Hè a COVID-19 Pandemia chì prumove Obsessioni malsane cù Eserciziu?

Cuntenutu

• A Pandemia di COVID-19 è a "Dipendenza di l'Esercitu"
• Cumu definisce una "addiction à l'esercitu"
• Perchè una Obsessione di Eserciziu Pò Fà Scuprite
• Cosa da fà se Pensate chì Avete una Obsessione cù Eserciziu
• Rivista per

Per cumbatte a monotunia di a vita durante a pandemia COVID-19, Francesca Baker, 33 anni, hà cuminciatu à fà una spassighjata ogni ghjornu. Ma questu hè quantu ella spingerà a so rutina di allenamentu - sà ciò chì puderebbe accade se u face ancu un passu più luntanu.

Quandu era 18 anni, Baker hà sviluppatu un disordine di l'alimentariu chì era accumpagnatu da una obsessione cù l'eserciziu. "Aghju cuminciatu à manghjà menu è à esercità di più per" mette in forma "", dice. "Hè scappatu fora di cuntrollu."

Quandu hà cuminciatu à passà una quantità eccessiva di tempu à l'internu durante l'altitudine di a pandemia, Baker dice ch'ella hà nutatu discussioni nantu à "l'aumento di pesu pandemicu" è una crescita di l'ansietà per a salute in linea. Ammette ch'ella hè stata preoccupata chì, s'ellu ùn era micca attentu, finisce periculu per eserciziu di novu.

"Aghju un accordu cù u mo amicu chì mi permette X quantità di attività à ghjornu, nè più nè menu", dice ella. "In chjusu, certamente avissi messu in una spirale di video di eserciziu senza questi limiti". (Connessu: Trainer Erica Lugo 'U Più Grande Perdente' Perchè A Recuperazione di u Disorder Alimentariu hè una Battaglia di a vita)

A Pandemia di COVID-19 è a "Dipendenza di l'Esercitu"

Baker ùn hè micca solu, è a so sperienza puderia in realtà esemplificà un prublema più largu di u desideriu di piglià l'entrenamentu à l'estremu. Per via di e chjusure di palestra per via di COVID-19, l'interessu è l'investimentu in l'allenamentu in casa sò cresciuti. I rivenuti di l'attrezzatura fitness sò più di radduppiati da marzu à uttrovi 2020, per un totale di 2,3 miliardi di dollari, secondu i dati di a cumpagnia di ricerca di u mercatu NPD Group. I download di l'applicazioni di fitness anu aumentatu di 47 per centu in u secondu trimestre fiscale di u 2020 cumparatu cù u listessu periodu di tempu in 2019, secondu i rapporti da U Washington Post, è una recente indagine di 1,000 travagliadori remoti hà truvatu chì u 42 per centu dicenu chì esercitanu più da quandu anu cuminciatu à travaglià da casa. Ancu quandu e palestre riaprenu, parechje persone anu sceltu di attaccà cun allenamenti in casa per u futuru prevedibile.

Mentre a comodità di l'allenamentu in casa per e masse hè innegabile, l'esperti in salute mentale dicenu chì a pandemia hà creatu una "tempesta perfetta" per quelli chì sò suscettibili à esercità eccessivamente o ancu à sviluppà una dipendenza da l'eserciziu.

"Ci hè un veru cambiamentu di rutina, chì hè assai destabilizante per tutti", dice Melissa Gerson, L.C.S.W., fundatore è direttore clinicu di u Columbus Park Center for Eating Disorders. "Ci hè ancu più isolamentu fisicu è emotivu cù a pandemia. Simu creature suciale è esse isolati, tendemu à circà naturalmente cose per migliurà u nostru benessere."

In più, cù l'attaccamentu esistente à i dispositivi cumbinati cù u so postu cum'è una forma di cunnessione à u mondu durante l'altezza di i blocchi, e persone sò state più vulnerabili à u marketing è a prumuzione in i social media, aghjusta Gerson. L'industria di u fitness spessu crea missaghji di marketing chì toccanu e vulnerabilità di e persone, è chì ùn hè micca cambiatu da l'iniziu di a pandemia, dice. (Assuciatu: Quantu Eserciziu hè Troppu?)

A mancanza di struttura pò ancu fà più faciule per quelli chì anu tendenze di esercitazione eccessiva è altre abitudini disordinate di cascà in una dipendenza da l'eserciziu, dice Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., specialista certificatu di disordini alimentari è psicoterapeuta autorizatu. Quandu a pandemia hà colpitu per a prima volta, assai persone anu scambiatu da nove à cinque ghjorni di travagliu in l'uffiziu per un stile di vita WFH più flessibile chì hà fattu a struttura difficiule di truvà.

Cumu definisce una "addiction à l'esercitu"

U termine "dipendenza da l'eserciziu" ùn hè micca cunsideratu attualmente un diagnosticu formale, spiega Gerson. Ci hè una quantità di ragiuni per quessa puderia esse, soprattuttu chì l'eserciziu eccessivu o l'addiction à l'eserciziu hè un fenomenu abbastanza novu chì hè statu ricunnisciutu solu di pocu tempu "in parte perchè l'eserciziu hè cusì socialemente accettabile chì pensu chì hè solu pigliatu assai tempu. tempu per esse ricunnisciutu cum'è veramente problematicu ". (Assuciatu: L'ortorexia hè u disordine di l'alimentazione chì ùn avete mai sentitu parlà)

Un altru fattore hè l'associazione di eserciziu eccessivu cù l'alimentazione disordinata è altri disordini relativi à l'alimentu, aghjusta. "In questu momentu, l'eserciziu compensatoriu hè integratu in u diagnosticu di certi tipi di disordini alimentari, cum'è a bulimia nervosa, per cumpensà l'alimentazione eccessiva", spiega Gerson. "Pudemu vedelu in l'anorexia, induve l'individuu hè assai sottopesu è certamente ùn manghja micca è ùn prova micca di cumpensà un binge, ma anu stu impetu impetu per eserciziu".

Siccomu ùn ci hè un diagnosticu formale, a dipendenza da l'eserciziu hè spessu definita in u listessu modu si definisce un prublema di abusu d'alcol o di sostanze. "Quelli chì anu dipendenza da l'eserciziu sò guidati da una compulsione persistente à travaglià", spiega Davis. "Missing a workout li fa sentu irritabili, ansiosi, o depressi, è ponu sentenu incapaci di resistà à fà", assai cum'è una persona in ritirata da l'alcolu o l'usu di droghe. Se vi spinghje finu à u puntu di ferita è sperimentate ansietà estrema è stress quandu ùn travagliate micca quantu pensate deve, hè un segnu chì stai troppu esercitendu, dice Davis. (In cunnessione: Cassey Ho hà apertu per perdisce u so periodu da troppu eserciziu è sottumessu)

"Un altru segnu principale hè quandu u regime di eserciziu di una persona cumincia à interferisce cù u funziunamentu normale", aghjusta Davis. "L'allenamenti cumincianu à influenzà e priorità è e relazioni".

Un altru rigalu chì qualcosa ùn va micca bè? Ùn truvate più l'eserciziu piacevule, è diventa più di qualcosa chì "avete da fà" invece di "fà", dice Davis. "Hè impurtante di guardà i penseri è a motivazione daretu à l'eserciziu di a persona", dice. "Basanu u so valore è u valore cum'è una persona nantu à quantu esercitanu è / o quantu "fitte" si sentenu chì l'altri li percepiscenu per esse?"

Perchè una Obsessione di Eserciziu Pò Fà Scuprite

A cuntrariu di l'altri disordini di salute mentale chì sò maturi cù stigma, a sucità spessu eleva quelli chì travaglianu, cumpresi quelli chì travaglianu obsessivamente, dice Gerson. L'accettazione suciale di u fitness constantu pò fà difficultà per qualcunu ancu di ricunnosce chì anu un prublema, è ancu più difficiuli di trattà u prublema quandu anu stabilitu unu, in fattu, esiste.

Tuttu u vostru bisognu à sapè nantu à a dipendenza da l'eserciziu

"Ùn solu l'eserciziu hè accettatu suciale, ma hè ancu cunsideratu admirable", spiega Gerson. "Ci sò tanti ghjudizii pusitivi chì facemu nantu à e persone chì esercitanu. "Oh, sò cusì disciplinati. Oh, sò cusì forti. Oh, sò cusì sani ". Facemu tutte queste assunzioni è hè solu un pocu fissatu in a nostra cultura chì assuciamu eserciziu è fitness cun un inseme di tratti veramente positivi ".

Questu certamente hà cuntribuitu à l'abitudini alimentari disordinati di Sam Jefferson è l'addiction à l'entrenamentu. Jefferson, 22 anni, dice chì a voglia di "esse u megliu" hà purtatu à un mudellu di restrizione calurica è di evità di manghjà, masticà è sputà alimenti, abusu lassativu, un'ossessione per manghjà pulitu, è, eventualmente, troppu eserciziu.

"In a mo mente, se possu creà una maghjina fisica" desiderabile "di me stessa, uttenuta attraversu un eserciziu eccessivu è manghjendu piccule quantità à pocu calorie, allora possu essenzialmente cuntrullà cumu l'altre persone vedenu è pensanu à mè", spiega Jefferson.

Cumu u Coronavirus Lockdown pò influenzà a Recuperazione di u disordine alimentariu-è ciò chì pudete fà per questu

U desideriu d'esse in cuntrollu ghjoca una parte maiò in perchè a ghjente si vultò à eserciziu in risposta à u traumu, dice Davis. "Spessu, l'individui si impegna in meccanismi alternativi di affrontamentu, cum'è un eserciziu eccessivu, in un tentativu di annullà i penseri è u dolore associati à queste sperienze", dice, aghjunghjendu chì un sensu di cuntrollu pò esse attraente ancu. "Perchè l'eserciziu eccessivu hè abbracciatu da a sucietà, spessu ùn hè micca rilevatu cum'è una risposta traumatica permettendu dunque ancu di più a compulsione. (Assuciatu: Avà ùn hè micca u Tempu di Sentene Culpevule Di A Vostra Routina di Allenamentu)

Gerson dice chì cercanu modi naturali per sentu megliu - in questu casu, a freccia di endorfine, serotonina è dopamina chì si trova durante un entrenamentu chì pò dà à una persona un sensu di euforia - in i tempi di traumu è di stress hè un cumuni, è spessu. un modu benefiziu per trattà cù fattori di stress esterni. "Circhemu modi per tipu d'automedicazione in i tempi difficiuli", spiega ella. "Circhemu modi per naturalmente sentasi megliu". Cusì a forma fisica hà un locu legittimu in a vostra scatula di strumenti di u meccanismu di affrontamentu, ma u prublema si pone quandu a vostra rutina di forma fisica attraversa u territoriu di interferisce cù u vostru funziunamentu normale o causendu ansietà.

Cosa da fà se Pensate chì Avete una Obsessione cù Eserciziu

U fondu: Se pensate chì avete un prublema, hè impurtante cercà aiutu da un prufessiunale furmatu chì hè specializatu in a dipendenza da l'eserciziu, dice Davis. "I prufessiunali addestrati, cume i terapeuti, i psiculoghi di u sport, è i dietisti registrati ponu aiutà à identificà e basi psiculugiche associate à un eserciziu eccessivu è à travaglià per ascoltà, onurà è fidà i vostri corpi in un modu chì porta à l'equilibriu è amparà à esse intuitivu nantu à eserciziu ", dice ella.

L'esperti fiduciosi ponu aiutà à truvà modi per trattà l'ansietà altru ch'è l'eserciziu, dice Gerson. "Basta creà un kit di strumenti di altri modi per calmà sè stessu è portà sperienze positive à e cose chì ùn implicanu micca eserciziu", dice Gerson. (Assuciatu: L'Effetti Potenziali di Salute Mentale di COVID-19 Avete bisognu di sapè)

Tenite in mente chì cercà aiutu per l'eserciziu eccessivu ùn significa micca chì site vanu. "Spessu, a ghjente assume chì l'individui luttano cù a dipendenza da l'eserciziu solu perchè volenu apparisce in una certa manera", spiega Davis. "Tuttavia, a ragione primaria per esercità diventa un modu per ritirassi da certe situazioni di vita è l'emozioni chì ne venenu."

Tantu di questu mumentu in a storia glubale ferma fora di u cuntrollu di chiunque, è ancu quandu i stati continuanu à alleviare e restrizioni COVID-19 è maschere i mandati, i sentimenti d'ansietà sociale è u stress di e varianti contagiosi COVID-19 ponu rende tantu più difficiule per e persone di stabilisce una relazione più sana è sustinevule cù l'eserciziu. (Assuciatu: Perchè Puderete Sentite Socialmente Ansiosu Esce da Quarantena)

Puderia piglià anni, decennii, ancu una vita per trattà cumpletamente u traumu cullettivu causatu da a crisa COVID-19, fendu u prublema di troppu eserciziu quellu chì hè prubabile quì di stà longu dopu chì u mondu trovi a so nova nurmalità.

Se avete a lotta cù un disordine alimentariu, pudete chjamà a Linea d'Assistenza Naziunale per i Disordini Alimentarii à u numeru gratuitu à (800) -931-2237, chatte cun qualcunu à myneda.org/helpline-chat, o mandate un SMS NEDA à 741-741 per Supportu di crisa 24/7.

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