Aghju Pruvatu a Macchina di Recuperu di u Corpu in Body Roll Studio In NYC

Cuntenutu

• A Little About Body Roll Studio
• Cosa hè cum'è aduprà una macchina di studio di Body Roll
• I mo risultati Boll Roll Studio Recovery
• Rivista per

Sò un fermu credente in i benefici di u rolling di schiuma. Aghju ghjuratu per a tecnica di liberazione auto-miofasciale prima è dopu à longu corse quandu aghju furmatu per una maratona l'autunnu passatu. Mi hà amparatu u putere di a ripresa per passà longu ghjorni è mesi di furmazione.

A ricerca sustene ancu alcuni di i benefici di u rotulu di schiuma. Una meta-analisi suggerisce chì u pre-allenamentu di rotulazione di schiuma pò migliurà a flessibilità à breve tempu è pò aiutà à alleviare u dolore musculare quandu hè fattu dopu l'eserciziu. (Relazionatu: Quantu hè male à u rollu di schiuma solu quandu avete dolore?)

Mentre aghju pruvatu à mantene una rutina di ricuperazione regulare da quella maratona, i tempi di quarantena anu resu più difficiule. Spessu, invece di passà QT cù u mo rullu di schiuma, sò nantu à u lettu, assimilendu i mo ghjorni di riposu à u tempu passatu à bingà "L'annullamentu". Ma uni pochi settimane fà, mentre mi preparava à correre u maratona virtuale Asics World Ekiden, sapia chì avia bisognu di fucalizza nantu à calmà i mo musculi overworked. In più di a furmazione per a mo gamba di 10K di a corsa, aghju ancu una striscia di corsa di un chilometru à ghjornu (mi avvicinu à u ghjornu 200!), È mi entrenu forza trè volte à settimana, cusì cunnoscu u mo corpu. puderia aduprà l'amore extra. (Relativu: Quale hè megliu: un rullu di schiuma o una pistola di massaggio?)

Di sicuru, u rolling di schiuma hè un modu faciule per ricuperà in casa, ma quandu aghju intesu parlà di una macchina à Body Roll Studio in NYC chì puderia aiutà ancu più i musculi stanchi è stanchi dopu l'allenamentu, l'aghju duvutu à u mo corpu per verificà.

A Little About Body Roll Studio

Cù sedi in New York City è Miami, FL, Body Roll Studio offre una sorta di massaghju senza cuntattu o sessione di rulli in schiuma à basa di macchina. E macchine di u studio presentanu un grande cilindru chì hà barre di legno ondulate intornu, chì giranu rapidamente mentre vi appughjate in u dispositivu, mette pressione nantu à i musculi per aiutà à allentà a fascia, o u tessutu connettivu. Dentru u cilindru hè una luce infrared chì aghjunghje un pocu calore à l'esperienza è pò elevà a vostra ricuperazione. (Se ùn site micca familiarizatu cù a tecnulugia di luce infrarossa, hè un tipu di radioterapia chì penetra finu à un pollice di tessuti molli di u corpu per riscaldà u corpu direttamente è si dice chì riduce u dolore articulare è musculare, è stimula a circulazione sistema è ossigene e cellule di u corpu, permettendu una migliore circolazione sanguigna.)

U pruprietariu di Body Roll Studio, Pieret Aava, dice ch'ella hà vistu prima sti machini in a so cità nativa di Tallinn, Estonia, induve a ghjente si ghjunghjia à i studii per truvà un pocu di sollievu. Dopu avè pruvatu i machini ella stessu, hà decisu di purtà u sistema à i Stati Uniti.

U situ web di Body Roll Studio elenca assai benefici per l'usu di a so macchina - da a perdita di pisu è a riduzzione di a cellulite à a digestioni migliorata è u drenaje linfaticu (u lavatu di i prudutti di scarti, cum'è l'acidu latticu chì si accumula durante l'esercitu, da u corpu). Mentre tuttu què sona prometitariu, a scienza intornu à a liberazione miofasciale è a tecnulugia infrarossa ùn necessariamente sustene micca tuttu di sti rivendicazioni. Per esempiu, l'esperti dicenu chì u rotulu di schiuma pò riduce l'aspettu di a cellulite cù u tempu ma ùn pò micca sbarrazzassi ne nè di grassu chì si trova sottu à a fascia. Inoltre, ci sò alcuni vantaggi sonori à aduprà un rullu di schiuma o, presumibilmente, una macchina cum'è quelle in Body Roll, per rimuovere i rifiuti in u musculu è riduce u dolore. Inoltre, allevà i musculi stretti solu ti fa sentu megliu ... è ùn avete micca bisognu di nimu cù un Ph.D. per dì ti què.

Cosa hè cum'è aduprà una macchina di studio di Body Roll

U studiu Tribeca si sente assai spa è cum'è zen cun un aroma calmante è musica rilassante. Ci sò parechje macchine Body Roll in studio, ognuna cun una cortina di privacy intornu, allora avete basicamente u vostru spaziu per a sessione di 45 minuti. (Assuciatu: Aghju Pruvatu a Maschera Face-Approved Celebrity Charged with Reiki Energy)

Prima di inizià a mo sperienza, Aava mi hà datu un riassuntu di cume aduprà a macchina Body Roll, spieghendu cume variare e pusizioni di u corpu per aghjunghje comodamente pressione à ogni gruppu musculare. Ella hà ancu avvertitu chì alcune persone anu contusioni suttili o sperimentanu dulore u ghjornu dopu. (FWIW, questu puderia ancu accade cù altri metudi di ricuperazione intensiva, cumpresu un massaggio di tissutu profundo).

Aghju cuminciatu a mo sessione à massaghjà i mo pedi - Devu per i corridori. Dopu per trè minuti ciascunu, aghju lasciatu chì e barre di legnu stendinu i mo vitelli, cosce interne, cosce esterne, quads, tendine di ischio, glutei, fianchi, abs, schiena è braccia - à volte à cavallu nantu à a macchina è altre volte solu sedendu sopra . (Grazie à Diu per i cortini perchè certi pusizzioni definitamente si sentia un pocu sgradu.) Un monitoru m'hà mostratu video di cumu si mette nantu à a macchina per chjappà ogni parte di u corpu, è un pad di cuntrollu à u latu di a macchina hà ancu beeped quandu hè vinutu. tempu di cambià pusizioni.

A macchina Body Roll Studio hà definitivamente cedutu a quella sensazione male-cusì-bona chì si puderebbe ricunnosce quandu si usa un rulli di schiuma particolarmente duri o una pistola di massaggio à percussione. Ma u mo aspettu preferitu di a macchina era u calore, grazia à a luce infrarossa in u centru. Aghju curritu quattru chilometri à u studiu in un ghjornu di 30 gradi, cusì u calore si sentia cum'è l'antidotu perfettu à u mo friddu internu. (Relativu: Aghju pruvatu u mo primu ritiru di benessere virtuale - Eccu ciò chì aghju pensatu di l'Esperienza Obé Fitness)

Quandu a mo sessione hè finita, mi sentu definitivamente più tranquillu è sò andatu cun quellu "ahh" sintimentu chì si ottiene dopu un bonu massaggio - una mente più tranquilla è un corpu rilassatu. Ciò chì hè bonu per aduprà un dispositivu o una macchina per u vostru massaggio (soprattuttu avà durante a pandemia di coronavirus) hè chì ùn duvete micca preoccupassi di esse in strettu cuntattu cù un altru umanu, cum'è si feria cù una massaggiatrice tradiziunale.

I mo risultati Boll Roll Studio Recovery

Mentre a macchina Body Roll Studio ùn mi hà lasciatu alcun segnu, mi sentu definitivamente un pocu tenera u ghjornu dopu. Per via di questu, ùn aghju micca cunsigliatu di utilizà u rullinu di u corpu troppu vicinu à un ghjornu di corsa o prima di vulè scaccià un intensu allenamentu. Hè statu u mo sbagliu, considerendu chì aghju fattu a sessione circa trè ghjorni prima di a corsa virtuale Asics.

Eppuru, eru curiosu chì altri prufessiunali di recuperu avianu da dì nantu à i vantaggi di aduprà una macchina cum'è quelli di Body Roll Studio è cumu uttene u massimu. Samuel Chan, D.P.T., CSCS, un fisioterapeuta in Trattamenti Bespoke in New York, dice chì a macchina serve probabilmente à qualchissia u megliu post-allenamentu o razza quandu i musculi anu più bisognu di recuperu. Chan hà ancu insinuatu chì u ligeru dulore ch'e aghju avutu pò esse da a pressione troppa nantu à i mo musculi durante a sessione. "Qualchissia dolenza sentita u ghjornu dopu indica chì u massaggio hà veramente causatu contusioni di tissuti profondi", dice. "Questu ritarderà in realtà u vostru prucessu di recuperu, postu chì ci hè ora aumentata infiammazione lucalizata." (Nota à sè stessu: Più pressione ùn significa micca più benefici.) Pò esse difficiule di cuntrullà u livellu di pressione chì mette nantu à a macchina Body Roll (o in casa, un rullu di schiuma vibrante, per questa materia) durante e pusizioni induve site à pusà nantu à questu o mette essenzialmente tuttu u vostru pesu corporeu nantu à l'utensile. Allora, sè site cum'è mè è spessu spinghje l'incomodità, procede cun prudenza.

Chan hà dettu ancu chì u calore da a luce infrarossa pò amplificà ogni beneficiu potenziale di ricuperazione, cum'è a circulazione mejorata, l'aumentu temporale di a gamma di u muvimentu è una diminuzione di u dolore. Puderia ancu aiutà à caccià più i prudutti di scarti cum'è l'acidu latticu, aghjusta. "Dà calore à i tessuti incuraghjerà a vasodilatazione di i vasi (allargamentu), permettendu cusì una liquidazione più rapida di i prudutti di rifiuti da u nostru sistema venosu è di u sistema linfaticu", dice. "Questu hè un modu chì a luce infrarossa pò esse benefica dopu l'attività è prumove a recuperazione". (Assuciatu: Duvete Fà una Doccia Fredda Dopu un Allenamentu?)

Se vi mancanu i massaggi avà o site in cerca di aumentà l'intensità di a vostra sessione regulare di rotolamentu di schiuma, è ùn vi importa micca di spende qualchi soldi per fà - e sessioni à rotulu singulu vi costanu $ 80 o $ 27 rotuli espressi - Mi cunsigleria personalmente di cuntrollà Body Roll Studio. Hè a spa sperienza chì u vostru corpu è a vostra mente averanu bisognu avà.

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