Cassey Ho di Blogilates Sparte u so truccu di perdita di pesu # 1

Cuntenutu

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Cassey Ho-fundatore di u blog über-populare Blogilates, i video di YouTube di Pilates alimentati da musica pop chjamati Pop Pilates, u mash-up HIIT-Pilates chjamatu PIIT28, è una linea di abbigliamento sportivo super-cute-ùn avia micca sempre un Insta- vita perfetta. Recentemente hà apertu in Instagram nantu à cumu hà avutu una zitiddina dura (cumpresu chì vive in "un garage di legnu cunvertitu. 1 lettu, 1 bagnu per 4 persone", induve s'inundaria quandu piova troppu forte).

Allora cumu si trasforma in u sestu prufessiunale di fitness più influente di l'età muderna, secondu Forbes? Un saccu di travagliu duru, stà umile, è mantene e so priorità drittu cù e trè cose ch'ella dice sò integrali per restà un umanu funzionale: una squadra di supportu, un allenamentu cutidianu (pruvate Ho's Slim in 20 workout), è dorme abbastanza.

Ci hè statu un tempu, però, quandu l'ultimu ùn era micca cusì ovvi: "Pensu chì puderia fà più fattu se dorme menu", dice Ho. "Certe volte aghju avutu un allenamentu di sneak à 12 ore o edità video finu à 3 o 4 ore di sera, è dopu appena svegliatu à una ora regulare è esse cusì privatu di dorme ... Eiu fattu questu per anni da u liceu".

"Aghju capitu chì hà cuminciatu à piglià un peghju nantu à u mo corpu", dice ella. "Hè statu difficiule per mè di perde u pesu". Ùn pudia capisce perchè, è si vultò à i medichi per e risposte. Quandu i medichi uccidintali ùn anu pussutu capisce, hà vultatu à i naturopati, chì li dissenu ch'ella avia livelli incredibbilmente elevati di cortisol (hormone di stress), chì aumentanu u grassu di u ventre. U culpevule? Mancanza di sonnu, chì manda i livelli di quellu hormone à u celu. (Eccu tutta a scienza daretu à perchè u sonnu hè a cosa più impurtante per a perdita di pesu.)

Avà, Ho dice chì prova à ottene sette o ottu ore è esse in lettu prima di mezanotte: "Ùn aghju micca cuminciatu à fà questu finu à dui anni fà, ma quandu aghju fattu, u mo corpu hà cuminciatu à funziunà", dice. "Infine aghju vistu i risultati di tuttu u travagliu duru ch'e aghju fattu versus quandu ùn dorme micca abbastanza è aghju travagliatu cusì duru, ma nunda hè vinutu". (Parlendu d'errori, vedi e riparazioni di Ho per i più cumuni errori di Pilates.)

Ma avà per qualchì #realtalk: Cumu diavule Ho dorme ancu abbastanza quandu ella hè più occupata chè mai è ghjetta in u mondu per mantene u so imperu Pilates? "Mi piace assai di leghje ghjustu nanzu à u lettu perchè mi calma a mente", dice ella. "È per certi pirsuni, hè un libru, è prubabilmente ricumanderaghju chì, ma per una certa ragione quandu aghju lettu a nutizia, ancu s'ellu pò esse veramente tumultuosa à volte, pensu chì l'attu di leghje mi mette à dorme". Ma quandu ella salta constantemente trà i fusi orarii è un pianu di sonnu regulare ùn hè micca una opzione? Ella ghjurà per ZzzQuil (per quale hè diventata un portavoce) per mette in strada per una bella notte di sonnu sia in Singapore, LA, o NYC.

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