L'ultime snack di viaghju chì pudete literalmente piglià in ogni locu
Cuntenutu
L'estate hè basatu per lunghi week-end è divertenti piani di viaghju. Ma tutti quelli chilometri nantu à a strada o in l'aria significa tempu fora di casa, è luntanu da a vostra abituale rutina di alimentazione sana. È diciamu, avarete forse fame quandu ci sò 40 chilometri trà voi è a prossima tappa di riposu.Hè quì chì venenu i snacks on-the-go. È sicuru chì l'avete provatu tutti i sedili è carotte (boring), patatine fritte è biscotti (mal di stomacu), iogurt (buk, iogurt caldu!). Ma chì s'ellu ci era un ultimu, megliu di u megliu, snack di viaghju sanu chì ùn solu ùn era micca sicuru di manghjà durante i trasporti, ma ancu di suddisfà tutti i tipi di cravings-croccanti, dolci, salati. In più, chì si fussi simplici per imballà senza fassi calà in u fondu di u to saccu?
Ebbè, questu unicornu di spuntini di viaghju sani esiste, è hè mix di traccia.
Avà prima di lampà l'ochji pensendu chì questa sia una idea di spuntinu di basa, pensate à tutte e ragioni per cui u mix di traccia risponde in realtà à tutti i criteri per u megliu spuntinu di viaghju sanu.
# 1 Hè persunalizabile.
A versatilità hè u nome di u ghjocu quandu si tratta di trail mix è tutte e so varietà senza fine. Sè vo vulete salitu, dolce, salatu, piccante, o una cumbinazione, u mischju di sapori è ingredienti dipende da voi.
- Salatu: Bastoncini di sesamo + edamame arrustitu + zenzeru cunfittu + mele secche
- Tropicale: Noci di Brasile + noci + mango seccu + papaia secca + banana secca o banana
- Dolci: Tuttu ciò chì hè croccante (anacardi, amandule) + cioccolatu fondu o fiocchi di coccu
- Spicy: Piselli Wasabi o edamame piccante
- Salatu: Ceci arrustiti à l'agliu è à u rosmarinu + crackers di granu interu
Personalizà a vostra propria mistura significa chì ùn sarete micca lasciati à sceglie i pezzi chì ùn vulete micca. È pudete cuncepisce un mischju chì in realtà vi dà ciò chì u vostru corpu hà bisognu: proteine, grassi sani è fibre. Di sicuru, batte u dumping M&M's è arachidi tostate cù u miele in un saccu cù zip. (Uttenite alcune idee divertenti cù queste ricette salutari di mischji fatti in casa.)
# 2 Hè nutrizionale riccu.
Sia chì sceglite un mischju tradiziunale cù noci è sementi sia chì si ramificanu in ceci arrustiti è edamame, questi ingredienti di basa sò imballati cù proteine è fibre per furnisce energia sostenibile. Què aiuterà à prevene i picchi di zuccherinu in sangue è i crash chì vene cù sacchetti di pretzels, patatine fritte, o caramelle da soli. Noci cum'è amandule, noci, arachidi è pistacchi, è semi cum'è canapa, girasole è zucca furniscenu grassi insaturi sani, fibre è vitamina E. Cercate noce crude, insalate, o leggermente salate è dolci per aiutà à riduce e calorie da arrosti in l'oliu è l'ingesta generale di sodiu è di zuccaru. (Scuprite modi più sani per gode di e noci.)
I frutti secchi, cum'è uvetta, cranberries, mango è albicocca sò l'altru elementu impurtante per a vostra mistura perchè furniscenu fibra, carbs, è vitamini è minerali cum'è potasio è vitamini A è C.
Una cosa da tene à mente: Mentre u mix di piste pò esse pienu di ingredienti nutrizionali sani, alcuni di questi add-ins ponu, bè, aghjunghje in assai calorie in più. Chì pò esse bè se tornate da una dura classe HIIT, ma se site solu sedutu intornu à un volu di cinque ore, vorrete tene i vostri scoops à circa 1/2 tazza.
# 3 Viaghja bè.
Mentre chì tutti l'altri benefici citati sò grandi, nimu ùn importa micca sè ùn pudete micca piglià tutte e cose bè cun voi, nò? Hè esattamente perchè u mix di piste porta l'oru per u spuntinu di viaghju veramente sanu sanu. Tuttu hè seccu, ciò chì significa chì ùn hà micca bisognu à esse frigoriferi è pò durà ancu finu à u ritornu di casa. Hè super trasportabile è pò esse scuzzulatu in a palma da un vasu di muratore, afferratu cù una mano da un saccu di sandwich in plastica, o ancu trasformatu in corteccia di mix di tracce cù appena di creatività.
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