COVID-19 Blues o qualcosa di più? Cumu sapè quandu uttene aiutu

Cuntenutu

• Ch'ella sia situazione o più persistente, ùn vole micca dì chì un tipu di depressione hè più impurtante chè l'altru.
• Prima, fighjate quantu tempu sta succorsu
• Dopu, tenite un ochju fora per l'anedonia
• Terzu, fate attenzione à qualsiasi difficultà cù u sonnu
• Infine, attenti à i penseri suicidi
• Se avete più difficoltà di l'usu, o sì avete penseri suicidi per a prima volta, hè un segnu definitu per ghjunghje è verificà cun un terapeuta sperimentatu.
• Stà sicuru: Ùn sarete micca l'unicu chì ghjunghjerete durante stu tempu stressante

A depressione situazione è a depressione clinica ponu assomiglia assai, soprattuttu avà. Allora chì hè a differenza?

Hè marti. O forse hè mercuri. Ùn sì micca veramente più sicuru. Ùn avete micca vistu à nimu, fora di u vostru misgiu in 3 settimane. Avete brama d'andà à a buttrega, è si ritrova abbastanza bassu.

Vi puderete dumandà, Sò depressu? Avissi da vede à qualchissia?

Ebbè, hè una quistione abbastanza bona. Avà, cum'è terapeuta, certamente ammetteraghju chì u mo pregiudiziu hè, "Iè! Totalmente! Ogni volta! " Ma e cumpagnie d'assicuranza è u capitalisimu sò sempre quì per rende e cose più cumplesse.

Questu articulu scumpresserà a differenza trà u blues COVID-19 (depressione situazione) è a depressione clinica, aggravata da queste circustanze uniche.

Ch'ella sia situazione o più persistente, ùn vole micca dì chì un tipu di depressione hè più impurtante chè l'altru.

Ùn importa micca ciò, ùn sentitevi micca cum'è voi stessu hè una grande ragione per circà a terapia! Più di tuttu, questu hè destinatu per aiutà à navigà è nome ciò chì accade cun voi.

Cuminciamu cù un coppiu di sintomi o fattori chì pudianu indicà chì questu hè più cà un avvenimentu situazione.

Prima, fighjate quantu tempu sta succorsu

Se a vostra depressione hè prima di COVID-19 è s'aggrava ora, allora parlate definitivamente cun qualcunu se pudete.

L'isolamentu hè ruvidu in a mente, è l'omu ùn sò micca assai bravi. Stu tipu di scenariu puderia fà qualcosa chì site dighjà luttendu cun quellu assai più duru.

Sì questi sintomi sò novi è emergenu accantu à u bloccu, tuttavia, questu indica chì qualcosa sia più situazione.

Dopu, tenite un ochju fora per l'anedonia

Anhedonia hè una parola fantastica per ùn piace nunda.

Puderete esse annoiatu durante u bloccu, ma questu sintomu hè più di truvà nunda interessante o impegnativu, ancu cose chì generalmente amate.

Questu pò allargassi da e difficoltà à truvà qualcosa chì vulete manghjà à truvà ancu i vostri ghjochi video preferiti cumpletamente sordi.

Mentre questu pò esse una cosa normale quandu site troppu in casa, pò ancu allungassi è diventà abbastanza angoscia. Se truvate chì dura più di un ghjornu o dui, hè un bonu tempu per verificà cun qualcunu.

Terzu, fate attenzione à qualsiasi difficultà cù u sonnu

Ci serà una certa quantità di difficultà cù u sonnu chì hè nurmale durante un tempu chì induce l'ansietà cusì.

Quandu vulete parlà à qualcunu hè quandu dormite assai più di ciò chì avete prima è ùn vi sentite micca riposu, o avete difficoltà intense per dorme abbastanza.

A depressione pò imbulighjà cù a vostra capacità per uttene una bona notte di riposu, chì pò purtà à sentasi costantemente esauriti.

A privazione di u sonnu o a disturbazione cù u tempu pò esse veramente difficiule da trattà è sapa a vostra energia per altre cose. Puderia ancu esse qualchì ansietà sottostante, chì pò esse alleviata à volte cù a terapia di parlata.

Infine, attenti à i penseri suicidi

Avà questu pò sembrà un intruduce, ma alcune persone campanu cun penseri suicidi abbastanza regulari è anu da qualchì tempu, finu à u puntu induve ponu sembrà abbastanza innocu.

Tuttavia, l'isolamentu pò arricchisce a difficoltà di affrontà cun elli è paludà quelli chì anu meccanismi di affrontamentu robusti è capacità per trattà questi penseri.

Se avete più difficoltà di l'usu, o sì avete penseri suicidi per a prima volta, hè un segnu definitu per ghjunghje è verificà cun un terapeuta sperimentatu.

L'isolamentu hè un fattore enormu complicatu per penseri cum'è questi, cusì u bloccu puderia rende sempre più difficiule.

A linea di fondu, però? Ci hè mille ragioni perfettamente legittimi per chjachjarà cù un terapeuta, è si cunnosce megliu è a vostra situazione.

Stà sicuru: Ùn sarete micca l'unicu chì ghjunghjerete durante stu tempu stressante

Questa ùn hè micca una situazione urdinaria - è l'umani ùn sò micca particolarmente grandi per affrontà situazioni à longu andà, stressanti, isolanti, in particulare quelle chì ùn pudemu micca fà assai.

Se ùn pudete micca pagà a terapia, ci sò un numeru di servizii di supportu à pocu costu in ligna, è ancu linee dirette è linee calde chì sò quì per aiutà.

Parechji terapeuti facenu dinò scala culisante è servizii scontati in questu mumentu, soprattuttu sì site un travagliadore essenziale.

Sta pandemia ùn hà da durà per u sempre, ma si pò definitivamente sente cusì qualchì ghjornu. Sò chì aghju luttatu più di l'abitudine dapoi chì tuttu hè principiatu, ancu se aghju avutu anni di travagliu nantu à i mo meccanismi di affrontamentu è tonnellate di terapia.

Ùn ci hè vergogna d'avè bisognu di qualchissia avà. Avemu tutti bisognu di l'altru, è questu hè sempre statu veru, almenu in una certa misura.

Ch'ella sia situazione o qualcosa di più persistente, meritate un sustegnu avà. Dunque, se questu hè à portata di manu, ùn ci hè micca una bona ragione per ùn prufittà di quelle risorse.

Shivani Seth hè un scrittore freelance americanu punjabi di seconda generazione stranu di u Midwest. Hà un background in teatru è un maestru in travagliu suciale. Scrive spessu nantu à i temi di salute mentale, burnout, cura di a cumunità, è razzisimu in una varietà di contesti. Pudete truvà più di u so travagliu à shivaniswriting.com o nantu Twitter.