A Biotina Pò Aiutà l'Omi à Cresce i Capelli?

Cuntenutu

• Chì hè a biotina?
• Mancanza
• Biotina è crescita di capelli
• Crescita generale di i capelli
• Calvizie maschile
• Precauzioni
• False prove di laburatoriu
• Interazzione di droga
• U fondu

A biotina hè un supplementu di vitamina è pupulare rinumatu per stimulà a crescita di i capelli.

Ancu se u supplementu ùn hè micca novu, a so popularità cresce - in particulare in l'omi chì volenu prumove a crescita di i capelli è piantà a perdita di capelli.

Tuttavia, si sà pocu nantu à u rolu di a biotina in a salute di i capelli è se stu supplementu pò aiutà veramente.

Questu articulu esplora e ricerche dispunibili per dì se a biotina pò aiutà l'omi à cresce i capelli è s'ellu ci hè un risicu di piglià u supplementu.

Chì hè a biotina?

A biotina, o vitamina B7, hè una vitamina solubile in acqua chì appartene à a famiglia di a vitamina B ().

Hè incaricatu di parechje funzioni metaboliche in u vostru corpu - in particulare per cunvertisce l'alimentu in energia ().

Inoltre, hè impurtante per mantene capelli, pelle è unghie sani. In fattu, hè ancu cunnisciuta cum'è vitamina H, chì significa "Haar und Haut", chì significa "capelli è pelle" in alimanu ().

A biotina si trova in parechji alimenti, cum'è i tuorghi d'ovu, fegatu, cavolfiore, funghi, soia, fasgioli, lenticchie, amandule, noci è cereali integrali. Hè ancu dispunibule assai in forma di supplementu, sia per ellu stessu o cumbinatu cù altre vitamine è minerali (,).

Inoltre, hè naturalmente pruduttu in u vostru corpu da batteri intestinali, rendendu faciule per ottene livelli sani ().

A biotina hè una vitamina solubile in acqua chì appartene à a famiglia di a vitamina B. Hè respunsabule di parechje funzioni in u vostru corpu è hè ben cunnisciutu per u so rolu in a salute di i capelli è di a pelle.

Mancanza

A carenza di biotina hè estremamente rara postu chì u nutriente si trova in una vasta gamma di alimenti è pò esse pruduttu in u vostru corpu da batteri intestinali ().

Certi gruppi ponu avè un risicu più elevatu di carenza lieve di vitamina, cume i zitelli è e donne incinte, quelli chì abusanu di l'alcol, è e persone cun carenza di biotinidasi - un enzima chì rilascia biotina libera in u vostru corpu (,).

D’altronde, cunsumà di modu regulare bianchi di uovo crudu pò purtà à una carenza secundaria di biotina I bianchi crudi cuntenenu a proteina avidina, chì impedisce l'assorbimentu di biotina. Dunque, assicuratevi di coce i bianchi d'ova prima di manghjalli ().

I segni di carenza di biotina includenu a perdita di capelli è un squame rossu rossu intornu à a bocca, l'ochji è u nasu (,).

A carenza di biotina hè rara ind'è l'individui sani postu chì u nutriente si trova assai in l'alimenti è hè pruduttu da u vostru corpu. E donne incinte, i zitelli, e persone chì abusanu di l'alcol, è quelli chì anu una carenza di biotinidasi ponu esse in più risicu.

Biotina è crescita di capelli

Parechje persone ghjuranu per i supplementi di biotina per prumove a crescita di i capelli, ancu se sta cunnessione hè controversa.

Crescita generale di i capelli

A biotina ghjoca un rollu chjave in a crescita di i capelli per via di u so rolu in a sintesi di cheratina. A cheratina hè a prutetta principale chì custituisce a struttura di i capelli è cuntribuisce à un filu di capelli forte è sanu ().

I livelli di biotina troppu bassi ponu purtà à una povera crescita di capelli è à a perdita di capelli. Tuttavia, considerendu chì a maggior parte di e persone anu livelli adeguati, aghjunghjendu di più à a vostra dieta per mezu di supplementi probabilmente ùn aiutanu micca ().

In fatti, ancu se publicità ponu dichjarà chì questi supplementi prumove a crescita di i capelli, studii limitati à grande scala supportanu questu (,).

In una rivista 2017, i supplementi di biotina sò stati trovati per aumentà a crescita di i capelli in quelli chì anu una carenza sottostante di nutriente. Tuttavia, à causa di a rarità di sta carenza, l'autori anu cunclusu chì sti supplementi ùn sò micca efficaci per a populazione generale ().

Oltri a chistu, ùn ci hè micca evidenza chì sustene chì i supplementi di biotina prumove a crescita di i capelli.

Calvizie maschile

A calvisione maschile, o alopecia androgenetica maschile (MAA), hè a perdita graduale di capelli nantu à u scalp. Cù 30-50% di l'omi chì sperimentanu un certu gradu di MAA à l'età di 50 anni, parechji cercanu modi per prevene ulteriori perdite di capelli ().

In una rivista di 2019, i ricercatori anu trovu chì l'omi cun MAA anu avutu livelli leggermente inferiori di biotina di quelli chì ùn anu micca perdita di capelli. Tuttavia, a differenza ùn era micca abbastanza significativa per indicà un ligame direttu trà biotina è MAA ().

Oltre à sta rivista, ùn pare micca esse studii clinichi nantu à i supplementi di biotina è u diradamentu di i capelli maschili, ancu s'ellu ci sò alcuni studii in donne ().

Un prucessu doppiu-cecu, cuntrullatu da placebo in 30 donne cun assottimentu di capelli percepitu hà trovu chì u supplementu cù un supplementu di proteine ​​marine chì cuntene una quantità micca divulgata di biotina hà miglioratu significativamente a crescita è u voluminu di i capelli dopu à 90 ghjorni ().

Benchè prumettente, ùn si sà se i participanti avianu una carenza di biotina esistente è sì i listessi risultati si trovanu in l'omi ().

Inoltre, u supplementu cuntene altri nutrienti cunnisciuti per prumove a crescita di i capelli cum'è aminoacidi, zincu è vitamina C, dunque ùn hè chjaru se a biotina hà influenzatu i risultati ().

Dunque, hè prubabile chì u supplementu sia ghjustificatu solu in quelli chì anu una carenza di biotina, ancu se più ricerca hè necessaria.

Se sperimentate a perdita di capelli, hè megliu parlà cun un prufessiunale sanitariu per determinà s'ellu ci hè qualchì causa sottostante.

Una ricerca limitata sustene chì i supplementi di biotina aiutanu a crescita di i capelli, in particulare in quelli senza una carenza esistente di nutriente.

Precauzioni

Benchì ùn ci sia effetti collaterali cunnisciuti di eccessu di biotina, ci sò altre preoccupazioni significative cù i supplementi di biotina.

False prove di laburatoriu

I supplementi di biotina sò cunnisciuti per interagisce cù certi test di diagnosticu chì utilizanu a tecnulugia biotina-streptavidina, è questu pò purtà à risultati sbagliati (,,).

Sta tecnulugia hè comunemente aduprata in testi chì misuranu i livelli di vitamina D, ormone è tiroide. In fattu, a biotina hè stata trovata per interferisce cù u diagnosticu di a malatia di Graves è l'ipotiroïdismu (,,).

L'ingestimentu eccessivu di sta vitamina hè statu ancu ligatu à a misura di falsi livelli di troponina - aduprata per indicà attacchi di core - purtendu à un trattamentu ritardatu è ancu à a morte (,,).

Dunque, sè vo pigliate un supplementu di biotina è riceve qualsiasi test di diagnosticu, hè impurtante dilli à u vostru duttore sanitariu.

Interazzione di droga

A biotina hè cunnisciuta per interagisce cù certi medicinali. Per esempiu, i farmaci per a crisi cum'è carbamazepina (Tegretol), fenitoina (Dilantin), primidone (Mysoline), è fenobarbital (Luminal) ponu abbassà i livelli di sta vitamina in u vostru corpu ().

Ancu s'ellu ùn sò micca assai interazioni di droghe cunnisciute cù questi supplementi, hè megliu divulgà qualsiasi supplementi chì pigliate cù u vostru duttore sanitariu.

Un altu nivellu di biotina pò interferisce cù numerosi test di diagnosticu, purtendu à risultati falsi. Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore sanitariu se pigliate questi supplementi.

U fondu

A biotina hè un supplementu pupulare publicitatu cum'è un modu per cresce i capelli sani.

Ancu se a perdita di capelli hè un effetti collaterale di a carenza di biotina, a maggior parte di a pupulazione hà livelli adeguati di nutrienti perchè hè largamente dispunibule in l'alimentu è hè pruduttu in u vostru corpu.

Eppuru chì e vendite crescenu, solu a ricerca limitata sustene a presa di supplementi di biotina per a crescita di i capelli - in particulare in l'omi.

Dunque, sè vo circate una soluzione per capelli più sani, hè megliu à saltà sti supplementi è optà invece per alimenti ricchi di biotina.