U Ghjacciu Pò Esse Salutu? 5 Da fà è micca

Cuntenutu

• Ùn: Pruvate à ingannà i vostri Buddi di Sapori
• FÀ: Mantene lu Reale
• NON: Dimenticate l'Opzioni Non Latticini
• FÀ: Pruduce e Tue Porzioni
• NON: Abbiate paura di fà u vostru propiu
• Rivista per

Urlu, gridete… u restu sapete ! Hè quellu tempu di l'annu, ma hè ancu stagione di bagnu, è u ghjacciu pò esse faciule da esagerà. S'ellu hè unu di i vostri cibi chì ùn ponu micca campà senza, eccu cumu si gode in equilibriu:

Ùn: Pruvate à ingannà i vostri Buddi di Sapori

U yogurt congelatu pò esse più bassu in calorie è grassu cà u ghjacciu duru, ma solu una tazza di grassu dolce servite pacchi di yogurt congelatu circa 40 grammi di zuccheru, a quantità in 4 (bastone unicu) ghiaccioli congelati o 10 cucchiaini di zuccheru da tavula. Chì u zuccheru pò accuncià u vostru denti dolce, è sì ùn vi sentite micca soddisfatti pudete manghjà duie volte più, ciò chì significa ancu più calorie-una mezza tazza di ghjacciu hè di circa 250 calorie ma una tazza di yogurt congelatu hè di circa 350.

FÀ: Mantene lu Reale

Sè vo site per andà per u veru affare, cercate marchi di stile casanu fatti da ingredienti simplici: latti, crema, zuccaru, ova è aromi cum'è a vaniglia (micca ingredienti cum'è sciroppu di granu o mono è digliceridi). Per frenà e calorie si attaccanu à una mezza tazza chì serve, circa a dimensione di a mità di una palla di tennis, è pompa a vostra porzione cumprendendula cù una tazza di frutti freschi o frutti à a griglia in stagione cum'è pesche, prugne o albicocche.

NON: Dimenticate l'Opzioni Non Latticini

Ci hè uni pochi di marchi maravigliosi di ghjacciu di latte di coccu nantu à u mercatu avà, u mo persunale personale quandu aghju bisognu di una riparazione di "ghjacciu". U ghjacciu di latte di coccu impacca quant'è u listessu numeru di calorie chì u ghjacciu di latte di vacca, è hè riccu in grassu, ma studii anu trovu chì u grassu di coccu pò aiutà à aiutà a perdita di pesu. Hè perchè u tipu di coccu grassu cuntene, chjamati trigliceridi à catena media (MCT), sò metabolizati in modu diversu da l'altri grassi. I MCT sò ancu dimustrati per aiutà à elevà u colesterolu HDL "bonu" è i coconuts furniscenu antioxidanti simili à quelli in bacca, uva è cioccolatu scuru.

FÀ: Pruduce e Tue Porzioni

Invece di cumprà una pinta, chì cuntene quattru porzioni, ma pò esse facilmente pulita in una sola seduta, andate in una gelateria è urdinate una scoop. O addolcisce u ghjacciu duru, ripiegate frutta fresca, è trasfiriu in muffe di ghiaccioli.

NON: Abbiate paura di fà u vostru propiu

Per circa $ 25 pudete cumprà un gelateru, chì vi permette di cuntrullà ciò chì entra in a vostra festa. O pudete fà una burla. In u mo novu libru S.A.S.S. Yourself Slim Aghju inclusu uni pochi di ricette di "ghjacciu" simulate fatte da mischji di yogurt grecu organicu senza grassu o una alternativa di yogurt senza latticini, avena tostata, frutta fresca, patatine fritte di cicculata scura o noci, è condimenti naturali, cum'è scorza d'agrumi, zenzeru o menta. Basta mischjà tuttu, congelate è gode-pudete esse surpresu quantu si sente cuntentu senza u zuccheru aghjuntu.

Cynthia Sass hè una dietista registrata cù un master in scienze di a nutrizione è in salute publica. Spessu vista in a TV naziunale, hè un editore chì cuntribuisce à SHAPE è cunsultante nutrizionale à i New York Rangers è Tampa Bay Rays. U so ultimu best seller di u New York Times hè S.A.S.S! Yourself Slim: Conquistate i Cravings, Drop Pounds and Lose Inches.

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