Chewing Gum: Bona o Cattiva?

Cuntenutu

• Chì ghjè Chewing Gum?
• Sò Ingredienti in Chewing Gum Safe?
• Idrossitoluene Butilatu (BHT)
• Diossidu di Titaniu
• Aspartame
• Chewing Gum Pudete Riduce u Stressu è Aumentà a Memoria
• Chewing Gum Puderia Aiutavvi à Perde Peso
• Chewing Gum puderia aiutà à prutege i vostri denti è à riduce u cattivu respiru
• Altri Benefici per a Salute di Gum
• Ci hè qualchì effetti secondariu di a Chewing Gum?
• Gumme Senza Zuccheru Contenenu Lassativi è FODMAP
• A gomma zuccherata zuccherata hè male per i vostri denti è a salute metabolica
• Chewing Gum Troppu Spessu Puderia Cause Prublemi Cù A Vostra Mascella
• Chewing Gum hè statu ligatu à i mal di testa
• Quale Chewing Gum Duvete Sceglite?

A ghjente masticava gum in diverse forme dapoi migliaia d'anni.

E gengive originali sò state fatte da a sapa di l'arburi, cum'è spruce o Chicle Manilkara.

Tuttavia, a maiò parte di e gomme da masticà muderne sò fatte di gomme sintetiche.

Questu articulu esplora i benefici per a salute è i rischi potenziali di a gomma da masticà.

Chì ghjè Chewing Gum?

U chewing gum hè una sustanza dolce è gomma chì hè pensata per esse masticata ma micca inghjuttita.

E ricette ponu variare trà marche, ma tutte e gomme da masticà anu i seguenti ingredienti di basa:

• Gomma: A basa di gomma non digeribile aduprata per dà à a gomma a so qualità gumosa.
• Resina: Di solitu aghjuntu per rinfurzà a gomma è tene la inseme.
• Fillers: I fillers, cum'è u carbonate di calciu o u talc, sò aduprati per dà una struttura di gomma.
• Conservanti: Queste sò aghjunte per allargà a vita di scaffale. A scelta a più pupulare hè un cumpostu organicu chjamatu idrossitoluene butilatu (BHT).
• Addolcitori: Quessi sò aduprati per trattene l'umidità è impedisce a gomma da indurisce. Puderanu include cere cum'è paraffina o olii vegetali.
• Edulcoranti: I più populari includenu zuccheru di canna, zuccheru di barbabietola è sciroppu di granu. E gomme senza zuccheru adupranu alcoli di zuccheru cum'è xilitol o edulcoranti artificiali cum'è l'aspartame.
• Aromi: Aghjuntu per dà un gustu desideratu. Pò esse naturali o sintetici.

A maiò parte di i fabricatori di gomme à masticà tenenu secretu e so ricette esatte. Spessu si riferenu à a so cumbinazione specifica di gomma, resina, filler, ammorbidenti è antioxidanti cum'è a so "basa di gomma".

Tutti l'ingredienti aduprati in a trasfurmazione di a gomma da masticà devenu esse "di qualità alimentaria" è classificati cum'è adatti per u cunsumu umanu.

U chewing gum hè una caramella chì hè pensata per esse masticata ma micca inghjuttita. Hè fattu mischjendu una basa di gomma cù edulcoranti è aromi.

Sò Ingredienti in Chewing Gum Safe?

In generale, u chewing gum hè cunsideratu cum'è sicuru.

Tuttavia, alcune marche di chewing gum cuntenenu piccule quantità di ingredienti cuntruversi.

Ancu in questi casi, e quantità sò generalmente assai inferiori à e quantità considerate chì causanu danni.

Idrossitoluene Butilatu (BHT)

U BHT hè un antioxidante chì hè aghjuntu à parechji alimenti trasfurmati cum'è cunservatore. Impedisce à l'alimentu di andà male impedendu à i grassi di diventà rancidi.

U so usu hè cuntruversu, postu chì certi studii annantu à l'animali anu dimustratu dosi elevate chì ponu causà u cancheru. Eppuru, i risultati sò mischiati, è altri studii ùn anu micca truvatu questu effettu (,,).

In generale, ci sò assai pochi studii umani, cusì i so effetti nantu à e persone sò relativamente scunnisciuti.

Tuttavia, à basse dosi di circa 0,11 mg per libbra di pesu corporeu (0,25 mg per kg), BHT hè cunsideratu generalmente sicuru da a FDA è da EFSA (4).

Diossidu di Titaniu

U diossidu di titaniu hè un additivu alimentariu cumunu adupratu per sbiancà i prudutti è dà li una struttura liscia.

Alcuni studii annantu à l'animali anu ligatu dosi assai alte di diossidu di titaniu cù u sistema nervosu è i danni d'organi in i topi (,).

Tuttavia, i studii anu furnitu risultati misti, è i so effetti in l'omu sò relativamente scunnisciuti (,).

À u mumentu, a quantità è u tippu di diossidu di titaniu chì e persone sò esposte à l'alimentu sò generalmente cunsiderati sicuri. Tuttavia, più ricerche sò necessarie per determinà u limitu di cunsumu sicuru (9,,).

Aspartame

L'aspartame hè un edulcorante artificiale cumunemente truvatu in l'alimenti senza zuccheru.

Hè assai cuntruversu è hè statu dichjaratu chì causa una serie di prublemi da mal di testa à obesità à cancru.

Tuttavia, ùn ci hè attualmente alcuna prova chì l'aspartame cause un cancheru o un ingrossu di pesu. Evidenza per una cunnessione tra aspartame è sindrome metabolicu o mal di testa hè ancu debule o inesistente (,,,,,,).

In generale, cunsumà quantità di aspartame chì si trovanu in i cunsiglii d'ingestione quotidiana ùn si pensa micca à esse dannosi ().

U chewing gum ùn hè statu ligatu à alcunu effetti gravi nantu à a salute, ma l'ingredienti aghjunti à alcune marche di chewing gum sò cuntruversi.

Chewing Gum Pudete Riduce u Stressu è Aumentà a Memoria

I studii anu trovu chì a gomma da masticà mentre esegue attività pò migliorà vari aspetti di a funzione cerebrale, inclusa a vigilenza, a memoria, a comprensione è a presa di decisione (,,,,).

In un studiu, e persone chì anu masticatu gomma durante i testi anu fattu 24% megliu in testi di memoria à breve termine è 36% megliu in testi di memoria à longu andà ().

Curiosamente, alcuni studii anu trovu chì u chewing gum durante i compiti puderia esse un pocu di distrazione à l'iniziu, ma puderianu aiutà à focalizassi per periodi più lunghi ().

Altri studii anu trovu solu benefici durante i primi 15-20 minuti di un compitu ().

Cume chewing gum migliora a memoria ùn hè micca capitu bè. Una teoria hè chì sta migliurazione hè duvuta à l'aumentu di u flussu di sangue à u cervellu causatu da a gomma da masticà.

I studii anu ancu trovu chì a gomma da masticà puderia riduce u stress è aumentà i sentimenti di vigilanza (,,).

In i studienti universitarii, u chewing gum per duie settimane hà diminuitu i sentimenti di stress, in particulare in relazione à u caricu di travagliu accademicu ().

Questu puderia esse dovutu à l'attu di masticà, chì hè statu ligatu à livelli ridotti di ormoni di u stress cum'è cortisol (,,).

I vantaghji di masticà a gomma in memoria sò stati dimustrati solu per durà mentre masticate a gomma. In ogni casu, i ghjuvelli di gomma abituali ponu prufittà di sentenu più attenti è menu stressati per tuttu u ghjornu (,,).

Chewing gum puderia aiutà à migliurà a vostra memoria. Hè statu ancu ligatu à sentimenti ridotti di stress.

Chewing Gum Puderia Aiutavvi à Perde Peso

Chewing gum puderia esse un strumentu utile per quelli chì cercanu di perdere pesu.

Questu hè perchè hè dolce è bassu in calorie, dendu un gustu dolce senza soffia a vostra dieta.

Hè statu ancu suggeritu chì a masticazione puderia riduce l'appetitu, chì puderia impedisce di manghjà troppu (,).

Un picculu studiu hà trovu chì a gomma da masticà dopu à u pranzu hà diminuitu a fame è hà riduttu a merendella dopu à a ghjurnata di circa 10%. Un altru studiu più recente hà truvatu risultati simili (,).

Tuttavia, i risultati generali sò misti. Alcuni studii anu segnalatu chì a gomma da masticà ùn affetta micca l'appetitu nè l'ingestione di energia in u corsu di una ghjurnata (,,).

Un studiu hà ancu trovu chì e persone chì masticavanu gomma eranu menu propensi à merendà spuntini sani cum'è frutti. Tuttavia, questu pò esse perchè i participanti anu masticatu gomma minty prima di manghjà, ciò chì hà fattu u gustu fruttu di u fruttu ().

Curiosamente, ci sò ancu alcune evidenze chì a gomma da masticà pò aumentà a vostra percentuale metabolica ().

In fattu, un studiu hà trovu chì quandu i participanti masticavanu gomma, brusgiavanu intornu à 19% in più calorie chè quandu ùn masticavanu micca gomma ().

Tuttavia, più ricerche sò necessarie per determinà se a gomma da masticà porta à una differenza in u pesu di scala à longu andà.

Chewing gum puderia aiutà à taglià calorie è perde pesu. Pò dinò aiutà à riduce i sentimenti di fame è aiutà à manghjà menu, ancu se i risultati sò inconclusivi.

Chewing Gum puderia aiutà à prutege i vostri denti è à riduce u cattivu respiru

Masticà gomma senza zuccheru puderia aiutà à prutege i denti da e cavità.

Hè megliu per i vostri denti ch'è a gomma regula, zuccherata. Hè perchè u zuccheru alimenta i batteri "cattivi" in bocca, dannighjendu i denti.

Tuttavia, alcune gomme senza zuccheru sò megliu cà altri quandu si tratta di a vostra salute dentale.

Studii anu trovu chì e gomme da masticà zuccherate cù l'alcol di zuccheru xilitol sò più efficaci chè altre gomme senza zuccheru per prevene a carie dentaria ().

Hè perchè u xilitol prevene a crescita di i batteri chì causanu a carie è u cattivu respiru (,).

In fattu, un studiu hà trovu chì a masticazione di gomma zuccherata in xilitol hà riduttu a quantità di cattivi batteri in bocca finu à u 75% ().

Inoltre, a gomata da masticà dopu à un pastu aumenta u flussu di saliva. Questu aiuta à lavà i zuccheri dannosi è i detriti alimentari, chì tramindui alimentanu i batteri in bocca ().

Masticà gomma senza zuccheru dopu à un pastu pò aiutà à mantene i denti sani è à prevene u cattivu respiru.

Altri Benefici per a Salute di Gum

In più di i benefizii quì sopra, u chewing gum hè statu ligatu à altri benefici.

Questi includenu:

• Impedisce l'infezioni di l'arechja in i zitelli: Alcuni studii anu suggeritu chì a gomma chì cuntene xilitol puderia prevene infezioni di l'orechja media in i zitelli ().
• Aiuta à lascià di fumà: A gomma nicotina puderia aiutà e persone à smette di fumà ().
• Aiuta u vostru intestinu à recuperà dopu a chirurgia: I studii anu dimostratu chì u chewing gum dopu una operazione puderia accelerà u tempu di recuperu (,,,,).

Chewing gum pò aiutà e persone à smette di fumà, prevene l'infezioni di l'orechja media in i zitelli è aiutà u vostru intestinu à ritornu à a funzione normale dopu a chirurgia.

Ci hè qualchì effetti secondariu di a Chewing Gum?

Mentri chewing gum hà alcuni benefici potenziali, masticà troppu gomma puderia causà alcuni effetti indesiderati.

Gumme Senza Zuccheru Contenenu Lassativi è FODMAP

L'alcoli di zuccheru aduprati per addulcà a gomma senza zuccheru anu un effettu lassativu quandu sò aduprati in grandi quantità.

Questu significa chì masticà assai gomme senza zuccheru puderia causà angosce digestivu è diarrea ().

Inoltre, tutti l'alcol di zuccheru sò FODMAP, chì significa chì ponu causà prublemi digestivi per e persone cun sindrome di l'intestione irritabile (IBS).

A gomma zuccherata zuccherata hè male per i vostri denti è a salute metabolica

Chewing gum zuccheratu cù zuccheru hè veramente male per i vostri denti.

Hè perchè u zuccheru hè digeritu da e cattivi batteri in bocca, causendu un aumentu di a quantità di placca nantu à i denti è di a carie cù u tempu ().

Manghjà troppu zuccheru hè ancu assuciatu à una serie di prublemi di salute cum'è obesità, resistenza à l'insulina è diabete ().

Chewing Gum Troppu Spessu Puderia Cause Prublemi Cù A Vostra Mascella

Hè stata suggerita chì a masticazione constante puderia purtà à un prublema di mandibula chjamatu disordine temporomandibulare (TMD), chì provoca dolore quandu si mastica.

Ancu se sta cundizione hè rara, certi studii anu trovu una leia trà masticazione eccessiva è TMD (,).

Chewing Gum hè statu ligatu à i mal di testa

Una recensione recente hà truvatu un ligame trà regularmente chewing gum, migraña è tensioni di mal di testa in e persone propensi à queste condizioni ().

Ci hè bisognu di più ricerche per scopre se a gomma da masticà causa in realtà questi mal di testa. Tuttavia, i ricercatori anu cunclusu chì i malati di emicrania pudessinu vulete limità a so masticazione di gomma.

Masticà troppu gomma puderia causà prublemi cum'è u dolore à a mandibula, mal di testa, diarrea è carie. Masticà gomma senza zuccheru pò causà sintomi digestivi in ​​e persone cun IBS.

Quale Chewing Gum Duvete Sceglite?

Se vi piace a gomma da masticà, hè megliu à sceglie una gomma senza zuccheru fatta cù xilitol.

L'eccezzioni principali di sta regula sò e persone cun IBS. Hè perchè a gomma senza zuccheru cuntene FODMAP, chì ponu causà prublemi digestivi in ​​e persone cun IBS.

In alternativa, quelli chì ùn ponu micca tollerà FODMAPs devenu sceglie una gomma zuccherata cun un edulcorante à pocu calorie cum'è a stevia.

Assicuratevi di leghje a lista di ingredienti nantu à a vostra gomma per assicurà chì ùn cuntene nunda chì site intollerante.