Fate sta torta à a tazza di mela caramelu quandu avete bisognu di qualcosa di dolce STAT

Cuntenutu

• Ricetta di Torta di Caramella à Tazza Apple per Unu
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Tutte e foto: Nicole Crane

Craving apple pie ora chì u vaghjimu hè in pienu effettu? Avemu avutu cupertu cun questu torta di caramelu à a tazza di mela - un dessert da serve solu chì dura pochi minuti à fà.

Cumminendu pezzi di mela fresca cù ingredienti cum'è a farina di granu integrale (o qualunque farina preferite), latti d'amandula, cannella è un toccu di salsa di mela, questa mug cake (o, pensu, più precisamente, una torta di ramekin) presenta un "caramel" sanu. "hè fatta solu cù sciroppu d'aceri, burru d'amanduli, è un pizzicu di vaniglia. (In cunnessione: 10 Ricette di Tazze Sane da Fà In U Vostru Micronde Oghji)

E malgradu a so piccula dimensione, sta torta à a tazza di mela caramelu hè putente in nutrimentu: à solu 315 calorie cù 9 grammi di grassu tutale, cuntene una bona quantità di proteine ​​(9g), fibre (più di 6g), è calciu (22 percentuale di u vostru valore cutidianu raccomandatu) - micca troppu mischju per dessert. (Next up: Questa Ricetta di Brownie Unicu-Serve Salute hè l'Ultimu Trattamentu dopu à u travagliu)

Eccu una guida passu à passu nantu à cume si pò fà.

Ricetta di Torta di Caramella à Tazza Apple per Unu

Serve 1 (o 2 piccule porzioni sì ~ avete veramente ~ voglia di sparte)

Ingredienti

• 1/2 mezza mela Granny Smith (o un'altra varietà chì cotta bè)
• 1/4 tazza + 1 cucchiaia di farina di granu integrale
• 1/4 tazza di latte d'amanduli
• 1 tablespoon applesauce
• 1/2 cucharadita di cannella
• 1/4 cucchiara di lignu in polvere
• Pizzicu di sali
• Pizzicu di noce moscata

Per a salsa "caramelu"

• 1 cucchiaia di sciroppu d'acero puru
• 1 cucchiara di burro d'amanduli cremosu
• 1/2 cucchiaina di estratto di vaniglia, divisa

Indicazioni

1. Pone u burru d'amanduli, u sciroppu d'acero, è 1/4 cucchiaina di l'estratti di vaniglia in una piccula tazza. Aduprate una furchetta per mischjà in una mistura liscia.

2. Sbuchjate è tagliate a mela, è mette in una altra ciotola.

3. Aghjunghjite tutti l'ingredienti rimanenti à a ciotola di mela, è mischjà bè cù una cucchiaia per creà una batteria.

4. Cullera 1/3 di batter in una tazza, ramekin, o piccula tazza, è aduprate u ritornu di a cucchiaia per sparghje a batteria. Arricciate 1/3 di u mischju di caramelu in cima.

5. Aghjunghjite un altru 1/3 di batter à listessa tazza o ramekin, dopu più salsa di caramelu, seguitata da l'ultimu di a batteria è salsa di caramelu in cima.

6. Microwave mug cake on high per 90 seconde à 2 minuti, o finu à chì a pasta pare ligeramente ferma è coccia.

7. Lasciate rinfriscà ligeramente, ma poi scavà completamente quella cucchiara in questa dolcezza di caramelle.

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