7 forme naturali di deshacerse di e nasse

Cuntenutu

• 1. Comer jengibre
• 2. Aromaterapia di menta
• 3. Probar acupuntura o acupressione
• 4. Rodaja di limone
• 5. Cuntrolla a to respirazione
• 6. Utilizà ciertas especias
• 7. Intentar relajar los músculos
• 8. Tomà un supplementu di vitamina B6
• 9-17. Cunsiglii addiziunali per riduce e nausea
• In cunclusione

Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están familiarizadas. No son agradables è si ponu incrementà in diverse situazioni, ancu durante l'imbarcu è i viaghji.

I medicamenti contr'à e nàuseas sò adupranu cumunamente per aiutà à aliviarlas. Sfortunatamente, dichos medicamentos ponu causà effetti secondarii negativi, ancu sonnolenza.

A continuazione, truvarà 17 rimedii caseri chì aiutanu à scumpientà e nàuseas senza aduprà medicamenti.

1. Comer jengibre

El jengibre hè un rimediu naturale pupulare chì cumunamente si usa per trattà e nausea.

A manera in a chì funziona ancu ùn si comprende per cumpletu. Sin embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre ponu funziunà di manera simili à i medicamenti contra e nàuseas. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Per esempiu, cunsumà jengibre pò esse una manera effettiva per riduce e nausea durante l'imbarcu.

El jengibre pò ancu esse efficace per diminuisce e nausea chì e persone cumunimenti sperimentanu dopu à u trattamentu di quimioterapia o di una cirurgia.

Alcuni studii ancu raportanu chì u jengibre hè cusì efficace cum'è alcuni medicamenti ricetati, cù menu effetti secondarii negativi.

Ùn esiste micca un cunsensu annantu à chì sia a dosi più effettiva, ma a maiò parte di i studii precedenti furnitu à i participanti di 0,5 à 1,5 grammi di raiz di jengibre deshidratata à u ghjornu.

El uso del jengibre hè sicuru per a maiò parte di e persone. Sin embargo, es posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a pressione arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Alcuni esperti ponu ancu cuntestà a sicurezza di u veneratore jengibre deshidratatu durante u sbarcu.

Aunque solo esiste una piccula quantità di studii nantu à u jengibre, i chì si trovanu in donne embarazadas raportanu un risicu sottu di effetti secondarii. Per u tantu, a maiò parte di i sperti cunsideranu chì u jengibre hè un rimediu sicuru è effettivu durante l'imbarcu.

Resumen: Una dosi diaria di jengibre pò esse una alternativa efficace à i medicamenti contr'à e nausea in diverse situazioni, ancu durante u embarazo è dopu di a quimioterapia o una cirugia.

2. Aromaterapia di menta

L'aromaterapia di a menta hè altra alternativa chì prubabilmente ti aiutu per riduce e nausea.

Un studiu valutatu i so effetti in donne chì anu finitu di darà una luce per cesarea.

Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su nivel de nauseas significativamente più bassu chì e quali anu ricevutu medicamenti contra e nasse o un placebo.

In un altru studiu, a aromaterapia di a menta hè stata effettiva per riduce e nausea in u 57% di i casi.

In un terzu studiu, aduprà un inalatore chì cuntene oliu di menta à inizià e nàuseas riduce i sintomi dui minuti dopu avè principiatu u trattamentu, in u 44% di i casi.

Alcuni pruposti chì beber una taza de té di menta pò avè effetti simili contr'à e nausea. Aunque tene pocu chì perde à pruvà u tè di menta, attualmente ùn esistenu studii chì cunfermanu a so efficacia.

L'oliu di menta tomatu à modu di píldore hà dimustratu risultati mixtos. Alcuni studii muestran benefizii, mentre chì altri ùn anu truvatu effetti algunu.

Inoltre, esiste poca infurmazione nantu à a sicurezza di l'ingliu oliu di menta.

Por esta razón, se necesitarán más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar a conclusiones firmes. Sin embargo, oler l'oliu di menta deve esse perfettamente sicuru è pare funziunà in cerca di a mitad di e persone.

Resumen: Oler l'oliu di menta à inizià e nausea pò aiutà à riduce i vostri sintomi.

3. Probar acupuntura o acupressione

L'accupuntura o acupressione son duie tecniche cumunimenti usate in a medicina china tradiziunale per trattà e nausea è i vòmiti.

Durante a accupuntura, si inserisce agujas delgadas in punti specifichi di u corpu. A acupressione si enfoca in stimulare i mismi punti di u corpu, ma aduprendu pressione in u locu di agujas.

Ambas tecniche stimanu e fibre di i nervi, quelli chì ponu trasmette signali à u cerebro è à a colonna vertebrale. Se cree chì sò signali anu a capacità di diminuisce e nausea.

Per esempiu, duie revisioni ricenti informanu chì l'accupuntura è l'acupressione riduce u risicu di sviluppà nàuseas dopu à una cirurgia trà 28% è 75%.

Inoltre, i studii demuestrananu chì duie forme sò ancu effettivi cum'è i medicamenti contr'à e nausea per riduce i sintomi, praticamente senza nisun effettu secondariu negativu.

Da manera simile, altre duie revisioni informanu chì l'acupressione riduce a gravedad di e nàuseas è u risicu di sviluppà dopu à a quimioterapia.

Ancu esiste evidenza di chì l'accupuntura pò riduce e nausea durante u sbarcu, ma hè necessariu più investigazioni riguardu.

A maiò parte di i studii chì raportanu un benefiziu stimulare u puntu di agopuntura Neiguan, ancu cunnisciutu cum'è u P6 o porta di a fruntiera interiore.

Puedes estimular este nervio tu mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, entre los dos tendones prominentes.

A continuazione, si trova una illustrazione chì mostra cumu si pò truvà stu puntu solu.

Una volta i lucali, prisione cù u vostru pulgaru durante circa un minutu è dopu ripite u stessu prucedimentu in a vostra altra manu. Ripite, si hè necessariu.

Resumen:L'accupuntura è l'acupressione sò duie tecniche scientificamente cumprese per riduce e nausea.

4. Rodaja di limone

Los olores cítricos cum'è el d'una rodaja de limón recién cortada, ponu aiutà à riduce e nausea in e donne embarazadas.

In un studiu, hà indicatu un gruppu di 100 donne embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto cum'è sintieran náuseas.

Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas hasta 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.

Cortar una rodaja de limón o simpliciamente rasgar la cáscara pò funziunà di forma simili chì aiuta per liberà i so aceites essenziali in l'aria. Un frasciu di oliu essenziale di limone pò esse una alternativa pratica chì si pò aduprà quandu ci hè legi di casa.

Resumen: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenziali chì vendenu in tiendas, ponu aiutà à riduce e nauseabe cunnesse cù l'imbarcu.

5. Cuntrolla a to respirazione

Respirà lenta è prufundamente pò aiutà à riduce e nàuse.

In un studiu, i investigatori anu determinatu chì olore di aromaterapia era più efficace per riduce e nausea dopu à una cirurgia.

Se i indicatori à i participanti chì risparananu lentamente per u nariziu è esalanu per a bocca trè volte, mentre si esponeranu à parechji olii.

Tutti i participanti, ancu aquelli in u gruppu di placebo, informanu una riduzzione di e nasse. Esto hizo que los investigadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

In un secondu studiu, i investigatori anu cunfirmatu chì l'aromaterapia è a respirazione cuntrullata, indipindentamente, alivianu e nasse. In questu studiu, a respirazione cuntrullata lasciò in u 62% di i casi.

El patrón de respiración utilizado en este último estudio requirió que los participantes inhalaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiration y contaran hasta tres, y luego exhalaran y contaran hasta tres.

Resumen: E tecniche di respirazione cuntrullata specifiche son un rimediu casero gratuito è efficace per e nàuseas.

6. Utilizà ciertas especias

Varie spezie son rimedii caseros populari, chì cun frequenza si ricumandanu per cumbattà e nàuseas.

A maiò parte di queste sò spezie chì sustenenu solu in evidenze anecdotiche. Sin embargo, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia scientifica:

• Polvo di hinojo: Pò riduce i sintomi menstruali, ancu e nàuseas, è aiutu à e donne per sperimentà periodi più corti.
• Canela: Pò riduce a tomba di e nàuse chì e donne sperimentanu durante a menstruazione.
• Extracto di cominu: Pò aiutà à migliurà sintomi cum'è dolore addominale, nauseas, estreñimiento è diarrea in persone chì suffrenu síndrome di intestinu irritabile (SII).

Aunque sò trè spezie ponu aiutà à aliviare e nàuseas in ciertas persone, esistenu assai pochi studii è si necessitanu più prima di ghjunghje à cunchiusioni firmate.

Ancu hè impurtante nutà chì i studii precedenti anu utilizatu dosi chì da 180 à 420 mg à u ghjornu. Hè megadosi son difficultes de lograr attraversu l'usu cumunu è diariu di sò spezie.

Resumen: Ciertas spezie ponu riduce di manera satisfattoria a frequenza o a gravità di e nasse. Sin embargo, hè pussibule chì sia dumandatu dui altri è si necessitanu più studii per cunfirmà dichos effetti.

7. Intentar relajar los músculos

Rilasgià i vostri musculi pò aiutà à allivà e nàuse.

Una tecnica chì e persone anu usatu per lograru questu effetti hè cunnisciutu cum'è rilazione musculare progressiva (RMP). Requiere chì e persone tensen è rilassanu i so musculi in secunzia cuntinua cum'è una manera di lograru a rilazione fisica è mentale.

Una revisione reciente determinata chì a RMP hè una forma effettiva di riduce a gravedad di e nausea occasione per a quimioterapia.

Otra forma di aliviar a tensione musculare hè attraversu di u masaghju.

In un studiu, un gruppu di pazienti di quimioterapia hà ricevutu un massaghju in u bracciu o in a pantorrilla durante 30 minuti durante u so trattamentu.

I participanti chì anu ricevutu u massaghju anu avutu circa 24% menu di prubabilità di sente nasce dopu, in paragone cù i chì ùn anu ricevutu.

Resumen: Relajar tus músculos, ya sea a través del masaje o tecnicas de RMP, pò aiutà à allivà e nàuseas.

8. Tomà un supplementu di vitamina B6

A vitamina B6 hè altamente raccomandata cum'è un trattamentu alternativu per e donne embarazadas chì preferiscenu evità i medicamenti contr'à e nausea.

Varios studii informanu chì i supplementi di vitamina B6, cunnoscenu ancu cum'è piridossina, riduce satisfattoriamente e nausea durante l'imbarcu.

Per questu mutivu, parechji esperti suggerenu di piglià questi supplementi durante l'imbarcu cum'è trattamentu di prima linea contr'à e nauseas leves.

Las dosis di vitamina B6 da finu à 200 mg à u ghjornu, si cunsideranu generalmente secondu durante l'imbarcu è praticamente senza pruduce effetti secondarii. Per u tantu, pò valerà a pena pruvà sta terapia alternativa.

Sin embargo, ùn ci sò parechji studii nantu à questu tema, è alcuni ùn anu micca effetti.

Resumen: Per e donne embarazadas chì sperimentanu nausea, a vitamina B6 hè una alternativa segura è potenzialmente efficace à i medicamenti contr'à e nausea.

9-17. Cunsiglii addiziunali per riduce e nausea

Inoltre di i cunsiglii precedenti, anu altre raccomandazioni chì ponu diminuisce a pussibilità di avè nausea o aiutà à alivà i so sintomi. E più cumunità includenu:

1. Evitar alimenti cundimentati o grassosi: Una dieta cumposta di alimenti bianchi cum'è banane, arroz, compota di manzana, gallette salate o patate horneadas pò alivà e nausea è riduce a pussibilità di molestia estomacale.

10. Aggiungi proteina à i vostri alimenti: Las comidas ricas en proteínas ponu cuntrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Evitar comidas abundantes: Optà per porzioni più chjuche è più frequenti quandu sienti nausea pò aiutà à riduce i vostri sintomi.

12. Permanecer erguido dopu da vene: Alcune persone anu più probabilità di sperimentà riflettu o tene nauseaghji si riclamanu da 30 à 60 minuti dopu da una manghjà.

13. Evitar beber cù e comidas: Beber qualunque liquidu cù e cumesse pò incrementà a sensazione di llenura, ciò chì pò empeorà e nausea in alcune persone.

14. Mantenerse hidratatu: A deshidratazione pò empeorar e nasse. Si i vostri náuseas sò accumpagnati di vòmiti, riemplazianu a vostra pèrdita di liquidi cun liquidi ricchi in elettroliti, cum'è acqua minerale senza gasu, sopa di vegetali o una bebida deportiva.

15. Evitar i olori forti: Questi ponu empeorar las nauseas, in particulare durante l'imbarcu.

16. Evità i supplementi di ieri: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de nauseas.

17. Ejercicio: L'eserciziu aeròbicu è u yoga ponu esse manere particulari utili per riduce e nausea in alcune persone.

18. Hè impurtante menziunà chì a maiò parte di questi ultimi cunsiglii solu si sustenenu in evidenze anecdotiche. Sin embargo, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Resumen: I cunsiglii precedenti, ponu evità o allivà e nàuse, d'accordu cù l'evidenza anecdòtica. A maiò parte di sti trattamenti ùn sò micca stati studiati.

In cunclusione

Las náuseas ponu succede in parechje situazioni è, cun frequenza, vi sentu terribili.

I cunsiglii naturali precedenti ponu aiutà à riduce e nausea senza aduprà medicamenti.

Entonces, si tus náuseas persisten, definitivamente debes buscar ayuda adicional di u vostru medicu.

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