Cume aduprà a Prugna per allentà l'intestinu

Cuntenutu

• 1. Tè di prugna contr'à u stinimentu
• 2. Acqua di prugna per u dighjunu
• 3. Marmellata di prugne
• 4. Succu di prugna cù mela
• 5. Succu di prugna cù fragola

Un bonu modu per fà chì i vostri intestini funzionanu è regulanu i vostri intestini hè di manghjà prugne regolarmente perchè questu fruttu hà una sostanza chjamata sorbitol, un lassativu naturale chì facilita l'eliminazione di e feci. Un altru modu per uttene i benefici di a prugna per trattà a prigione di u centru hè di immergere a prugna in l'acqua è di beve st'acqua aromatizzata piena di sorbitol è pectina chì hè ancu una fibra chì aiuta à idratà u pasticcellu fecale.

Ma in più hè ancu necessariu di beie 1,5 à 2 litri d'acqua à ghjornu, perchè senza a quantità necessaria d'acqua, e feci sò asciutte causendu stinzia.

A prugna aiuta ancu à perde u pesu perchè hà poche calorie è un bassu indice glicemicu, è pò ancu esse manghjatu in u so statu naturale o adupratu in suchji è vitamine.

Oltre à manghjà u fruttu maturu o a prugna chì si pò cumprà in i mercati, pudete preparà ricette incredibili chì aiutanu ancu à allentà l'intestinu, eccu cumu preparalli alcuni d'elli:

1. Tè di prugna contr'à u stinimentu

Ingredienti

• 3 prugne;
• 1 tazza d'acqua.

Modu di preparazione

Mettite e prugne è l'acqua in una padella è bollite per circa 5 à 7 minuti, lasciate scaldà è beie u tè tutta a ghjurnata.

2. Acqua di prugna per u dighjunu

Ingredienti

• 1 vetru d'acqua;
• 5 prugne.

Cumu fà

Chop the prunes and place them in a cup with water. Dopu copre a tazza è lasciate stà tutta a notte. A matina dopu, pigliate solu l'acqua, aduprendu a prugna per un'altra ricetta. Questa acqua hè ancu una bona opzione da dà per liberà l'intestinu di u zitellu.

3. Marmellata di prugne

Ingredienti

• 1 chilò di prugne sempre in conchiglia ma senza fossi;
• 1 busta di gelatina senza gustu;
• Circa 300 ml d'acqua;
• 4 cucchiai di zuccherinu brunu o edulcorante culinariu.

Cumu fà

Mettite e prugne, l'acqua è u zuccheru in una padedda è portate à focu mediu per circa 20 minuti. Dopu avè bollitu, impastate un pocu i frutti cotti è poi aghjunghjite a gelatina per dà li più cunsistenza. Lasciate nantu à u focu per qualchì minutu in più è dopu avè righjuntu u puntu di gelatina lasciate raffreddà è conservate in un contenitore di vetru è tenite in frigorifero.

4. Succu di prugna cù mela

Ingredienti

• 1 mela maiò;
• 4 prugne mature;
• ½ limone.

Cumu fà

Passate a mela sana è e prugne in u processatore o u frullatore è poi aghjunghjite u limone spremutu. Inzuccarà à gustu.

5. Succu di prugna cù fragola

Ingredienti

• 10 fragole;
• 5 prugne mature;
• 1 aranciu.

Cumu fà

Battite e fragole è e prugne cù un mixer è poi aghjunghjite u suchju di 1 aranciu.

Fighjate u video chì seguita è scopre altri lassativi chì ponu aiutà à luttà contripazione: