Catena russa: cosa hè, à chì serve è cumu funziona

Cuntenutu

• Per chì serve a catena russa
• Cumu funziona
• A catena russa funziona per perde u pesu?
• Chì sò i risultati di u currente russu
• Quandu ùn hè micca indicatu

A catena russa hè un dispositivu di elettrostimulazione chì prumove una cuntrazione di i musculi chì prumove una crescita di forza è un aumentu di u vulume musculare, essendu ampiamente aduprata in fisioterapia in u trattamentu di e persone chì ùn sò micca capaci di cuntrattà u musculu in modu efficace, cum'è in e persone chì anu avutu un colpu o sò paraplegici, per esempiu.

Cum'è questu dispositivu prumove un aumentu di forza musculare, a catena russa hè stata ancu aduprata da atleti per migliurà e prestazioni è per scopi estetichi cù u scopu di rinfurzà i musculi addominali, per esempiu. Tuttavia, questu usu hè sempre discuttu è l'effetti ottenuti solu da a corrente russa sò cunsiderati inferiori à quelli ottenuti per mezu di l'attività fisica.

Per chì serve a catena russa

U currente russu hè adupratu principalmente in fisioterapia in u prucessu di riabilitazione di e persone chì ùn sò micca capaci di cuntrattà i so musculi currettamente, cum'è in casu di colpu, atrofia musculare è paraplegia, per esempiu. In questi casi, u numeru di sessioni dipende da a situazione musculare di ogni persona, cù sessioni di ogni ghjornu chì duranu 10 à 15 minuti.

A catena russa pò ancu esse usata à scopi estetichi per rinfurzà l'abs, i glutei è e gambe, è per migliurà e prestazioni di l'atleta, postu chì prumove a cuntrazione musculare, risultendu in una forza è resistenza aumentate. In quessi casi, l'orientazione hè chì a persona cuntinua a praticà attività fisica regulare è u currente hè applicatu à u musculu chì hà bisognu di una contrazione musculare più forte.

Cumu funziona

U dispositivu attuale russu hè cumpostu da parechji picculi pad chì sò l'elettrodi chì devenu esse situati strategicamente à mezu à u musculu di a regione trattata, ma rispettendu sempre i principii, cume ùn li mette micca in i musculi agonisti o antagonisti in listessu tempu, è questu, esse posizionatu da un fisioterapeuta o un allenatore di fitness.

U dispositivu prumove un stimulu simile à ciò chì u cervellu manda à i musculi, chì genera una cuntrazione involuntaria di u musculu, ma per prufittà megliu di questu equipagiu, ogni volta chì accade stu stimulu elettricu, l'individuu deve cuntrae u musculu à u listessu tempu. tempu.

A catena russa funziona per perde u pesu?

A catena russa hè stata aduprata in estetica per migliurà l'aspettu di u ventre, di e gambe è di i glutei, tuttavia, ùn hè micca efficace quant'è a pratica di l'eserciziu fisicu, perchè e cuntrazioni eseguite da l'attrezzatura ùn sò micca esattamente u stesse cum'è u corpu pò fà. Cusì, questu equipagiu ùn deve mai rimpiazzà a pratica di l'eserciziu fisicu.

Si crede chì 10 minuti di catena russa in u ventre currispondenu à più di 400 addominali tradiziunali, ma per chì a catena russa sia veramente efficace hè impurtante cuntrattà l'abdomen in listessu tempu, perchè cusì tutte e fibre di u rettu musculu abdominis pò esse travagliatu. U listessu ùn accade micca se a persona utilizza l'attrezzatura in un centru esteticu, in un modu totalmente passivu.

A verità hè chì a corrente russa hè capace di ricrutà più fibre musculari durante u so usu, basta chì a persona faci una cuntrazione musculare in u stessu tempu chì accade u stimulu elettricu. In questu modu, seria più prudente aduprà a catena russa in una palestra o un centru di riabilitazione, per esempiu.

Chì sò i risultati di u currente russu

In cunsequenza di a corrente russa, si pò aspettà un aumentu di u vulume musculare, una diminuzione di u flussu, una migliuranza di a circulazione sanguigna, una migliurazione di u drenaje linfaticu, una maggiore facilità in a realizazione di i muvimenti è una più grande destrezza in a realizazione di movimenti delicati. Tuttavia, questi risultati sò megliu visti quandu a persona presenta inizialmente debolezza musculare causata da un colpu, o segue un prugramma di eserciziu fisicu chì deve esse realizatu à tempu à l'usu di l'attrezzatura.

I migliori risultati si vedenu quandu a catena russa:

• Hè adupratu per luttà contr'à l'atrofia musculare in i letti o in recuperu;
• Hè adupratu per migliurà e prestazioni di l'atleti;
• Hè adupratu per scopi estetichi, cum'è cumplementu per l'attività fisica è nutrimentu adeguatu.

Quandu si tratta di una persona sana, chì hè solu sedentaria è ùn praticheghja alcun tippu d'attività fisica, quandu a cuntrazione vuluntaria ùn accade, si pò nutà un picculu aumentu di a forza è di u tonu musculare, cù assai pocu aumentu di u vulume musculare, è dunque, a catena russa ùn pò mai rimpiazzà a pratica di esercizii cum'è l'allenamentu cù i pesi.

Quandu ùn hè micca indicatu

Malgradu esse un trattamentu eccellente per rinfurzà i musculi, a catena russa ùn deve esse usata in e situazioni seguenti:

• In l'individui chì anu un pacemaker o una malattia cardiaca per ùn cambià i battiti di u core;
• In e persone chì soffrenu di epilepsia perchè pò scatenà una crisa epilettica;
• In casu di malattia mentale perchè a persona pò rimuovere l'elettrodi da u locu;
• In casu d'ipertensione arteriale chì hè difficiule da cuntrullà perchè a pressione pò esse assai alterata;
• Durante a gravidanza ùn deve micca esse posizionatu nantu à l'addome;
• Ùn deve micca esse applicatu à e gambe cù vene varicose grandi.

Inoltre, a catena russa ùn deve esse applicata durante un episodiu di flebitis o trombosi di vena profonda, o in casu di lesione musculare, in i ligamenti, tendini o in casu di frattura induve a catena seria applicata.