5 cunsiglii per rilassassi dopu à avè parturitu è ​​pruduce più latte

Cuntenutu

• 1. Dormi bè
• 2. Compiti spartuti
• 3. Pigliate a cura di voi stessu
• 4. Manghjà bè
• 5. Limite e visite

Per rilassatevi dopu à avè parturitu per pruduce più latte maternu hè impurtante di beie assai liquidi cum'è l'acqua, acqua di coccu, è ripusassi in modu chì u corpu abbia l'energia necessaria chì a produzzione di latte richiede.

Nurmalamente, u latte hè calatu da u terzu à u quintu ghjornu dopu a nascita, chì hè quandu a mamma è u zitellu sò licenziati da l'uspidale. Malgradu u cumbugliu di ritruvassi in casa, hè impurtante di piglià u tempu di rilassassi per assicurà una bona pruduzzione di latte da questa data. I cunsiglii per pudè rilassate in casa sò:

1. Dormi bè

Hè cunsigliatu chì a mamma prova à ripusà o à dorme durante i periodi quandu u zitellu dorme ancu per ritruvà energia. Avè una bevanda calda cum'è a camomilla o u tè di valeriana o beie latte caldu hè un ottimu modu per calmassi, luttendu contra u stress è l'ansietà.

Inoltre, durante stu periodu di riposu, spegne u vostru telefunu di casa è u vostru telefuninu per pudè disconnette cumpletamente. Contà da 60 à zeru, cù a testa girata in altu, porta à una più grande cuncentrazione in un compitu, purtendu à un cuntrollu più grande di a respirazione è di i battiti di u core, è hè ancu un bonu aiutu per rilassassi.

2. Compiti spartuti

Involucre u babbu in a cura di i zitelli ogni volta chì hè pussibule, aiuta à esse più calmu è calmu, u babbu pò cambià u pannolinu o bagnassi. Se ùn avete micca una cameriera, pensate à chjamà un membru di a famiglia cum'è mamma, surella o suocera per aiutà cù e faccende di a casa, cum'è lavanderia, shopping è cucina.

3. Pigliate a cura di voi stessu

Fà un bagnu d'acqua calda hè bonu perchè l'acqua calda rilassa i musculi, allevendu a tensione. Dopu à a duscia, vedi se qualchissia pò massaggiare a schiena, u collu è e gambe, o fà lu stessu. Vede cumu fà: Massaggiu rilassante.

Inoltre, pruvate à andà à u parrucchiere, leghjendu un libru o rivista o guardendu un filmu per chì pudete rilassà a vostra mente è truvà benessere.

4. Manghjà bè

Inoltre, manghjà cibi ricchi di vitamine è di seleniu cum'è l'arancie è e noci di Brasile hè un modu per luttà contr'à l'ansietà è u stress aiutendu vi à rilassassi. Leghje più à: Alimenti contr'à Ansietà.

Per pudè pruduce una bona quantità di latte, duvete beie circa 3 litri d'acqua, suchju di frutta o tè è sceglie una dieta sana per pruduce latte maternu di bona qualità chì possa risponde à tutti i bisogni di u zitellu.

5. Limite e visite

Hè impurtante di stabilisce un ghjornu di a settimana è un tempu per e visite in modu chì l'ambiente sia calmu per a mamma è u zitellu perchè e visite custanti ponu diventà stancu.

Generalmente, sta fase hè assai esigente è, dunque, hè normale chì e donne si sentenu stanche, dorme è senza forza. Tuttavia, seguitendu questi suggerimenti pudete rinnuvà e vostre energie per pudè piglià cura di u zitellu è pudè allattà bè.