Risorse accessibili è di supportu per a salute mentale per Black Womxn

Cuntenutu

• Terapia per e Ragazze Nere
• Terapia Decolonizante
• Reale à u Populu
• Ragazza bruna cura di sè stessu
• Terapeuti Inclusivi
• The National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Club di Ethel
• U locu sicuru
• U Ministeru di a Siesta
• A Fundazione Loveland
• E Terapeute Femine Nere
• U Cullettivu Unplug
• Sista Afya
• U Cullittivu Neru Emutivu è Salute Mentale (BEAM)
• U Cullettivu di Benessere Mentale
• Rivista per

Fattu: A vita nera conta. Ancu un fattu? A salute mentale negra importa - sempre è soprattuttu datu u clima attuale.

Tra i recenti omicidi ingiusti di i Neri, e crescenti tensioni razziali in tutta a nazione, è a pandemia globale apparentemente perpetua (chì, BTW, affetta sproporzionatamente a cumunità Nera), a salute mentale nera hè cusì impurtante cum'è sempre. (Assuciatu: Cumu u Razzismu Pò Affettà a Vostra Salute Mentale)

Avà, andemu una cosa dritta: Essa Negru hè una bella sperienza. Ma pò ancu esse insupportabilmente duru per a vostra salute mentale. L'Americani Africani sò 10 per centu più propensi à sperimentà una grave sofferenza psicologica, secondu l'Alleanza Naziunale nantu à a Malattia Mentale (NAMI), è i studii liganu l'esperienze vissute di razzismu è traumu secondariu (vale à dì l'esposizione à i video di i Neri uccisi) à i post-traumatichi disordine da u stress o PTSD è altre condizioni croniche di salute gravi. Ma solu u 30 per centu di l'adulti africani americani cun malatie mentali ricevenu trattamentu ogni annu (vs. a media di i Stati Uniti di 43 per centu), secondu u NAMI.

Ci sò parechji fattori chì ponu cuntribuisce à chì i Negri ùn cerchinu aiutu, cumpresu (ma, purtroppu, micca limitatu à) u statutu socioeconomicu è a mancanza di accessu à assistenza sanitaria di qualità. Ci hè ancu u fattore impurtante di a sfiducia di a cumunità negra in u sistema di salute. U sistema sanitariu hà una lunga storia di fallimentu di i Neri, aduprendu involuntariamente i corpi neri per a ricerca medica (in i casi di Henrietta Lacks è l'esperimentu di sifilide Tuskegee), sottotrattendu i Neri per u dolore, è spessu troppu medicamentu è misdiagnosi quandu cercate l'assistenza mentale.

Fortunatamente per voi (me, noi, Black womxn in ogni locu), ci hè una ricchezza di urganisazioni, prufessiunali, è istituzioni quì chì facenu accede à l'assistenza di salute mentale di qualità è culturalmente competente. Tuttu ciò chì duvete fà hè scroll down.

Terapia per e Ragazze Nere

Se ùn avete micca intesu parlà di Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr. Joy), hè ora di fà. Non solu hè una psicologa esperta, ma Harden Bradford hè ancu u fundatore di Terapia per e Ragazze Nere, un spaziu in ligna dedicatu à destigmatizà l'assistenza mentale è à aiutà e donne nere à truvà u so praticante ideale. L'urganizazione face questu attraversu parechji modi è piattaforme diverse, cum'è u podcast Terapia per e Ragazze Nere - chì hè ciò chì m'hà inspiratu à circà a terapia me stessu. E chat di Harden Bradford cù altre donne nere in u campu di a salute mentale m'anu aiutatu à capì chì a terapia puderia esse usata cum'è strumentu per curà a mo salute mentale in u listessu modu chì mi occupu di a mo salute fisica. Dapoi a mo introduzione à a so urganizazione, Harden Bradford hà ancu custruitu una piattaforma di media suciale di sustegnu è hà creatu un annuariu di praticanti neri. (Assuciatu: Perchè Tutti Pruvanu Terapia almenu una volta)

Terapia Decolonizante

Jennifer Mullan, Psy.D., hè in missione per "decolonizà a terapia" - per creà spazii sicuri per a guariscenza. è per affruntà cumu a salute mentale hè profondamente affettata da inuguaglianze sistemiche è traumu di l'oppressione. A so pagina Instagram hè piena di cuntenutu perspicace, è spessu partenarii cù e donne di culore in a cumunità di benessere è salute mentale per workshop è discussioni digitale.

Reale à u Populu

L'età hè solu un numeru - è questu hè sopratuttu veru per l'organizazione di salute mentale basata nantu à l'appartenenza Reale à u Populu, chì esiste solu da pochi mesi. Fundatu in marzu 2020, Real si tratta di integrà facilmente a terapia in a vostra vita - dopu à tuttu, e so offerte sò virtuale (via telemedicina) è di rigalu. Iè, avete lettu bè: Reale hà primu prupostu sessioni di terapia gratuiti per affruntà a pandemia COVID-19, è avà, cume e tensioni razziali cuntinueghjanu à cresce in tuttu u paese, sessioni di supportu di gruppu gratuiti induve i participanti sò benvenuti à "addolurisce, sente, cunnette , è prucessa ciò chì passanu ". (In cunnessione: Kerry Washington è l'attivista Kendrick Sampson anu parlatu di Salute Mentale In a Lotta per a Ghjustizia Razziale)

Ragazza bruna cura di sè stessu

U fundatore Bre Mitchell vole chì e donne Nere facenu ogni Dumenicu di cura di sè ghjornu perchè, diciamu, a guarigione (in particulare da seculi di trattamenti ingiusti è traumi) ùn hè micca veramente efficace se avete solu me-time ogni tantu. Mitchell riempirà u vostru alimentu cù cunsiglii tangibili è ricordi chì a cura di sè ùn hè micca indulgente ma necessariu per voi di prosperà. È Brown Girl Self Care ùn si ferma micca in i media suciali: l'urganizazione offre ancu IRL è opportunità virtuale, cum'è i so attelli Self-Care x Sisterhood Zoom.

Terapeuti Inclusivi

Sia chì site in cerca attivamente di un terapeuta o semplicemente cercate un feed pienu di empowerment, i Terapeuti Inclusivi si adattanu à u prughjettu. Basta à piglià un ochju à l'Instagram di a cumunità: A so griglia hè piena di saviezza in relazione à a salute mentale, citazioni incoraggianti è prufili nantu à i pratichi di salute mentale (assai di i quali offrenu teleterapia à tariffu ridutta). È i so posti ùn sò micca l'unicu modu per truvà prufessi chì sò adatti per voi è u vostru budgetu. Pudete ancu cercà à traversu u so repertoriu in linea è ghjunghje à i terapeuti direttamente, o invià un furmulariu cù dettagli cum'è u locu è e preferenze di i pratichi è esse assuciatu cù uni pochi di terapeuti potenziali via email. (Assuciatu: Cumu Truvà u Terapeuta Migliore per voi)

The National Queer & Trans Therapists of Color Network

A National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) hè una "urganizazione di ghjustizia curativa" chì travaglia per trasfurmà a salute mentale per e persone queer è trans di culore (QTPoC).Dapoi a so creazione in 2016 da u psicoterapeuta Erica Woodland, l'urganizazione hà aumentatu l'accessu à e risorse di salute mentale per QTPoC è custruisce una rete di praticanti specializati in u travagliu cù QTPoC, chì hè dispunibule attraversu u so repertoriu in linea. Pudete ancu amparà di più nantu à i praticanti qualificati è a salute mentale tenendu u passu cù i posti #TherapistThursday di NQTTCN in Instagram.

Club di Ethel

Esse parte di una cumunità hè di primura per u vostru spiritu è ​​a vostra crescita persunale. È nimu a sà megliu cà Naj Austin, chì hè stata ispirata da a so minnana, Ethel, per creà un club suciale è di benessere pensatu per sustene è festighjà a ghjente di culore. Cum'è tanti lochi in mattoni è mortar, Ethel's Club hè statu ubligatu à pivotà da IRL à virtuale (grazie @ COVID-19) è offre avà una adesione digitale invece. Per $ 17 à u mese, pudete uttene l'accessu à e sessioni di guarigione di gruppu, classi di allenamentu, club di libri, attelli creativi, è ancu di più da u cunfortu di a vostra casa.

U locu sicuru

Avè una app à portata di mano per appughjà si quandu vi sentite arrabbiati, tristi, felici, o tuttu ciò chì sopra hè un strumentu chì tutti ponu aduprà. L'app Safe Place sparte statistiche nantu à a salute mentale negra, cunsiglii di cura di sè stessu, meditazione è tecniche di respirazione chì pudete aduprà in ogni mumentu, in ogni locu. (Vede ancu: The Best Therapy and Mental Health Apps)

U Ministeru di a Siesta

Ci sò poche cose in a vita chì vi facenu veramente piantà è pensà, è U Ministeriu di a Nap hè unu di elli - almenu era per mè. Più spessu ch'è no, i Neri ùn pensanu micca à ripusà perchè simu troppu impegnati à travaglià assai per guadagnà l'equità in un mondu chì, purtroppu, ùn l'hà micca resu faciule. Pigliate a fossa salariale in corsu, per esempiu: E donne nere guadagnanu 62 centesimi per ogni dollaru guadagnatu da un omu biancu, secondu u Census Bureau di i Stati Uniti. Allora, pigliate u tempu di riposu? Beh, hè spessu un pensamentu dopu. Eccu induve entra u Ministeriu di a Nap: L'urganizazione incuragisce l'omi è e donne neri à esaminà (è rallegrassi) di i "puteri liberatori" è l'arte di i sonniti soprattuttu postu chì u riposu pò esse cunsideratu una forma di resistenza è hè una parte essenziale di a guarigione. Avete prublemi à piglià una pausa? Scuprite sta meditazione guidata, è ùn vi scurdate di seguitàle nantu à Instagram per stà à ghjornu nantu à i so attelli in persona. (Parlendu di una pausa urgente ... a fatica di quarantena pò esse in parte culpabile di u vostru stanchezza è di cambiamenti d'umore.)

A Fundazione Loveland

In u 2018, a scrittrice, docente è attivista Rachel Cargle hà stabilitu ciò chì diventerà una raccolta di fondi d'anniversariu assai successu: Terapia per e donne è e ragazze nere. Dopu avè riunitu millaie di dollari per e donne è e donne nere per riceve l'accessu à a terapia, Cargle hà decisu di mantene viva sta raccolta di fondi è di piglià i so sforzi filantropici ancu più. Entrate: A Fundazione Loveland. Attraversu partenarii cù altre urganisazioni di salute mentale, a Fundazione Loveland hè capace di furnisce assistenza finanziaria à e donne è e donne nere chì cercanu servizii di salute mentale in tuttu u paese attraversu u so Fondu di Terapia. U sonu di interessu? Pudete candidà per i prossimi cohorti in linea.

E Terapeute Femine Nere

L'Instagram di e Terapeute Nere Nere hè una gemma - i so 120k seguitori (è cuntendu!) Sò una prova. Non solu u so AF calmante esteticu (è pienu di tonalità rosa millenniale per avviare), ma u so cuntenutu hè ancu sempre à puntu. Scuprite a so serie "Parlemu di ...", in quale i praticanti neri offrenu a so perspettiva esperta è a so cunniscenza nantu à una varietà di temi da u PTSD à l'ansietà. Mentre ùn ponu micca rimpiazzà a terapia attuale, queste conversazioni ponu definitivamente furnisce una visione assai necessaria di ciò chì voi o un amatu puderebbe sperimentà. Sè site in cerca di un terapeuta, fighjate u so repertoriu in ligna Terapeute nere. Pudete ancu fighjà u bios presentatu nantu à e so pagine di e social media. (In cunnessione: Perchè hè cusì difficiule di fà u vostru primu appuntamentu in Terapia?)

U Cullettivu Unplug

Vulete vede qualchì gioia Nera è pusitività di u corpu? Seguitate stu contu. Al di là di visuale esaltanti, pudete cuntà nantu à U Cullettivu Unplug per sparte autentichi video IGTV, cum'è "Perchè ùn aghju micca dichjaratu", è ancu altri chì validanu l'esperienze di e donne Nere. Andate à u so situ web, una piattaforma induve a donna nera è bruna è e persone chì ùn sò micca binari ponu sparte e so storie, leghje nantu à e sperienze di vita senza censurazione di a cumunità è presentà e so propie storie.

Sista Afya

Sista Afya hè una cumunità di benessere chì sustene e donne Nere da furnisce servizii accessibili cum'è gruppi di supportu in linea, opzioni di terapia à scala scorrevule (vale à dì, u costu hè adattatu per ciò chì pudete pagà), è sessioni di terapia di gruppu in persona chì ùn anu micca t costa più di $ 35. (Assuciatu: Cumu Andà à a Terapia Quandu site nantu à un Budget)

U Cullittivu Neru Emutivu è Salute Mentale (BEAM)

U Cullettivu di Salute Emotiva è Mentale Nera (BEAM) hè cumpostu da terapeuti, prufessori di yoga, avucati è attivisti cù una missione - di rompe e barriere di a guarigione di u Negru. Facenu stu travagliu offrendu eventi gratuiti, cume meditazioni di gruppu è attelli di scrittura per alleviare u stress è l'ansietà.

U Cullettivu di Benessere Mentale

L'assistente suciale Shevon Jones hè u cervellu è u capu daretu à u Mental Wellness Collective, una cumunità in linea chì sustene a salute mentale di e donne di culore. Ella ospita tavule rotonde di travagliu sociale (virtuale) gratuiti cù difensori è praticanti di a salute mentale nera per discutere temi cum'è affrontà traumi è dolore è offre ancu sessioni di meditazione di quindici minuti. Catturà alcuni di i ripresi quì.

Rivista per