A Scienza Vene Dopu à u nostru Preciosu LaCroix cù Accusazioni di Aumento di Peso

Cuntenutu

• U studiu chì scunvince a salute pidda in ogni locu
• Aspetta, chì ghjè ghrelin?
• Affetta veramente a mo storia d'amore cù LaCroix?
• Alternative più sane
  
• Ma arricurdatevi, l'acqua regulare hè sempre regina
• U vermentu

Avemu dighjà sopravvissutu scoprendu chì beve soda dietetica ùn vene senza culpabilità. Avemu trasfurmatu u pugnu intestinale di scopre chì i suchji di frutti sò bombe di zuccheru. Avemu sempre suppurtatu una muntagna russa emotiva di decennii per sapè se i benefici per a salute di u vinu ne valenu a pena.

Avà si scopre chì a nostra preziosa, preziosa acqua frizzante puderia ancu esse perfetta. Un studiu, realizatu principalmente nantu à i topi è certi omi, hà trovu chì ancu l'acqua bollente senza zuccheru, senza sodiu, senza calorie pò prumove l'aumento di pesu. Hè a pioggia carbonatica in a nostra parata.

U studiu chì scunvince a salute pidda in ogni locu

Mentre i studii anu esaminatu cumu sia a soda regulare sia a soda dietetica ponu influenzà a nostra salute (in particulare u pesu), l'effetti di i liquidi chì cuntenenu gasu diossidu di carbonu stessi sò solu esaminati.

U studiu, publicatu in Obesity Research and Clinical Practice, hà realizatu dui esperimenti - unu in l'omu, unu in ratti - riguardu:

• acqua
• soda carbonatata regulare
• soda carbonatata di dieta
• soda regulare degassata

In i topi, i circadori anu trovu chì a carbonatazione hà aumentatu i livelli appetitivi ma ùn hà micca influenzatu i livelli di sazietà. Anu ripetutu questu esperimentu in un gruppu di 20 omi sani da 18 à 24 anni, ma anu aghjuntu una bevanda in più: acqua gassata.

U studiu umanu hà trovu chì ogni tippu di bevanda gassata hà aumentatu significativamente i livelli di grelina.

Ié, ancu a nostra amata acqua carbonata pianura. Quelli chì anu bevutu acqua pura gassata avianu livelli di grelina sei volte più alti di quelli chì bevianu acqua regulare. Avianu trè volte livelli di ghrelin più alti di quelli chì bevianu sodas degassati.

Aspetta, chì ghjè ghrelin?

Ghrelin hè comunmente cunnisciutu cum'è "ormone di a fame". Hè liberatu principalmente da u stomacu è di l'intestini è stimula u vostru appetitu.

Ghrelin aumenta quandu u stomacu hè vacante è cade quandu site pienu, ma i livelli ponu ancu esse affettati da assai altri fattori. chì a mancanza di sonnu, u stress è a dieta estrema ponu fà cresce i livelli di grelina. L'eserciziu, u riposu è a massa musculare ponu diminuisce i livelli di grelina.

Generalmente, quandu i vostri livelli di grelina sò alti, vi sentite più fame è avete più probabilità di manghjà di più. I scientisti credenu chì questu pò aumentà u vostru risicu di obesità.

Affetta veramente a mo storia d'amore cù LaCroix?

U studiu hà certamente trovu una differenza significativa in i livelli di grelina trà l'omi chì bevanu acqua è l'omi chì bevianu acqua frizzante. Ma u studiu era picculu, cortu, è ùn ligava micca direttamente LaCroix à l'aumentu di pesu.

A Società Naziunale di Salute di u RU ancu. In altre parolle, ùn pigliate micca stu studiu cum'è a parolla finale. Ùn hè ancu a fine.

Mentre i scuperti avianu bisognu à esse riplicati prima di abbandunà cumpletamente LaCroix, ci sò ancu altri fattori accatastati contr'à sta bevanda, cum'è i so favulosi sapori naturali dolce.

À a fine di a ghjurnata, u vostru cervellu è l'intestinu ponu risponde à u gustu dolce è reagisce di conseguenza, causendu un desideriu di qualcosa chì ùn era micca quì. Se un certu sapore di cerise limón ti ramenta i dolci, puderia pudè fà fà bramà è circà i dolci.

Stu effettu famosu di gustu si pò vede ancu in casi di cibi salati. Un studiu hà trovu chì migliurà u gustu di i cibi sapuriti per adulti anziani aumentava a so ingestione alimentaria.

Tuttavia, ùn ci hè micca un ligame direttu chì cunnetta LaCroix à l'aumento di pesu. Pudete cuntinuà à beie acqua frizzante, ma tene à mente questi punti chjave:

• Bevi cù moderazione. Una vita sana hè tutta di moderazione. Se amate LaCroix è vi rallegra, per suprattuttu crepate unu apertu in spiaggia o durante a vostra prossima bocca di Netflix. Ma ùn aduprate micca per rimpiazzà l'acqua.
• Esse cuscenti di quantu manghjate mentre u beie. A sensibilizazione hè a mità di a battaglia. Se sapete chì i vostri ormoni di a fame puderebbenu esse scatenati da a vostra acqua frizzante dolce, ma micca in realtà zuccherata, sceglite invece un bichjeru d'acqua piana.
• Optate per l'acqua carbonata semplice, senza gustu. Mentre LaCroix pretende di avè edulcoranti naturali è senza zuccheru aghjuntu, a "dolcezza" percepita puderia scatenà un desideriu.
• Uttenite abbondanza di vechja acqua piatta pianura, ancu. Definitivamente ùn pruvate micca à idratà solu cù acque gasate.

Alternative più sane

• tè senza zuccheru
• acqua infusa di frutti o di ligumi
• tè caldu o fretu

Queste bevande anu ancu qualchì benefiziu per a salute. U tè caldu o fretu pò esse imballatu cù proprietà antioxidanti è pò riduce u risicu di u cancheru è migliurà a salute di u core L'acqua infundita di limone pò aghjunghje nutrienti à a vostra dieta, taglià a fame è aiutà à a digestione.

Ma arricurdatevi, l'acqua regulare hè sempre regina

Fighjemu la. Ancu cun queste alternative, u megliu fluidu da mette in u vostru corpu hè acqua pura. S'ellu sembra un pocu sordu - soprattuttu quandu si sentenu e bolle diliziosamente sibilanti di una bevanda gassata vicinu - eccu uni pochi di modi per fà divertisce l'acqua:

• Uttenite una bella buttiglia d'acqua o una tazza speciale da beie.
• Aghjunghjite cubi di ghiaccio divertenti o rascalli di ghiaccio.
• Aghjunghjite erbe cum'è menta o basilicu.
• Stringhje un pocu di suchju di limonu o di lime o infundite a vostra acqua cù qualsiasi fruttu chì puderete pensà.
• Aghjunghje fette di cetriolu.
• Pruvate diverse temperature.

U vermentu

LaCroix puderia esse liberu di sapori artificiali, sodiu è calorie, ma stu studiu ammenta chì prubabilmente ùn hè micca perfettu cum'è l'avemu pensatu. Dunque, quant'è forte quellu canna di cetriolu di mora chjama u vostru nome, pruvate à ghjunghje per l'acqua pianura o limite a vostra ingesta.

L'acqua frizzante pò esse una opzione di bevanda significativamente più bona ch'è l'alcol, a soda o u suchju. È à questu, dicemu, A salute!

Sarah Aswell hè una scrittora freelance chì stà in Missoula, Montana cù u maritu è ​​e duie figliole. U so scrittu hè apparsu in publicazioni chì includenu The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon è Reductress.