17 Modi Naturali Per Sbarazzassi di a Nausea

Cuntenutu

• 1. Eat Ginger
• Cumu Sbuchjate u Zenzeru
• 2. Aromaterapia di Menta piperita
• 3. Pruvate Agopuntura o Acupressure
• 4. Fette un Limone
• 5. Cuntrolla a Vostra Respirazione
• 6. Aduprate Certi Spezie
• 7. Pruvate Relaxing Your Muscles
• 8. Pigliate un Supplementu di Vitamina B6
• 9-17. Cunsiglii Addiziunali per Riduce a Nausea
• U Bottom Line

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

A nausea hè qualcosa chì a maiò parte di a ghjente cunnosce. Ùn hè mai piacevule è pò nasce in una varietà di situazioni, cumprese a gravidanza è u viaghju.

I medicamenti anti-nausea sò comunemente usati per aiutà à allevallu. Sfortunatamente, tali medicazione ponu avè effetti collaterali negativi di u so propiu, cumpresa a sonnolenza.

Eccu 17 rimedii casani chì vi aiutanu à sbarrazzassi di a nausea senza aduprà medicamenti.

1. Eat Ginger

U Zenzeru hè un rimediu naturale pupulare cumunemente adupratu per curà a nausea.

U so funziunamentu ùn hè ancu pienu capitu. Tuttavia, l'esperti credenu chì i cumposti in u zenzeru ponu travaglià in modu simile à i farmaci anti-nausea (,). In fattu, parechji studii accunsenu chì u zenzeru hè efficace à riduce a nausea in diverse situazioni.

Per esempiu, cunsumà zenzeru pò esse un modu efficace per riduce a nausea durante a gravidanza (,,,).

U Zenzeru pò ancu esse efficace per riduce a nausea chì e persone sperimentanu cumunemente dopu u trattamentu di chimioterapia o un'operazione (,,,).

Alcuni studii riportanu ancu u zenzeru per esse efficace quant'è certi medicinali prescritti, cù menu effetti collaterali negativi (,).

Ùn ci hè cunsensu in quantu à a dosa più efficace, ma a maiò parte di i studii sopra furniti i participanti cù 0,5 à 1,5 grammi di radice di zenzero seccu per ghjornu.

L'usu di u Ginger hè sicuru per a maiò parte di a ghjente. Tuttavia, pudete avè bisognu di limità a vostra assunzione di zenzeru sè site propensu à una pressione sanguigna bassa o à un bassu zuccherinu in sangue, o sì pigliate diluenti di sangue ().

Alcuni esperti mettenu in discussione ancu a sicurezza di manghjà u zenzeru seccu durante a gravidanza ().

Mentre ci sò solu un picculu numeru di studii nantu à u zenzeru, quelli realizati nantu à e donne incinte sane riportanu un risicu bassu di effetti collaterali. Cusì, a maiò parte di i sperti consideranu u zenzeru cum'è un rimediu sicuru è efficace durante a gravidanza (,,,).

Una dosi di ghjornu di zenzero pò esse una alternativa efficace à i farmaci anti-nausea in una varietà di situazioni, ancu durante a gravidanza è dopu a chimioterapia o un'operazione.

Cumu Sbuchjate u Zenzeru

2. Aromaterapia di Menta piperita

L'aromaterapia di menta piperita hè un'altra alternativa chì pò aiutà à riduce a nausea.

Un studiu hà valutatu i so effetti in e donne chì avianu appena parturitu da a sezzioni C.

Quelli chì sò esposti à un odore di menta piperita anu valutatu u so livellu di nausea significativamente inferiore à quelli chì anu datu medicazione anti-nausea o un placebo ().

In un altru studiu, l'aromaterapia di menta piperita hè stata efficace per riduce a nausea in 57% di i casi ().

In un terzu studiu, l'usu di un inalatore chì cuntene oliu di menta piperita à l'iniziu di nausea hà riduttu i sintomi - in dui minuti di trattamentu - in 44% di i casi ().

Certi pruponenu chì beie una tazza di tè à a menta pò avè effetti anti-nausea simili. Eppuru, mentre avete pocu da perde, pruvendu u tè à a menta, ùn ci sò attualmente studii chì cunfermanu a so efficacia.

L'oliu di menta piperita pigliatu in forma di pillola hà mostratu risultati misti. Alcuni studii mostranu benefici, mentre altri ùn trovanu effetti (18,).

In più, esiste poca infurmazione nantu à a sicurità di ingerisce oliu di menta piperita.

Per questa ragione, più studii nantu à e pillule di menta piperita sò necessarie prima chì e forti conclusioni ponu esse fatte. Tuttavia, l'odore di l'oliu di menta deve esse perfettamente sicuru è sembra travaglià in circa a metà di e persone.

Cumprate oliu di menta piperita in ligna.

L'odore di l'oliu di menta à l'iniziu di nausea pò aiutà à riduce i sintomi.

3. Pruvate Agopuntura o Acupressure

L'agopuntura è l'acupressione sò duie tecniche cumunemente aduprate in medicina tradiziunale cinese per curà nausea è vomitu.

Durante l'agopuntura, aghi fini sò inseriti in punti specifici di u corpu. L'acupressione hà per scopu di stimulà i stessi punti di u corpu, ma usa a pressione invece di l'uglii per fà.

E duie tecniche stimulanu e fibre nervose, chì trasmettenu segnali à u cervellu è a medula spinale. Questi signali sò pensati per avè a capacità di diminuisce a nausea (,).

Per esempiu, duie recenti riviste segnalanu chì l'agopuntura è l'acupressione riducenu u risicu di sviluppà nausea dopu una operazione da 28-75% (,).

In più, i studii mostranu chì e duie forme sò efficaci quant'è i medicinali anti-nausea per riduce i sintomi, cù praticamente micca effetti collaterali negativi ().

Similmente, duie altre recensioni dicenu chì l'acupressione riduce a gravità di a nausea è u risicu di sviluppalla dopu a chimioterapia (, 25).

Ci hè ancu qualchì evidenza chì l'agopuntura pò riduce a nausea durante a gravidanza, ma hè necessariu più ricerca nantu à questu (26).

A maiò parte di studii chì riportanu un benefiziu stimulau u puntu di agopuntura Neiguan, cunnisciutu ancu cum'è P6 o puntu di porta di a fruntiera interna ().

Pudete stimulà stu nervu da solu solu piazzendu u pollice 2-3 larghezze di u dittu da u polzu internu, trà i dui tendini prominenti.

Eccu una illustrazione chì mostra cumu pudete truvà questu puntu da voi stessu.

Illustrazione di Diego Sabogal

Una volta chì l'avete situatu, appughjate cù u pulgaru per circa un minutu prima di ripetiri a stessa prucedura annantu à l'altru bracciu. Repetite se necessariu.

L'agopuntura è l'acupressura sò duie tecniche scientificamente pruvate per riduce a nausea.

4. Fette un Limone

L'odori d'agrumi, cum'è quelli di un limone appena affettatu, ponu aiutà à riduce a nausea in e donne incinte.

In un studiu, un gruppu di 100 donne incinte hè statu incaricatu di inalà olii essenziali di limonu o d'amanduli appena sentenu nausea.

À a fine di u studiu di 4 ghjorni, quelli di u gruppu di limoni anu valutatu a so nausea finu à 9% più bassa di quelli chì anu datu l'oliu d'amanduli placebo ().

Affettà un limone o semplicemente grattà a so buccia pò travaglià in modu simile perchè aiuta à liberà i so olii essenziali in aria. Una fiala d'oliu essenziale di limonu pò esse una alternativa pratica à aduprà quandu site fora di casa.

L'odori d'agrumi, sia da un limonu appena tagliatu sia da olii essenziali acquistati in u magazinu, ponu aiutà à riduce a nausea cunnessa à a gravidanza.

5. Cuntrolla a Vostra Respirazione

Ripiglià fiatu lentu è prufondu pò ancu aiutà à riduce a nausea.

In un studiu, i ricercatori anu pruvatu à determinà chì prufumu di aromaterapia era u più efficace per riduce a nausea dopu a chirurgia.

Hanu urdinatu à i participanti di respirà lentamente per u nasu è di espirà per a bocca trè volte, mentre eranu esposti à vari profumi ().

Tutti i participanti, cumpresi quelli di u gruppu placebo, anu segnalatu una diminuzione di nausea. Questu hà fattu i circadori suspettà chì a respirazione cuntrullata puderia avè furnitu u sollievu ().

In un secondu studiu, i ricercatori anu cunfirmatu chì l'aromaterapia è a respirazione cuntrullata tramindui allevanu indipindente a nausea. In questu studiu, a respirazione cuntrullata l'hà ridutta in 62% di i casi ().

U schema di respirazione adupratu in st'ultimu studiu hà dumandatu à i participanti di inalà per u so nasu à un conte di trè, trattene u fiatu à un conte di trè, poi espirà à un conte di trè ().

E tecniche specifiche di respirazione cuntrullata sò un rimediu casanu gratuitu è ​​efficace per a nausea.

6. Aduprate Certi Spezie

Parechje spezie sò rimedii famosi famosi spessu raccomandati per luttà contr'à a nausea.

A maiò parte di queste spezie sò supportate solu da prove anecdotiche. Tuttavia, u putere di lotta di nausea di queste trè spezie hè sustinutu da alcune evidenze scientifiche:

• Poudre de fenouil: Pò riduce i sintomi menstruali, cumprese nausea, è aiutà e donne à sperimentà periodi più brevi ().
• Cannella: Pò riduce a gravità di nausea chì e donne sperimentanu durante a menstruazione ().
• Strattu di cuminu: Pò aiutà à migliurà i sintomi cum'è u dolore addominale, nausea, stinzia è diarrea in e persone chì soffrenu di IBS ().

Benchì queste trè spezie possinu aiutà à alleviare a nausea in certi individui, esistenu pochi studii è ne sò necessarie di più prima chì si possinu tirà forti conclusioni.

Hè ancu da nutà chì i studii sopra aduprate dosi chì varianu da 180-420 mg à ghjornu. Queste mega-dosi sò difficiule à ottene per mezu di l'usu normale, ogni ghjornu di queste spezie.

Alcune spezie ponu riduce cù successu a frequenza o a gravità di a nausea. Tuttavia, grandi dosi ponu esse richieste è più studii sò necessarii per cunfirmà questi effetti.

7. Pruvate Relaxing Your Muscles

Rilassà i musculi pò aiutà à alleviare a nausea.

Una tecnica chì a ghjente hà adupratu per uttene questu effettu hè cunnisciuta cum'è rilassamentu musculare progressivu (PMR). Richiede à l'individui di tene è rilassà i so musculi in una sequenza cuntinua cum'è modu per ottene rilassamentu fisicu è mentale ().

Una recensione recente hà trovu chì PMR hè un modu efficace per riduce a gravità di nausea da a chimioterapia ().

Un altru modu per alleviare a tensione musculare hè attraversu u massaggio.

In un studiu, un gruppu di pazienti di chimioterapia anu datu un massaggio di u minutu inferiore di u bracciu o di a gamba inferiore durante u so trattamentu.

Rispuntendu à quelli chì ùn anu datu nisun massaggio, i participanti massaggiati eranu circa 24% menu propensi à avè nausea dopu ().

Rilassà i vostri musculi, sia cù massaggi o tecniche PMR, pò aiutà à alleviare a nausea.

8. Pigliate un Supplementu di Vitamina B6

A vitamina B6 hè sempre più raccomandata cum'è un trattamentu alternativu per e donne incinte chì preferenu evità i farmaci anti-nausea.

Parechji studii riportanu chì i supplementi di vitamina B6, cunnisciuta ancu cum'è piridossina, riducenu cù successu a nausea durante a gravidanza (,,,).

Per questa ragione, parechji esperti suggerenu di piglià supplementi di vitamina B6 durante a gravidanza cum'è trattamentu di prima linea contr'à nausea lieve (, 41).

E dosi di vitamina B6 finu à 200 mg per ghjornu sò generalmente cunsiderate sicure durante a gravidanza è ùn producenu praticamente micca effetti collaterali. Dunque, sta terapia alternativa pò valere a pena di pruvà (41,).

Tuttavia, ùn ci sò micca stati assai studii nantu à questu sughjettu, è alcuni segnalanu micca effetti (,).

Cumprate vitamina B6 in ligna.

Per e donne incinte chì soffrenu di nausea, a vitamina B6 hè una alternativa sicura è potenzialmente efficace à i farmaci anti-nausea.

9-17. Cunsiglii Addiziunali per Riduce a Nausea

In più di i cunsiglii sopra, alcune altre raccomandazioni ponu diminuisce a probabilità di nausea o aiutà à alleviare i so sintomi. I più cumuni includenu (44, 45):

1. Evite l'alimenti piccanti o grassi: Una dieta sfarente fatta di cibi cum'è banane, risu, purcina, crackers o patate cotte pò alleviare a nausea è diminuire a probabilità di un stomacu sconvoltu.
2. Aghjunghje proteine ​​à i vostri pranzi: I pasti ricchi in Proteine ​​ponu luttà contr'à a nausea megliu chè i pasti ricchi di grassu o di carboidrati ().
3. Evite i grandi pasti: Optà per pasti più chjuchi è più frequenti quandu si sente nauseata pò aiutà à riduce i sintomi.
4. Stà in piazza dopu avè manghjatu: Alcune persone anu più probabilità di sperimentà reflux o diventanu nauseabili se si stendenu in 30 à 60 minuti dopu à un pastu.
5. Evite di beie cù i pasti: Bevi liquidi cù i pasti pò fà cresce i sintimi di pienezza, chì pò aggravà a nausea in certi individui.
6. Stà idratatu: A disidratazione pò aggravà a nausea. Se a vostra nausea hè accumpagnata da vomitu, rimpiazzate i vostri fluidi persi cù fluidi ricchi di elettroliti cum'è acqua minerale piatta, brodu vegetale o una bevanda sportiva.
7. Evite l'odori forti: Queste ponu aggravà a nausea, soprattuttu durante a gravidanza.
8. Evite supplementi di ferru: E donne incinte cù livelli nurmali di ferru anu da evità di piglià supplementi di ferru durante u primu trimestru perchè ponu aggravà i sintimi di nausea ().
9. Eserciziu: L'eserciziu aerobicu è u yoga ponu esse modi particulari utili per riduce a nausea in certi individui (,).

Vale à dì chì a maiò parte di sti ultimi cunsiglii sò supportati solu da prove anecdotiche. Dittu chistu, ponu pocu risicu è ponu esse degni di pruvà.

I suggerimenti sopra ponu prevene o alleviare a nausea, secondu evidenze anecdotiche. A maiò parte di sti trattamenti ùn sò micca stati studiati.

U Bottom Line

A nausea pò accade in parechje situazioni è spessu ti face sente terribule.

I cunsiglii naturali sopra ponu aiutà à riduce a nausea senza aduprà medicamentu.

Dice questu, se a vostra nausea persiste, duvete sicuramente cercà cunsiglii addiziunali da u vostru duttore sanitariu.

Leghjite stu articulu in spagnolu.