U megliu è u peghju dieti chì pudete seguità questu annu

Cuntenutu

• I Miglii Dieti
• E Peghje Diete
• Altre Tendenze di Fitness è Salute da Fighjà In 2017
• Rivista per

Per l'ultimi sette anni, US News & World Report hà publicatu u so Classamentu Best Diet, mettendu in risaltu chì diete sò in realtà sane è pruvate à travaglià è chì sò solu solu moda. I rankings venenu da un pannellu espertu di nutrizionisti, cunsultanti dietetichi è medichi chì compie una indagine approfondita chì evalueghja quasi 40 di i criteri di dieti più populari attuali, cum'è quantu faciule una dieta hè di seguità è a completezza nutrizionale sò cunsiderate. Principalmente, i dieti sò riveduti per a so salute generale è a sustenibilità, ma sò ancu rivisiuti in categurie cum'è "Best for Weight Loss" è "Best Plant-Based Diets", perchè a vostra dieta di scelta deve dipende assai da u vostru specificu. scopu. (Capite, quesse sò e regule di dieta basate in piante chì duvete seguità.)

I Miglii Dieti

U vincitore generale hè l'Approaches Dietetichi per Stop Stop Hypertension (aka a dieta DASH), chì hà tenutu u primu postu parechje volte durante l'ultima decada. Questa dieta hè stata inizialmente creata per aiutà à calà a pressione sanguigna, ma accade ancu di cuntribuisce à a perdita di pesu è à u risicu di calà di altri prublemi di salute maiò cum'è a diabete, u colesterolu altu è e malatie cardiache. A dieta DASH hè abbastanza faciule da seguità ancu, postu chì dumanda principalmente di manghjà cibi sani, nutrizionalmente densi, è ùn ci hè micca restrizioni estreme à ciò chì pudete è ùn pò micca manghjà. A Dieta Mediterranea, chì permette quantità moderate di grassi sani, è a Dieta MIND, un cumbugliu di DASH è a Dieta Mediterranea chì si cuncintrau nantu à a salute di u cervellu, hà cullatu à i numeri dui è trè - ùn hè micca surprisante postu chì sò ancu favuriti trà i nutrizionisti è praticanti di a salute. A megliu dieta se vulete perdiri pesu era Weight Watchers, è u megliu per a perdita di pisu veloce (ma ricordate u vostru scopu à longu andà) era u prugramma HMR, chì utilizeghja sustituti di pasti.

E Peghje Diete

Mentre u vostru filu di nutizie Facebook puderia esse pienu di persone chì si lancianu in Whole30 per u mese di ghjennaghju cum'è "novu principiu" per l'annu novu, hè classificatu cum'è a peghju dieta generale per u secondu annu di fila. Questu hè principalmente perchè a dieta hè cusì restrittiva, furzendu a ghjente à tagliare gruppi alimentari interi chì anu in realtà alcune qualità sane è nutrizionalmente necessarie. Benchè Whole30 abbia di solitu risultati in qualchì perdita di pesu, a ghjente tende à guadagnà torna una volta ch'elli cumincianu à manghjà di novu nurmalmente. Whole30, cù Paleo, sò stati criticati per esse insostenibili à longu andà, è dunque micca cusì efficaci. (Related: Going Paleo Make You Sick?) Un'altra dieta chì hà classificatu pocu nantu à a lista hè a Dieta Dukan, chì dice à i dieters di manghjà livelli estremamente elevati di proteina è implica quattru fasi abbastanza cumplesse. Ùn hè micca cusì faciule da seguità è ùn hè micca particularmente sanu (avete bisognu di più cà solu proteine ​​per sopravvivere!), Chì hè prubabile perchè hè classificatu cusì bassu.

Altre Tendenze di Fitness è Salute da Fighjà In 2017

A parte di classificà e diete, US News and World Report hà ancu fighjatu e tendenze maiò in l'industria di a dieta è di a nutrizione. U so grande take away per u 2017? A pusitività di u corpu continuerà à esse una cosa-soprattuttu in quantu à a dieta. [Iè! #LoveMyShape] U so raportu nota chì i difensori di l'ideulugia di u corpu pensanu chì migliora u benessere generale di i dieters, chì pò à u so tempu aiutà à rompe abitudini malsane cum'è u manghjà nantu à l'alimentu. Anu ancu cridutu chì un altru focusu maiò per l'annu novu serà a sustenibilità di a dieta, o quantu puderete attualmente attaccà à un mudellu di alimentazione sana à longu andà. Dopu tuttu, se una dieta hè cusì cumplessa chì ùn pudete micca capisce cumu per aderisce à e regule, o cusì restrittiva pudete fà solu per un mesi à volta, probabilmente ùn serà micca una bona scelta per a vostra vita. -periudu. Dunque, mentre a lista di quest'annu di e migliori è di e peghju diete ùn pò micca esse cusì sorprendente, hè sempre riaffermendu di vede chì e diete di moda sò state cernate à u fondu di a pila. (Per alcune diete di moda seriamente cattivi, verificate e ottu peggiori diete di perdita di pesu di a storia.)

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