I 7 Migliori Relaxanti Musciali Naturali

Cuntenutu

• 1. Camomilla
• 2. Succu di ciliegia
• 3. Frullati di mirtilli
• 4. Pebre Cayenne
• 5. Vitamina D
• 6. Magnesiu
• 7. Riposa

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Avete mai sentitu una strettezza involuntaria, durezza, o sporgenza in un musculu? Hè chjamatu un spasimu musculu. Stu tipu di crampi pò accade à chiunque per vari motivi è in parechje zone di u vostru corpu.

I spasmi sò cumuni in l'abdomen, i bracci, e mani è i pedi. Pudete ancu sentelu in i vostri viteddi, ghjambali, è quadriceps, è longu a cage toracica. Parechji casi di spasmi musculari semplici sò causati da un eserciziu pesante è un sport vigoru. A pazienza, u riposu, l'allungamentu dolce, è u massaggiu di u musculu pò aiutà à alleviare u dolore.

E persone cun spessu soffrenu di spasmi musculari. E donne incinte sò ancu propensi à spasmi musculari per via di l'aumentu improvvisu di pesu. E donne menstruate sperimentanu crampi musculari per via di cuntrazioni uterine, ancu se a gravità di u dulore varieghja secondu a persona. I spasmi musculari sò un effettu cumunu cumunu di e cundizione croniche cum'è a sclerosi multipla, a distrofia musculare è a malatia di McArdle.

Mentre i spasmi musculari ponu esse dolorosi, u sollievu hè dispunibule cù questi sette relaxers musculari naturali.

1. Camomilla

hè una erba antica chì hè aduprata per trattà una varietà di malatie, cumprese spasmi musculari. Contene 36 flavonoidi, chì sò cumposti chì anu proprietà anti-infiammatorie. Pudete massà l'oliu essenziale di camomilla nantu à i musculi affettati per furnisce sollievu da i spasmi. U tè di camomilla pò ancu aiutà à rilassà i musculi doloranti.

Cumprà u tè di camomilla.

2. Succu di ciliegia

E persone chì si iscrivenu à e maratone si entrenanu vigorosamente, spessu causendu assai stress nantu à i musculi. U suchju di ciliegia pò aiutà à luttà contr'à l'infiammazione è u dolore musculare cusì cumunu in i corridori. palesanu chì bere u suchju di ciliegia acida pò minimizà u dulore post-corsa. E qualità antiossidanti è antiinfiammatorie di u fruttu aiutanu à rilassà i musculi naturalmente.

Cumprà u suchju di ciliegia.

3. Frullati di mirtilli

Un altru modu dolce è naturale per rilassà i musculi hè manghjendu mirtilli.suggerisce chì avè un frullatu di mirtilli prima è dopu l'eserciziu pò aiutà à accelerà a recuperazione da i danni musculari. I mirtilli anu puteri antioxidanti è sò stati dimustrati per diminuisce u stress ossidativu è l'infiammazione.

4. Pebre Cayenne

A capsaicina, una sustanza chì si trova in u pimentu di Cayenne, hè un rilassante musculu naturale chì hè spessu cunsigliatu à e persone chì campanu cù fibromialgia è artrite reumatoide. Pò esse aghjuntu à l'alimentu, cum'è in sta ricetta di gamberi à a griglia cun crema di lime, o pudete truvà pepe di cayenne in forma di capsula è cum'è crema. Quandu hè adupratu cum'è crema, pudete applicà à e zone affettate da spasmi musculari.

Cumprate per u pimentu di Cayenne.

5. Vitamina D

E persone chì anu u dolore musculu regulare o spasmi ponu esse carenti in vitamina D. Questa vitamina vene in parechje forme, cumprese liquidi, pasticchi è capsule. Pudete ancu ottene in alimenti cum'è ova, pesci è latte furtificatu. Uttene una esposizione regulare à u sole hè un altru modu per ottene vitamina D!

Cumprate supplementi di vitamina D.

6. Magnesiu

U magnesiu hè vitale per a nutrizione umana, postu chì mantene a funzione musculare è nervosa normale. Ancu s'ellu hè raru, i primi sintomi in e persone chì sò deficienti in questu minerale includenu u dolore musculare. Stu minerale si trova soprattuttu in alimenti cum'è banane, amandule, legumi è risu brunu. Hè ancu dispunibile cum'è supplementu.

Cumprate supplementi di magnesiu.

7. Riposa

Forse u megliu è u più naturale modu per rilassà i musculi hè di ripusà. Assicuratevi di dorme assai, beie assai liquidi, è pruvate à ùn troppu travagliu di u musculu affettu. Aduprà cuscinetti di calore o pacchetti di ghiacciu nantu à u musculu pò furnisce un sollievu immediatu. Calchì volta i spasmi musculari sò dovuti à musculi troppu stimulati, è u ghjacciu pò aiutà à calmà a trasmissione di l'impulsi da u cervellu à u musculu iperattivu.