Cume u Caffè Affetta a Tua Pressione Sanguigna?

Cuntenutu

• Pò Aumentà a Pressione Sanguigna Temporaneamente
• Effetti Potenziali à Long Term
• Duvete Evità u Caffè Se Avete Pressione Sanguigna?
• U Bottom Line

U caffè hè una di e bevande più amate di u mondu. In fatti, e persone in u mondu sanu cunsumanu vicinu à 19 miliardi di sterline (8,6 miliardi di chilò) à l'annu (1).

Sè vo site un bevitore di caffè, site probabilmente bè cunnisciutu di u "caffè buzz" chì ghjunghje pocu dopu à quelli primi sorsi. Ancu l'aromu solu pò cumincià à rende voi.

Tuttavia, ci hè statu qualchì dibattitu nantu à se u cunsumu regulare di caffè hè veramente bonu per voi - soprattuttu à a luce di u so impattu nantu à a pressione sanguigna è a salute di u core.

Questu articulu vi dice se u caffè affetta a vostra pressione sanguigna - è sì duvete cunsiderà di rimpiazzà a vostra riparazione java ogni ghjornu.

Pò Aumentà a Pressione Sanguigna Temporaneamente

A scienza suggerisce chì l'effetti fisiulogichi di u caffè da beve si pò allargà oltre una piccula dosi di veglia. A ricerca indica chì pò aumentà a pressione sanguigna per un breve tempu dopu u cunsumu.

Una rivista di 34 studii hà dimustratu chì 200-300 mg di caffeina da u caffè - apprussimatamente a quantità chì cunsumerebbe in 1,5-2 tazze - hà purtatu à un aumentu mediu di 8 mm Hg è 6 mm Hg di pressione sanguigna sistolica è diastolica, rispettivamente. (2).

Stu effettu hè statu osservatu finu à trè ore dopu u cunsumu, è i risultati sò stati simili in e persone cù pressione sanguigna normale in basale è quelli chì anu pressione sanguigna alta preesistente.

Curiosamente, u cunsumu regulare di caffè ùn hè micca assuciatu cù u stessu impattu nantu à a pressione sanguigna - chì pò esse da a tolleranza à a caffeina chì si sviluppa quandu si beie abitualmente (2).

Basatu annantu à sti dati, un picculu à moderatu aumentu di a vostra pressione sanguigna pò accade dopu avè bevutu una tazza di caffè - soprattuttu se u beie raramente.

A ricerca indica chì u caffè pò aumentà a pressione sanguigna finu à trè ore dopu u cunsumu. Tuttavia, se u beie regolarmente, questu effettu hè diminuitu.

Effetti Potenziali à Long Term

Ancu se u caffè pò aumentà temporaneamente a vostra pressione sanguigna subitu dopu avè bevutu, questu effettu ùn pare micca alluntanassi al di là di u cortu termine.

Per e persone cun pressione sanguigna alta, e ricerche attuali suggerenu chì u cunsumu quotidianu di caffè hè improbabile chì abbia un impattu significativu nantu à a pressione sanguigna o u risicu generale di malatie cardiache (2).

In fattu, u caffè pò furnisce qualchì benefiziu per a salute.

Per e persone altrimente sane, e ricerche indicanu chì beie 3-5 tazze di caffè ogni ghjornu hè ligatu à una riduzzione di 15% di u risicu di malatie cardiache è à un risicu più bassu di morte prematura ().

U caffè cuntene parechji cumposti bioattivi chì sò cunnisciuti per avè forti effetti antioxidanti è ponu riduce u stress ossidativu in u vostru corpu (,).

Alcuni ricercatori teorizanu chì i benefici per a salute di u caffè ponu supranà qualsiasi effetti negativi potenziali chì a caffeina puderia avè nantu à quelli chì u beianu regolarmente (2).

Tuttavia, più ricerche sò necessarie per capisce megliu cumu u caffè affetta a salute umana à longu andà. Per avà, pare chì sia perfettamente sicuru è pò ancu esse un abitudine utile da avè.

Ancu se a ricerca à longu andà hè limitata, certi dati indicanu chì bere caffè spessu ùn hè micca assuciatu cù l'aumentu di a pressione sanguigna o di u risicu di malatie cardiache. In fattu, u caffè cuntene antioxidanti chì ponu prumove a salute di u core.

Duvete Evità u Caffè Se Avete Pressione Sanguigna?

Per a maggior parte di e persone, u cunsumu moderatu di caffè hè improbabile chì abbia un effettu significativu nantu à a pressione sanguigna o u risicu di malatie cardiache - ancu se avete statu diagnosticatu prima cun pressione sanguigna alta.

In fatti, u cuntrariu pò esse veru.

Alcuni di i cumposti bioattivi presenti in caffè ponu offre benefici per a salute, cumprese riduzione di u stress ossidativu è infiammazione (2,,).

Benintesa, una esposizione eccessiva à a caffeina hè mal cunsigliata, soprattuttu se avete dighjà pressione alta.

Se ùn avete micca dighjà bevutu u caffè regolarmente, pudete vulete aspettà finu à chì a vostra pressione sanguigna sia cuntrullata prima di aghjunghje sta bevanda à a vostra rutina, perchè pò aumentà a vostra pressione sanguigna à cortu andà.

Tenite à mente chì manghjà o beie troppu di qualcosa pò purtà à effetti negativi nantu à a salute - u caffè ùn face eccezione. Hè sempre impurtante di mantene l'equilibriu in u vostru modu di vita è abitudini dietetiche.

L'attività fisica regulare accumpagnata da una dieta ricca di frutti, ligumi, proteine ​​magre è cereali integrali fermanu trà alcuni di i migliori modi per prumove a pressione sanguigna sana è a salute di u core ().

Fighjendu nantu à sti tipi di cumpurtamenti sani hè probabilmente un megliu usu di a vostra energia chì esse troppu preoccupatu per a vostra assunzione di caffè.

U cunsumu moderatu di caffè di modu regulare hè improbabile di peghju risultati di salute in e persone cù pressione sanguigna alta. Mantene una dieta equilibrata è un stilu di vita sanu averà probabilmente più un impattu nantu à a pressione sanguigna chè u cunsumu di caffè.

U Bottom Line

U caffè hè una di e bevande più famose di u mondu, ma hè statu culpitu di avè causatu pressione alta.

Ricerche indettanu chì u caffè pò purtà à un aumentu à pocu tempu di a pressione sanguigna.

Tuttavia, nisuna associazione à longu andà cun aumentu di pressione sanguigna o risicu di malattie cardiache ùn hè stata trovata in e persone chì a bevanu regolarmente.

Piuttostu, u caffè pò prumove a salute di u core per via di u so altu cuntenutu antioxidante.

Ancu se più ricerca hè necessaria, beie caffè cù moderazione hè prubabile un abitudine sicuru per a maiò parte di a ghjente.