I migliori cunsiglii di ciclismo in clima fredu

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U clima fora pò esse menu bellu, ma questu ùn significa micca chì duvete rinuncià à a vostra rutina di ciclismu cutidianu! Avemu parlatu cù Emilia Crotty, u direttore di l'educazione di a bicicletta in Bike New York, una urganizazione senza scopo di lucro, è ci hà datu i so primi cinque suggerimenti per l'equitazione invernale. Leghjite puru per i più boni modi per tene vi sicuru è caldu mentre cavalcate st'inguernu!

1. Mantene à cavallu. Quandu u tempu si face più fretu è i ghjorni diventanu più brevi, pò esse tentatore di saltà u vostru allenamentu cutidianu, ch'ellu si tratti di corsa, camminata o ciclismu. Ma Crotty dice chì esce fora è mantene a vostra rutina coerente hè u megliu modu per facilità a cavalcata in bicicletta cù u clima fretu.

2. Stratificà si. Ma ùn fate micca troppu strettu! U vostru core ferma caldu, dice Crotty, è dopu à i primi cinque o deci minuti di bicicletta, u restu di voi cumincierà à riscaldà ancu. "Vulete fighjà nantu à e vostre estremità, cum'è e dite è i pedi, perchè senteranu u fretu più chè u vostru core", dice. Oltre à cumincià cù un stratu di basa di vestiti asciutti, Crotty suggerisce di aghjunghje un stratu superiore cume una giacca antivento, scarpe senza ventilazione (cume stivali d'invernu), è duppià i guanti.

3. Winterize a vostra bicicletta. "Scambià i pneumatici di a vostra bicicletta per alcuni chì anu un passaghju più impurtante", dice Crotty. Sicondu induve campate (per esempiu a periferia o in una zona più rurale), pudete ancu vulè passà à pneumatici studiosi.

4. Fate vede. Cù i ghjorni diventendu più corti, si face bughju assai nanzu, è què significa poca visibilità. Quandu site fora è in giru à a vostra bicicletta, vulete fà si visibile è prevedibile per e vitture in strada. U megliu modu per fà questu hè purtendu luci riflettori sia in fronte sia in daretu.

5. Assicuratevi di mantene a vostra energia! "Mi piacenu i bar Clif", dice Crotty. "Ma a sapiate chì si ponu cunghjelà si face abbastanza fretu?" U ciclismu hè un bonu modu per mantene attivu è ancu ottene vitamina D, per quessa, hè impurtante di mantene idratatu è pienu per chì u vostru corpu hà carburante per corre.

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