Pudete Manghjà Gamberi Mentre Incinta?

Cuntenutu

• Quali sò e raccomandazioni per manghjà gamberi durante a gravidanza?
• Benefici di manghjà gamberi durante a gravidanza
• Precauzioni di sicurezza quandu manghjate gamberi durante a gravidanza
• U takeaway

Site fora per una cena speciale è fighjulendu u surf è u tarrenu. Sapete chì avete bisognu à urdinà a bistecca ben fatta, ma chì ne dici di i gamberetti? Pudete ancu manghjallu?

Ié, e donne incinte ponu, in realtà, manghjà gamberi. Ciò ùn significa micca chì duverebbe diventà u vostru pastu cutidianu, ma significa chì voi è u zitellu puderete prufittà di alcuni di i grandi nutrienti in i gamberi.

Fighjemu un pocu più da vicinu à alcune di e raccomandazioni per manghjà gamberi è altri frutti di mare durante a gravidanza, è ancu alcune precauzioni di sicurezza.

Quali sò e raccomandazioni per manghjà gamberi durante a gravidanza?

In quantu à manghjà gamberi durante a gravidanza, alcune donne l'evitanu cum'è a pesta perchè sò state dite chì tuttu i frutti di mare sò fora di i limiti. Ma mentre hè vera chì duvete evità alcuni tippi di frutti di mare durante a gravidanza, i gamberi ùn sò micca in lista.

In fattu, secondu a, i frutti di mare ponu furnisce e donne in gravidanza è chì allattanu cù nutrienti per aiutà a crescita è u sviluppu di u so zitellu. Eppuru, hè impurtante avè una chiara capiscitura di quali frutti di mare sò sicuri, è chì frutti di mare da evità.

Fondamentalmente, duverete evità qualsiasi frutti di mare ricchi di mercuriu. Questu hè impurtante perchè manghjà troppu mercuriu pò dannà u sistema nervosu di un criaturu in crescita. I frutti di mare cun alti livelli di mercuriu includenu:

• pesciu spada
• squalu
• regnu scombu
• tilefish
• tonnu frescu
• aranciu roughy

I frutti di mare chì cuntenenu pocu mercuriu, invece, sò cumpletamente sicuri da manghjà durante a gravidanza. Ciò include i gamberi - ma micca solu i gamberi. Sì i vostri gustatori urlanu per frutti di mare in generale, pudete cambià è manghjà unu di i seguenti:

• gamberi
• pulaccu
• catfish
• salmone
• truite
• tonnu in scatula
• cod
• tilapia

Ùn vi scurdate chì questi cuntenenu sempre mercuriu - solu micca tantu. Cum'è una linea guida generale, e donne incinte ùn devenu manghjà più di (duie o trè porzioni) di frutti di mare à a settimana.

Benefici di manghjà gamberi durante a gravidanza

Una dieta sana durante a gravidanza pò aiutà à assicurà un zitellu sanu.

I gamberetti è altri tippi di frutti di mare sò estremamente sani perchè includenu parechje vitamine è nutrienti chì avete bisognu. Per esempiu, i frutti di mare sò una bona fonte di acidi grassi omega-3.

Sicondu e ricerche, l'acidi grassi omega-3 cum'è quelli chì si trovanu in i frutti di mare puderebbenu riduce u risicu di nascita pretermina quandu si cunsuma durante a gravidanza. Inoltre, i zitelli nati da mamme cun ingesta adeguata di omega-3 eranu menu propensi à avè un pesu di nascita bassu.

Omega-3 sò ancu creduti per esse cruciale per. Hè per quessa chì tante vitamine prenatali li includenu - ma se pudete ottene questi acidi grassi da a vostra dieta, hè un bonus in più.

Manghjà frutti di mare durante a gravidanza furnisce ancu à u vostru corpu proteine, vitamina B-2 è vitamina D. In più, frutti di mare è gamberi sò una fonte di ferru, magnesiu è potassiu. Manghjà alimenti ricchi di ferru durante a gravidanza aiuta u vostru corpu à pruduce sangue in più per voi è u zitellu. Questu pò luttà contr'à l'anemia da carenza di ferru è dà più energia durante a vostra gravidanza.

Precauzioni di sicurezza quandu manghjate gamberi durante a gravidanza

Solu perchè i gamberi sò sicuri da manghjà durante a gravidanza ùn significa micca chì ùn ci sò poche precauzioni di sicurezza.

Per esse sicuru, evite crudu frutti di mare interamente durante a gravidanza. A gravidanza pò causà distruzzioni à u vostru sistema immune. Dunque, quandu manghjate frutti di mare pocu cotti, ci hè u risicu di cuntene una malattia trascinata da l'alimentu - è dicemu onesti, hè l'ultima cosa chì vulete trattà durante a gravidanza. Inoltre, pò esse più periculosu per u zitellu.

Dunque, evite i sushi crudi, sashimi, ostriche, ceviche, è qualsiasi altri tippi di frutti di mare crudi. Tenite à mente chì questu ùn pò micca significà chì duvete dì addiu à u sushi interamente per quelli 9 mesi - a maiò parte di i ristoranti di sushi anu cucinatu opzioni chì includenu gamberi fritti o altra preparazione sicura di frutti di mare.

Ciò chì ci porta à u nostru prossimu puntu: Quandu ordini frutti di mare in un ristorante, cunfirmate sempre chì i piatti sò interamente cucinati. È quandu preparate i vostri frutti di mare in casa, assicuratevi chì sia cucinatu bè è chì hà una temperatura interna di 145 ° F (62,8 ° C). Pensate à investisce in un termometru alimentariu.

Inoltre, cumprate solu pesci, gamberi è altri frutti di mare da alimentari è mercati di pesce chì anu una bona reputazione in a cumunità. Se recuperate i vostri frutti di mare da l'acqui lucali, tenitevi à ghjornu nantu à l'avvisi righjunali di pesci per evità a pesca in acque inquinate.

U takeaway

Iè, i gamberi sò sicuri da manghjà durante a gravidanza. Ma ùn esagerate micca.

Attentate à duie o trè porzioni di frutti di mare (cumprese opzioni cum'è i gamberi) à a settimana è evite di manghjà crudu. Seguitate ste raccomandazioni è puderete suddisfà e vostre papille gustative - è brami - senza ammalassi voi o u vostru zitellu.