11 Libri chì brillanu una luce nantu à a perdita di pesu

Cuntenutu

• Mini Abitudini per Perde Peso: Stop Dieting. Forma Nuove Abitudini. Cambiate u vostru Stile di Vita Senza Sofferenza.
• Tuttu u 30: A Guida di 30 Ghjorni per a Salute Totale è a Libertà Alimentare
• U Codice di l'Obesità: Sbloccà i Sicreti di Perda di Peso
• U Corpu di 4 Ore: Una Guida Pecura per a Perdita Rapida di Grassi, Sessu Incredibile, è Diventà Superumanu
• Pancia di Granu: Perde u Granu, Perde u Pesu, è Truvate u vostru Caminu per Rientre in Salute
• Sempre Famitu? Cunquistà i Brami, Rintrenà e Celle Grasse, è Perde u Pisu in Permanenza
• L'evoluzione di a dieta di u duttore Gundry: Spegne i geni chì vi tombanu è a vostra vita
• Alimentazione senza mente: Perchè Manghjemu Più di ciò chì pensemu
• Capu Forte: U Pianu Bulletproof per Attivà l'Energia Cerebrale Sfruttata per travaglià più intelligente è Pensà più in furia - in solu duie settimane
• A Dieta di Reset Surrenale: Ciclà Strategicamente Carbs è Proteine ​​per Perde Peso, Equilibru Ormoni, è Passà da Stressatu à Prospera
• U Pianu Novu Flush Fat

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Se avete mai pruvatu à fà una dieta, sapete quantu pò perde u pesu. Ma ùn hè sicuramente micca una sfida chì duvete affruntà solu - ci sò innumerevoli risorse per aiutà.

Sicondu l'Instituti Naziunali di Salute, più di i dui terzi di l'adulti americani sò cunsiderati in sovrappesu o obesi. À un mumentu datu, ci hè una bona furtuna chì parechji di elli cercanu di cambià ciò attraversu a dieta è l'eserciziu. Manghjà menu è spustassi di più hè un cunsigliu solidu. Ma a maiò parte di a ghjente hà bisognu di una guida più dettagliata di quella!

Ci hè un numeru numeru di libri di perdita di pesu nantu à u mercatu, alcuni assai più utili di l'altri. In un tentativu di taglià u disordine, avemu raccoltu 11 di i migliori.

Mini Abitudini per Perde Peso: Stop Dieting. Forma Nuove Abitudini. Cambiate u vostru Stile di Vita Senza Sofferenza.

E se u successu di perdita di pesu ùn si trova in un pianu di dieta cumplicatu o un regime di fitness, ma in una seria di picculi cambiamenti di abitudine? Hè a premessa daretu à "Mini Abitudini per Perde Peso". L'autore Stephen Guise spiega perchè a dieta pò fiascà è cumu uttene i vostri obiettivi di perdita di pesu è di salute. U secretu, dice, face rialzamenti chjuchi è mantenibili à a to vita d'ogni ghjornu.

Tuttu u 30: A Guida di 30 Ghjorni per a Salute Totale è a Libertà Alimentare

Whole30 hè un approcciu pupulare per a perdita di pesu è a salute generale, scrittu da Melissa è Dallas Hartwig. Stu libru hè un seguitu di "Cumencia cù l'alimentu", chì hà iniziatu a marca di vita sana assai populari. "The Whole30" include istruzioni passo-passo per perdita di pesu durevule è include numerose ricette. L'autori dicenu chì u so approcciu ùn vi aiuterà micca solu à perdere pesu, ma regulerà a digestione, migliurà l'umore, è aumenterà a funzione immunitaria.

U Codice di l'Obesità: Sbloccà i Sicreti di Perda di Peso

L'ormoni ponu ghjucà un rolu maiò in a regolazione di u pesu. In "U Codice di l'Obesità", l'autore Dr. Jason Fung dice chì i vostri ormoni detenenu a chjave per ottene è mantene un pesu sanu per a vita. Sicondu Fung, regulà i vostri ormoni regule automaticamente u vostru pesu. Hà educatu i lettori nantu à a resistenza à l'insulina è offre cinque passi cuncreti per ottene a salute finale.

U Corpu di 4 Ore: Una Guida Pecura per a Perdita Rapida di Grassi, Sessu Incredibile, è Diventà Superumanu

Tim Ferriss hà righjuntu a notorietà cù u so vulume di scuperta "A settimana di travagliu di 4 ore". Avà, hè di ritornu per sparte cumu mantene u so fisicu è a so resistenza. "U corpu di 4 ore" hè una guida chì prumette d'aiutà à ghjunghje à a cima di a salute in solu sei mesi. Puderete dorme di menu, manghjà di più, diventà più forte è guarì più veloce. Ùn ci hè una suluzione unica, dice, ma sicreti di u mondu sanu chì ponu dà salute supraumana.

Pancia di Granu: Perde u Granu, Perde u Pesu, è Truvate u vostru Caminu per Rientre in Salute

È se l'ultimu successu di salute è di perdita di pesu puderia esse vostru semplicemente tagliendu alcune cose da a vostra dieta? U cardiologu William Davis dice chì questu hè pussibule in "Pancia di Granu". U so libru era u best seller New York Times è hà generatu innumerevoli gruppi di social media. U libru hè basatu annantu à a premessa chì u granu hè u principale culpevule di l'obesità, di u zuccherinu in sangue è di parechji altri effetti avversi nantu à a salute. In questu, amparerai tuttu nantu à cumu u granu pò influenzà a vostra salute è cumu ripiglià u cuntrollu.

Sempre Famitu? Cunquistà i Brami, Rintrenà e Celle Grasse, è Perde u Pisu in Permanenza

"Guerrieru di l'Obesità" U duttore David Ludwig hà scrittu "Sempre affamatu?" per dissipà i miti muderni nantu à a dieta è furnisce evidenze solide per una gestione durabile di u pesu è a salute. Propone chì u prucessu di ingrassà ci rende troppu, micca à u cuntrariu. Ludwig dice chì pruvucate un metabolismu ancu più lente è brami temuti quandu private u vostru corpu di grassu dieteticu. Dunque, sè site stancu di astenesi da noci, latticini è carni per a perdita di pesu, guderete sicuramente stu cunsigliu.

L'evoluzione di a dieta di u duttore Gundry: Spegne i geni chì vi tombanu è a vostra vita

U duttore Steven Gundry hè un chirurgu toracicu specializatu in malatie cardiache. Sà una cosa o duie nantu à cume a vostra dieta influenza a vostra salute generale. In "Dr. Gundry's Diet Evolution ", dice à i lettori chì hè normale truvà una dieta è una perdita di pesu difficiule. I vostri geni travaglianu contru à voi à ogni volta. U libru presenta ricerche è cunsiglii ben forniti, cun 70 ricette, un pianificatore di pasti, è cambiamenti di stile di vita facili da implementà.

Alimentazione senza mente: Perchè Manghjemu Più di ciò chì pensemu

È se i pruduttori alimentari eranu fora per ingrassà? Puderanu esse. È in "Mindless Eating", Brian Wansink, PhD, u direttore di u Cornell University Food and Brand Lab, vi dà un gustu di i so trucchi. Si approfondisce nantu à cume u branding è u marketing influenzanu e nostre decisioni alimentari, ciò chì determina quantu rapidu è quantu manghjemu (ùn pò micca esse fame!), È cumu pudemu amparà à ricunnosce queste indicazioni è cumpurtamenti per fermalli in traccia.

Capu Forte: U Pianu Bulletproof per Attivà l'Energia Cerebrale Sfruttata per travaglià più intelligente è Pensà più in furia - in solu duie settimane

Oltre à fà milioni di dollari in Silicon Valley, Dave Asprey hà riesciutu à perde ben più di 100 sterline. In "Head Strong", Asprey si cuncentra nantu à cumu travaglià più intelligente è più veloce. I so cunsiglii ponu esse applicati à tuttu, da a vostra carriera è e relazioni interpersonali à a perdita di pesu è a salute.

A Dieta di Reset Surrenale: Ciclà Strategicamente Carbs è Proteine ​​per Perde Peso, Equilibru Ormoni, è Passà da Stressatu à Prospera

U vostru ambiente, e scelte alimentarie, è i livelli di stress svolgenu tutti un rolu in i vostri ormoni è in u vostru pesu. In "A Dieta di Reset Adrenale", pudete amparà à manipulà u vostru sistema surrenale per uttene u successu di perdita di pesu. Usendu u cicculu di carboidrati è proteine, u Duttore Alan Christenson allena i lettori à ottene una salute suprarenale suprema, qualcosa chì dice pò purtà à una perdita di pesu drammatica, una energia migliorata è una salute generale megliu.

U Pianu Novu Flush Fat

"U Novu Pianu di Flush Fat" hè una versione aggiornata di un vechju libru di quartu di seculu cunnisciutu cum'è "Fat Flush". In questu volume, amparerai à manghjà per a perdita di grassu è a salute per tutta a vita. Scritta da Ann Louise Gittleman, u libru hè centratu nantu à e pruprietà curative di l'alimenti per a cunsulenza di disintossicazione è di dieta. Ci sò piani di pasti è di menu, liste di compra, cunsiglii di sollievu di stress, ricerca, è ancu di più.

Cugliemu questi articuli basatu nantu à a qualità di i prudutti, è elencu i pro è i contra di ognunu per aiutà à determinà quale serà u megliu per voi. Associamu cun alcune di e cumpagnie chì vendenu questi prudutti, chì significa chì Healthline pò riceve una parte di i rivenuti quandu cumprate qualcosa cù i ligami sopra.