studii sò necessarii prima chì i duttori ponu fà raccomandazioni nantu à cume è quantu spessu aduprà luce verde per trattà emicranie è altri dolori, è u duttore Ibrahim dice chì duverebbe vede un medicu prima di pruvà à curassi in casa. Ma à questu puntu a ricerca indica chì esse esposti à una ora o duie ogni notte-sia aduprendu una lampadina verde in una lampada o indossendu occhiali dotati di filtri ottici tintati-ponu diminuisce l'emicranie è altri tippi di dolore cronicu.

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