L'attrice Beth Behrs scopre l'unica Detox chì vale a pena fà

Cuntenutu

• Truvate u bonu chì u vostru corpu brama.
• Va bè d'esse un pocu egoistu
• Micca più FOMO!
• Appoghju nantu à u vostru sistema di supportu quandu avete bisognu.
• Visualisate ciò chì vulete è fà accade.
• Ùn andate micca a tacchina fredda.
• Cunsiderate a terapia animale.
• Rivista per

Alzate a manu s'è vo avete vistu celebrità riduzzione (apparente di notte) per via di una dieta o di detox chì ghjuranu. Dunque, decide di seguità l'esempiu: chjappà i so succhi amari, manghja l'aria, è cuntorte u vostru corpu in pusizioni scomode di "liberazione di tossine". Ma per chì? Di solitu per rinuncià, sbulicà in a scunfitta, è sburlà i vostri dulori (finu à chì un'altra dieta di moda pazza suscite u vostru interessu, vale à dì).

Ebbè, Beth Behrs di Dui Ragazze Broke hè quì per cambià tuttu ciò. U so novu libru, U Me-Tox Totale: Cumu Fugà a Vostra Dieta, Spostà u vostru Corpu è Amà a Vostra Vita, ùn hè micca una guida "Fate cum'è dicu è diventerete magicamente magre cum'è e stelle". In fatti, l'attrice face u cuntrariu. Hè stata inspirata per creà u "me-tox" dopu avè sviluppatu una "scale di grisgiu" autodescritta, Game of Thrones-style rash" in tuttu u so corpu. Dopu à sei mesi di biopsie è visite di u duttore, Behrs hà finalmente capitu chì u so prublema ùn era micca psoriasis o un prublema autoimmune - u so corpu si ribellava contr'à a so dieta di junk food è alcol. miserabile è dà tuttu u tacchinu fretu, hà scupertu manere di taglià dolcemente a merda pur cura è ascultendu u so corpu.

"Tutti sò diffirenti. Certi pirsuni li piace à curriri è hè una terapia per elli, è certi persone ùn ponu micca suppurtà. E mi sentu solu chì ci hè tantu in a nostra sucità induve vi ghjudicherete nantu à ciò chì pensate chì avete bisognu di fà. , "Behrs spiega. "Sò assai guidatu è l'aghju sempre statu, ma quandu avete priurità l'autocura? Hè cusì impurtante perchè ancu per ottene u successu, duvete piglià u tempu per rallentà è cunnosce sè stessu prima ".

Avà, eccu un mantra chì pudemu ritruvà. Continua à leghje perchè andemu direttamente à Behrs per più di i so megliu cunsiglii per truvà u "me-tox" adattatu per voi.

Truvate u bonu chì u vostru corpu brama.

Behrs dice ch'ella hè cresciutu cù ansietà pazza è attacchi di panicu. "A meditazione hà cambiatu tanti aspetti di a mo salute chì quandu ùn la facciu micca, mi sentu orribile", dice ella, "Dunque facciu u tempu per quessa". Una volta truvate qualcosa di sanu chì u vostru corpu ama, stà cun ellu. Ùn sapete quale hè a vostra attività o l'alimentu? Dà u tempu. "Avete veramente bisognu di impegnassi per un certu tempu è di vede cumu si sente u vostru corpu. Speremu chì nutiate abbastanza di una differenza chì vi attaccherete cun ellu, è sì, allora continuate à pruvà altre cose finu à truvà ciò chì hè ghjustu per tè." Behrs ricumanda l'esercizii induve avete amparate una certa abilità cum'è l'arti marziali o u tennis perchè invece di fucalizza nantu à travaglià fora di grassu, site più forte è apprendu una abilità. "Vi scurdate in u prucessu chì vo circate di caccià una parte di u corpu chì ùn ti piace micca è vene da un locu di gioia, micca di ghjudiziu".

Va bè d'esse un pocu egoistu

Behrs vole chì e donne ripensà a parolla "egoista". Hè facilitu di pensà à piglià u tempu per noi stessi, luntanu da i nostri amichi, famiglia, carriera, è altre rispunsabilità cum'è qualcosa di negativu, ma hè veramente essenziale per u vostru me-tox. "Vulemu dà, dà, dà tuttu u tempu, ma ùn pudete micca serve da un vascellu vacante. Ùn lasciate micca piglià u tempu per voi stessu per fassi sente culpevule o ansiosu", dice ella. "Sappiate chì hè necessariu per serve vi megliu cum'è mamma, o à a vostra cumunità, o à u vostru travagliu. Quandu vene da un locu per truvà ciò chì si sente bè, diventà più forte dà forza."

Micca più FOMO!

Quante volte avete pregatu à i dii di a vita suciale chì i vostri piani sianu annullati? Perchè avemu tantu paura di mancassi una notte fora quandu sapemu chì ùn hè micca ciò chì ci vole à fà ? Vi state veramente mancanti se stai appena guardendu u vostru telefunu, aspittendu una occasione di fà a vostra fuga? Ebbè, dicendu di nò, mentre essenziale è ancu cambiante di vita, diventa più faciule cù a pratica. "In realtà sentu chì u megliu vi cunniscite, più vulete ritruvà cun voi stessu, è gode di quellu tempu per fà tuttu ciò chì vi rende felice", dice Behrs. Una altra soluzione hè di ricurdà chì micca ogni surtita deve esse un furore di tutta a notte. Behrs è e so amiche spessu si impegnanu à un mesi di cura di sè stessu per pudè piglià yoga, meditate, o solu veg out in u divano. "Ma più a relazione hè profonda cun voi stessu, per mezu di a meditazione è di a cura di u vostru corpu, più faciule diventa di dì:" Ùn anderaghju micca sta settimana perchè aghju bisognu di una bona notte di sonnu ". scurdate-ci hè sempre a settimana chì vene quandu vi sentite di più per ellu!

Appoghju nantu à u vostru sistema di supportu quandu avete bisognu.

"Ùn sò micca perfettu. Ci sò sempre e mane quandu mi svegliu è sò cum'è" Ugh, a mo cellulite "", ammette Behrs. A so arma secreta per luttà contr'à u sabotaghju hè di appughjà si nantu à e fidanzate chì anu duppiatu u so sistema di supportu dapoi u liceu o u liceu. "Sò solu e mo scogliere, è ci incuraghjemu. Sò veramente in u benessere è in u so corpu in modu sanu, micca da un tipu" devu esse un certu pesu ", dice. Ma, se ùn avete micca a furtuna di vive in a stessa cità cum'è i vostri amichi più stretti, cercate una cumunità simile à mente in lochi cum'è studi di yoga o centri di tennis-un locu induve pudete scuntrà altri chì anu ancu a priorità di esercitassi è di sè cura.

Visualisate ciò chì vulete è fà accade.

Dicenu chì a mente hè una cosa putente. Se pudete "vede" i vostri sogni è scopi, pudete manifestalli in realtà. Dubious? Pruvate a creazione di una tavola di visione. "E mo amiche è eiu ci riunemu è i femu una volta à l'annu. Ne aghju una appesa à u mo bagnu chì u mo fidanzatu si ne ridia perchè hà attualmente capre - ma aghju un sognu d'avè una splutazione", ride Behrs . Esse ricurdatu di i vostri obiettivi, sì mentre vi lavate i denti o prima di dorme, pò cambià cume voi sente nantu à i vostri scopi-piglialli da impossibile à portata di mano. "Credu in a lege di l'attrazione. U futbolista di i Stati Uniti Carli Lloyd parla di cumu hà manifestatu è visualizatu per mesi tutti i gol chì hà marcatu à a Copa del Mundo. Sapia ch'ella hà da puntuà tutti quelli scopi, è poi l'hà fattu. . "

Ùn andate micca a tacchina fredda.

Se u zuccheru hè una cosa constante in a vostra vita, ùn tagliate micca tuttu in una volta o vi mette in a vostra fallimentu. "Pruvate un ghjornu à a simana è fighjate a differenza in u vostru corpu, è travagliatelu", suggerisce Behrs. "Quandu lasciate a percepzioni, u rendiment è u ghjudiziu, capite chì ùn ci hè micca un marcu di tempu. Ùn ci hè micca un libru di regula chì dice chì avete da taglià u zuccheru per a notte (salvo chì ùn avete qualchì tipu di malatia dietetica o restrizzioni). Una volta chì cuminciate veramente à sentite-è nutate fisicamente-i benefici, diventa assai più faciule. "Puderà sonà simplice per taglià qualcosa di tacchinu friddu è dì:" Oh, aghju da fà solu per un mesi ". Ma allora quandu quellu mese hè finitu è ​​vulete sempre biscotti à a cicculata? Hè assai più fattibile di principià chjucu. "

Cunsiderate a terapia animale.

Per quelli chì anu cani o misgi, avete mai nutatu chì quandu site stressatu, parenu solu sapè avete bisognu di un cuddle? Ci hè una ragione per quessa. L'animali rispondenu à a vostra autenticità, qualcosa chì Behrs hà amparatu in prima persona travagliendu cù i cavalli. "M'anu davveru aiutatu à rallentà è m'anu amparatu ciò chì significa esse in terra è prisente à u mumentu", dice Behrs. "I cavalli vi ignoreranu cumpletamente se site spaventatu è pruvate à finta chì ùn sì micca. Sì site onestu per a vostra paura, anderanu versu voi". Un modu simplice per praticà - soprattuttu se ùn avete micca accessu à i cavalli - hè di lascià u vostru telefunu in casa quandu pigliate u vostru cane intornu à una spassighjata. "L'animali campanu in u presente. Aduprate i vostri camini per scopre ciò chì significa ", dice.

Rivista per