Cumu fà a Dieta di u Latte

Cuntenutu

• Cumu funziona
• Avvanzi di a dieta di u latte
• Menu di dieta di latte
• Cumu evità l'effettu di fisarmonica
• Periculi di a dieta di u latte

A dieta di u latte deve esse aduprata soprattuttu per quelli chì volenu perde pesu veloci, postu chì in certi pasti sò rimpiazzati solu da latte è altri alimenti.

Dopu à a fase di perdita, una dieta deve esse seguitata per mantene u pesu o per continuà a perdita di pesu gradualmente, mantenendu u funziunamentu currettu di u metabolismu è a combustione di grassu.

Cumu funziona

U primu ghjornu di a dieta, tutti i pasti devenu esse scambiati per u latte, essendu permessu di aduprà latte interu, postu chì hà più vitamine è prumove una sazietà più grande. Dapoi u secondu ghjornu, pudete aghjunghje alimenti leggeri è ricchi di proteine, cum'è frutti, yogurt, furmagli, ova è carni.

Questi alimenti stimulanu a combustione di grassu in u corpu è aumentanu a sazietà, cuntrullendu a fame è u desideriu di manghjà. Tuttavia, hè impurtante ricurdà chì a dieta di u latte deve esse fatta solu finu à 8 ghjorni, postu chì dopu stu periodu hè necessariu reintroduce altri alimenti à pocu à pocu, per evità l'aumentu di pesu.

Avvanzi di a dieta di u latte

I vantaghji principali di a dieta di u latte sò simplicità è low cost, postu chì hè una dieta faciule da seguità. Inoltre, u latte hè riccu in nutrienti cum'è calciu, vitamina A, D è K, è u cunsumu di altri alimenti cum'è carne è ova aiuta à aghjunghje più nutrienti i ghjorni di dieta.

Cusì, hè una dieta faciule da adattà, in a quale hè pussibule manghjà diversi tipi di preparazioni, è i so nutrienti aiutanu à mantene u corpu attivu, malgradu a grande restrizione di calorie.

Menu di dieta di latte

U tavulu seguente mostra l'esempiu di una dieta di latte di 4 ghjorni:

Dopu à a dieta di 8 ghjorni, altri alimenti devenu esse aghjuntu à u menu, cum'è risu integrale, verdura, pane marrone, oliu d'oliva è noci.

Cumu evità l'effettu di fisarmonica

Cum'ella hè una dieta restrittiva, dopu à 8 ghjorni di a dieta di u latte hè necessariu reintroduce novi alimenti à pocu à pocu, ricurdendusi sempre di evità dolci, suchji, fritti è cibi ricchi di farina, cum'è torte, biscotti è pasta.

Inoltre, hè impurtante di beie assai acqua, praticà attività fisica è piglià 2 tazze di tè dimagranti à u ghjornu, cum'è tè verde è tè mate, per cumbatte a ritenzione di fluidi. Vede 5 tes per perde u pesu.

Periculi di a dieta di u latte

I periculi di a dieta di u latte sò ligati à a grande restrizione calurica di a dieta, chì pò causà prublemi cum'è vertigini, franchezza, malessere è scoragiu. Inoltre, a mancanza di nutrienti pò causà cambiamenti d'umore per via di a calata di a serotonina, chì hè l'ormone di u benessere.

Hè ancu impurtante di ricurdà chì sta dieta hè pruibita per e persone chì sò allergiche à u latte, mentre chì i intolleranti à u lattosiu devenu aduprà a versione senza lattosiu di u latte è i so derivati. Vede cumu manghjà sanu per perde u pesu.