7 Comportamenti chì Trovu u più Preoccupante Da Dietista Registratu

Cuntenutu

• Vi focalizate tantu nantu à u pesu, chì ignurate tuttu u restu.
• Site diventatu ossessionatu da "tracciare" tuttu.
• Sò super restrittivu cù l'alimentariu.
• Ùn mai fermate di parlà di a vostra ultima purificazione.
• Vulete retrocede in u tempu.
• Manghjate senza glutine o senza latti, ancu s'ellu ùn avete micca bisognu.
• Ti interessa troppu à ciò chì pensanu l'altri.
• Rivista per

Sapete chì u cumpagnu di travagliu chì parla sempre di tuttu ciò chì pulisce u sucu chì hè in u mumentu? O quellu amicu chì hè impussibile di fà i piani di cena cù perchè ella vole solu manghjà in i lochi induve sà cumu logà u pastu in a so app di seguimentu? Chì ne dici di sti dui amichi chì sempre sentite à u yoga paragunendu ciò ch'elli manghjavanu per colazione?

Mentre puderete spinghje questi casi cum'è semplicemente irritanti, questi comportamenti ponu insinuà una lotta assai più profonda, sottostante cù l'alimentu. Cum'è dietista è coach di salute, hè u mo travagliu di vede quelle cose in i mo clienti. Fà cusì mi aiuta à determinà ciò chì puderebbenu avè bisognu da mè o da un altru espertu cù una specialità in salute mentale o manghjatu disordinatu. Mi permette ancu di trasmette una verificazione di a realità à qualsiasi di i mo clienti chì anu una persona di "pulizia di succhi" in a so vita, è chì u so cattivu cumpurtamentu puderia finisce ancu innescà.

Eccu alcuni signali chì vi ponu esse attenti. Un sonu familiare?

Vi focalizate tantu nantu à u pesu, chì ignurate tuttu u restu.

Mentre esse un pesu sanu per u vostru quadru hè impurtante perchè sustene u funziunamentu currettu di u corpu (simpliciamente, esse troppu magru o troppu pesante pò avè un impattu negativu annantu à a vostra salute generale), hè un picculu pezzu di un quadru assai più grande di salute. L'influenzatori è e donne di ogni ghjornu anu fattu chjaru una volta è una volta chì a scala ùn significa nunda è pudete misurà u successu di perdita di pisu in parechje altre manere.

Cumu a vostra energia? A vostra resistenza d'eserciziu, forza, funzione di u sistema immunitariu, umore è livelli di stress contanu ancu assai è sò modi per nutà u prugressu.

Cusì spessu a ghjente si ferma eccessivamente nantu à i numeri è ignora altre manere in quale anu fattu u prugressu. Un esempiu cumunu hè diventatu bummed quandu u numeru nantu à a scala rimane uguale o ancu aumenta mentre diventate più attivu. A ricumposizione di u corpu si faci quandu cambiate u rapportu di grassu à musculu in u vostru corpu è cun ella vene spessu cambiamenti visibili in a vostra forma, ma chì ùn significa micca necessariamente chì u vostru pesu diminuisce. (Vede: Perchè a ricumposizione di u corpu hè a nova perdita di pisu)

Sè vo site sempre disheartened quandu si mette nantu à a scala, malgradu vede cambiamenti in u specchiu, questu puderia suggerisce chì u pesu hè troppu strettu ligatu à l'autovalutà o chì avete assuciatu un numeru specificu cù a felicità. (Assuciatu: Perchè A Perda di Pesu Ùn Vi Rende Magicamente Felice)

Unpacking "perchè" pudete esse fissatu nantu à u pesu pò aiutà à scopre passi specifichi per migliurà a situazione. Per esempiu, sè site cresciutu in una famiglia induve ci era una grande enfasi nantu à u pesu, pò esse utile per discutere quelle dinamiche di famiglia cun un terapeuta o ricunnosce chì a fissazione di i vostri parenti ùn deve micca esse vostra. Se pensate chì duvete esse un certu pesu per u vostru travagliu, ricunnosce tutte e vostre abilità stupefacenti chì avete da offre è verificate cun voi stessu se site veramente in un ambiente induve i vostri talenti sò veramente apprezzati.

Site diventatu ossessionatu da "tracciare" tuttu.

U seguimentu di wearables è app pò esse un strumentu preziosu per stabilisce è mantene abitudini sani chì vi aiutanu à ghjunghje à i vostri scopi, ma hè pussibule diventà troppu dipendente. Site cusì ossessionatu da u seguitu di a vostra ingestione di alimenti chì evitate l'attività suciale perchè ùn sapete micca cumu registrallu? O sceglite l'eserciziu basatu principalmente in quante calorie bruscerete? Stu livellu di tracciamentu è di pianificazione diventa un ciclu non-stop chì distrae da altre cose in a vita.

Chiediti se a vostra ossessione per u tracciamentu si pò manifestà per via di una necessità di cuntrollu, se site ansiosu di qualcosa, o se pudete ancu esse trasferendu un comportamentu dipendente da un abitudine à l'altru. (Assuciatu: Perchè Sto Cancellendu a mo App di Contu Caluricu per u bonu)

Se vi sentite troppu attaccatu à u vostru dispositivu, fate una pausa - o se piglià una pausa ùn sembra micca pussibule, un prufessiunale in salute mentale pò aiutà à esplorà da induve vene questi sentimenti di dipendenza è aiutavvi à piglià passi per stabilisce un una relazione più equilibrata cù u vostru tracker.

Sò super restrittivu cù l'alimentariu.

A maiò parte di u tempu quandu qualchissia hè troppu restrittiva cù a so dieta, ùn si ne rendenu mancu contu perchè sò cusì abituati à sussiste nantu à una stretta gamma di alimenti. Allora chì significa esattamente "troppu restrittivu"? Puderia significà taglià parechji gruppi di alimenti, avè un pianu di manghjà rigidu accantu è difficultà à affruntà i piani cambiati chì affettanu sta rutina, o saltà l'eventi suciali per paura di e opzioni alimentari scunnisciute. (Relativu: Una dieta sana ùn deve micca significà rinunzià l'alimentu chì ti piace).

Arricurdatevi chì e diete restrittive ponu à volte si mascherà cum'è sane o "pulite". Incorporà più verdure è proteine ​​vegetali in a vostra dieta, per esempiu, hè una cosa sana, ma avè un colapsu o rinuncià à i piani cù a vostra squadra perchè volenu attaccà un hamburger puderia esse un segnu chì site troppu rigidu cù u to manghjà. (Assuciatu: L'ortorexia hè u disordine di l'alimentazione chì ùn avete mai sentitu parlà)

Perchè tantu dipende da a causa radice di quellu comportamentu restrittivu, raccomandu di travaglià cun un prufessiunale di salute mentale per aiutà à ghjunghje à u core di u prublema è custruisce un fundamentu stabile. L'approcciu di cume è quandu allargà a dieta di quella persona varierà assai da un individuu à l'altru.

Ùn mai fermate di parlà di a vostra ultima purificazione.

Se site sempre saltendu nantu à l'ultime cleanse / fast / detox / diet / supplement / shake è assicuratevi di dì à tutti quelli chì vi scontru, cercate probabilmente una pillula magica chì ùn esiste micca. Opttà invece per i cambiamenti di stili di vita pò esse cum'è un cuncettu spaventoso se site cundizionatu per vive in questa mentalità rapida, ma u travagliu cù un dietista pò veramente aiutà à illustrà chì a moderazione pò aiutà à scuntrà i vostri scopi senza andà à l'estremi.

In più, s'è vo site digià luttà cù u vostru propiu pesu, scopi, o corpu-image, è avete un amicu chì si adatta à quellu moldu, questu pò causari per andà in una spirale di paragone. Se notate chì a so fissazione provoca sentimenti competitivi o scomodi in voi, annullateli nantu à i social media o dumandateli se pudete truvà qualcosa d'altru chì vi interessa à parlà invece. (Assuciatu: Perchè Duvete Smettere di Paragunà i Vostri Abitudini Alimentarii à i Vostri Amichi)

Vulete retrocede in u tempu.

Una piccula alarma scatta in a mo testa quandu sentu chì qualcunu vole tornà à u so pesu di u liceu o per mette in vestiti chì purtavanu à un mumentu di a so vita induve seguitavanu una dieta estremamente rigida è un regime di esercitazione.

Per principianti, u vostru corpu hè destinatu à cambià cù u tempu. Per esempiu, da adolescente, site sempre in crescita è ùn avete micca righjuntu a massa ossea massima. Quandu invechjate, u vostru ritmu metabolicu è a cumpusizioni di u corpu cambianu, è mentre pudete aghjustà a vostra rutina di manghjà è esercitassi per adattassi à quelli cambiamenti per stà forte è sana, ossessiunatu di pruvà à "rializà" a lacuna di a coscia chì avete avutu à quindici anni hè un gattivu di tempu è energia.

Ricurdativi chì, cum'è cù i cambiamenti fisichi in a vita, u vostru modu di vita hà prubabilmente cambiatu ancu - mantene un schedariu di gimnastu strutturatu ùn hè micca più realisticu. Per esempiu, sè site impegnatu à esse mamma, smette di battevi per ùn travaglià micca una ora ogni ghjornu cum'è l'avete fattu quandu erate sola è senza figlioli.

Manghjate senza glutine o senza latti, ancu s'ellu ùn avete micca bisognu.

Avè un diagnosticu medico cum'è a malatia celiac o una allergia alimentaria o sensibilità à u glutine hè una cosa, ma taglià u glutine solu perchè pensate chì vi aiuterà à perdiri pesu o hè a scelta "più sana", hè assai diversa è incorrecta. (Assuciatu: Perchè Duvete Probabilmente Reconsiderà a vostra Dieta Senza Glutine, A menu chì ùn ne abbiate veramente bisognu)

A volte, a ghjente assume chì limità i tipi di alimenti chì manghjanu li farà manghjà menu in generale, ma in realtà, aghju spessu vistu a ghjente guadagnà pesu perchèmanghjate troppu alimenti chì sò "tecnicamente" cunforme.

Dunque, micca solu sta tattica ùn funziona micca sè vo vulete perdiri pesu, ma pò ancu guidà à manghjà ancu più restrittivi. Questu pò mette in un ciclu induve vi sentite privati ​​è frustrati perchè ùn fate micca alcun prugressu versu u vostru scopu di perdita di pesu, allora allora finisci per restringe ancu di più. In più, questu aiuta à razza una mentalità chì "dieta" o manghjà "sanu" duverebbe esse difficiule.

Ti interessa troppu à ciò chì pensanu l'altri.

Sò cusì preoccupati per ciò chì e persone in a vostra vita pensanu à e vostre abitudini alimentari è di esercitazione chì finisci per nascondeli quelle abitudini? Puderia esse uni pochi di mutivi per quessa. Forse in u fondu di a vostra mente sapete chì a vostra abitudine ùn hè micca sana è stai luttendu cun sentimenti di vergogna, o forse avete paura chì a vostra famiglia è i vostri amici vi dumandinu di cambià interamente e vostre abitudini.

Da l'altra parte, se site constantemente paragunendu e vostre abitudini cù l'altri, questu puderia indicà chì stai luttendu cù u pussessu di e vostre scelte è perchè li fate in primu locu. Un indicazione di una relazione sana cù l'alimentariu hè chì ùn solu ùn vi sentite cunfidendu di sceglie di manghjà qualcosa di sanu, ma ancu vi sentite bè indulgendu attente à un trattatu. In più, ùn sentite micca chì avete bisognu di ghjustificà entrambe e decisioni à qualcunu.

È se vi trovate eccessivamente fissatu nantu à a scelta o cumpurtamentu malsana di qualcunu altru ? Dumandate sè vo chjamate l'abitudine di u vostru amicu perchè sì veramente insicurezza di a stessa cosa? Per esempiu, se site partutu da un amicu magru chì coglie i so cibi è ossessiona u so pesu, hè ligatu à qualsiasi sentimenti sottostanti chì avete per voi? O se senti chì avete travagliatu duru per fà scelte sane mentre u vostru altru significativu cuntinueghja à manghjà cibi spazzatura chì dicenu chì cercanu di limità, puderia fà mette in dubbitu a vostra capacità di stà in traccia.

Ùn importa micca quellu statu chì a vostra propria relazione cù l'alimentazione hè in u mumentu, pudete travaglià per guarì se truvate malsane o riguardanti abitudini. U travagliu cù un terapeuta è nutrizionista hè un bonu postu per cumincià.

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