Cumu aghjunghje calorie à a vostra dieta

Cuntenutu

• Cumu mette u pesu veloci

Per aghjunghje calorie à a vostra dieta è mette nantu à a salute, senza ricorre à i grassi, è aumentendu u pesu o migliorendu e prestazioni in furmazione, a strategia più sana hè di ricorre à più alimenti calurichi è attività fisica.

Alcuni alimenti chì ponu aumentà u pesu senza dannà a vostra salute sò u meli, frutti secchi, latte in polvere è fasgioli, per esempiu. Dunque, un bonu modu per guadagnà pesu hè di aghjunghje questi alimenti à i vostri pasti quotidiani.

Vede cumu si deve aduprà questi alimenti in a vostra dieta:

Cumu mette u pesu veloci

Alcuni boni cunsiglii per ingrassà veloci sò:

• Aduprate u mele per addulcì u latte, trasmette u pane o manghjate cù frutti;
• Aduprate gelatina o burru d'arachide nantu à u pane, u porridge o e vitamine;
• Aghjunghjite frutti secchi cum'è uva passa, banane, albicocche, prugne è marmellate, à i cereali cum'è spuntinu è cum'è dessert;
• Aghjunghjite latte in polvere à u latte è cunfetti chì cuntenenu latte, cum'è vitamine, porridge o salsa bianca;
• Includite fasgioli, lenticchie, ceci è piselli in zuppe, insalate, risu o torta;
• Aghjunghjite a crema agria à a purè di patate o ancu à l'insalata di frutti.

Sì avete difficultà à mantene o à guadagnà pesu, un modu simplice per ingrassà deve esse di cunsumà più calorie di l'abitudine. Pruvate aduprà alimenti chì sò menu ingombranti è più ricchi in calorie.