Crampi di e ghjambe: chì sò è perchè accadenu

Cuntenutu

• Principali cause di crampi à e ghjambe
• Trattamentu in casa
• 1. Succu di mela cun zenzeru
• 2. Succu di banana cun avena è noci di Brasile
• Cumu prevene i crampi

I crampi di e ghjambe accadenu per via di una cuntrazione rapida è dulurosa di un musculu in a gamba, essendu più cumuni in u vitellu o u vitellu.

In a maiò parte di i casi, i crampi ùn sò micca serii, essendu causati per mancanza d'acqua in u musculu o per a pratica di un eserciziu fisicu intensu, chì ùn necessitanu micca di trattamentu medicu è ponu esse evitati cù qualchì assistenza in casa.

Principali cause di crampi à e ghjambe

E principali cause di crampi à e ghjambe includenu:

• Mancanza di ossigenu in u musculu o eccessu di acidu latticu, chì hè cumunu durante l'attività fisica;
• Mancanza di minerali in u corpu cum'è magnesiu, calciu o sodiu, soprattuttu quandu sta mancanza si verifica di notte durante u sonnu
• Usu prolungatu di rimedi diuretici chì prumove l'eliminazione di minerali da u corpu;
• Alcune malatie cum'è a diabete o a malatia di u fegatu.

Inoltre, l'apparizione di crampi hè ancu cumuna durante a gravidanza, per via di l'aumentu di dimensione è di pesu di l'utru chì si verifica, chì provoca un strincimentu in i musculi di l'abdomen di a donna incinta.

Trattamentu in casa

I trattamenti in casa per prevene i crampi sò basati nantu à i succhi, chì raccolgenu i minerali necessarii per prevene i crampi. Cusì, alcuni succhi raccomandati includenu:

1. Succu di mela cun zenzeru

U suchju di mela cun zenzeru è kiwi impedisce i crampi quandu si piglia ogni ghjornu, è per preparallu hè necessariu:

Ingredienti:

• 1 mela
• 1 kiwi
• Circa 1 cm di zenzero

Modu di preparazione:

Per preparà u suchju duvete batte tutti l'ingredienti in u frullatore, aghjunghjendu un pocu d'acqua se pensate chì hè necessariu. Stu suchju deve esse pigliatu subitu, di preferenza a mane.

2. Succu di banana cun avena è noci di Brasile

U suchju di banana cù l'avena è e noci di Brasile hè riccu in magnesiu, calciu è putassiu, ciò chì u rende ideale per prevene i crampi. Per preparalli avete bisognu:

Ingredienti:

• 1 Banana
• 1 noce di Brasile
• 3 cucchiai di avena

Modu di preparazione:

Per preparà u suchju duvete batte tutti l'ingredienti in u frullatore, aghjunghjendu un pocu d'acqua se pensate chì hè necessariu. Stu suchju deve esse pigliatu subitu dopu a preparazione, di preferenza a mane.

Cumu prevene i crampi

Un bonu rimediu naturale per prevene i crampi hè d'investisce in alimenti, è si consiglia di investisce in u cunsumu di alimenti ricchi di minerali cume l'acqua di coccu, cereali è banane ogni ghjornu. Vede nantu à chì cibi duvete scumette per prevene efficacemente i crampi, guardendu u video di u nostru nutrizziunistu:

Inoltre, duvete ancu investisce in cibi ricchi in tiamina cume u risu marrone, i noci di u Brasile, u lievitu di biera, l'arachidi è l'avena, cume guariscenu crampi è impediscenu ancu l'apparizione di u dolore musculare. Vede altre opzioni in Cãibra: alimenti chì guariscenu.

Se i crampi sò causati da attività fisica, si consiglia di riduce u ritmu di l'eserciziu fisicu, è di scumette nantu à l'allungamentu, è si raccomanda di allungarsi prima è dopu a pratica fisica. Inoltre, quandu avete un crampu duvete sempre pruvà à allungà a gamba, massaghjendu l'area affettata, è se u dolore hè troppu severu pudete mette una buttiglia d'acqua calda per aiutà à rilassate è allevia u dulore in u musculu.