Cumu ricunnosce un attaccu d'ansietà è chì fà

Cuntenutu

• Cosa da fà in un attaccu d'ansietà
• Cume diferenze un attaccu d'ansietà da un attaccu di core

A crisa d'ansietà hè una situazione in cui a persona hà un grande sensu di angoscia è insicurezza, affinchì a so frequenza cardiaca possa aumentà è a sensazione chì qualcosa, chì hè fora di u so cuntrollu, possa accadere.

Quandu si attacca un attaccu d'ansietà, ciò chì si pò fà hè di pruvà à urganizà i vostri penseri rapidamente è evità di pensà à u peghju per impedisce un attaccu di panicu.

Verificate i sintomi sottu è scopre se pudete soffre di un attaccu d'ansietà:

1. 1. Vi sentite nervosu, ansiosu o in punta?
2. 2. Avete sentutu chì site facilmente stancu?
3. 3. Ai avutu difficultà à addurmintassi o à dorme?
4. 4. Avete trovu difficiule di smette di sentesi inchietu?
5. 5. Avete truvatu difficultà per rilassate?
6. 6. Vi sintite cusì inchietu chì era difficiule di stà fermu?
7. 7. Vi sentite facilmente irritabile o arrabbiatu?
8. 8. Avete avutu a paura cum'è se qualcosa di male andessi à succede?

Cosa da fà in un attaccu d'ansietà

U trattamentu per l'attacchi d'ansietà dipende da a gravità è da chì spessu i sintomi apparsu. Alcuni consiglii chì ponu aiutà à alleviare i sintomi relativi à a crisi d'ansietà sò:

• Praticà attività fisica, perchè hè pussibule per i neurotrasmettitori esse produtti chì aiutanu à prumove un sintimu di benessere è di rilassamentu, aiutendu à alleviare i sintomi;
• Respira pianu pianu, hè perchè quandu a respirazione hè più lenta è a persona face attenzione à u ritmu, hè pussibule sviate l'attenzione è calmassi;
• Bei un tè cun proprietà calmanti, cume a camomilla, a valeriana o u tè di tigliolu, chì aiutanu à calmà è allevia i sintomi di a crisa d'ansietà. Scuprite più opzioni calmanti di tè;
• Esprimi e vostre emozioni, vale à dì, briunà è / o pienghje se ne avete a voglia, perchè hè pussibule di allevà i sentimenti accumulati;
• Riposa, perchè in certi casi a crisa d'ansietà pò esse ligata à prublemi di travagliu è di studiu è, quandu si riposa, hè pussibule "spegne" a mente, chì pò diminuisce i sintomi relativi à a crisa;
• Chat cù un amicu strettu o famigliacumu aiuta ancu à allevà i sintomi di a crisa d'ansietà.

Tuttavia, se l'attacchi d'ansietà sò frequenti, hè impurtante chì u psicologu sia cunsultatu, chì hè cusì pussibule identificà a causa di l'attacchi, chì aiuta à diminuisce a frequenza è prumove u sensu di benessere è di qualità di vita di a persona. Inoltre, in certi casi, u psicologu pò ancu indicà cunsultazione cù u psichiatra per chì l'usu di medicazioni chì aiutanu à alleviare i sintomi d'ansietà sia raccomandatu.

Cume diferenze un attaccu d'ansietà da un attaccu di core

Ci hè parechje similitudini trà i sintomi di un attaccu d'ansietà è un attaccu di core, hè dunque impurtante di sapè distingue questi sintomi, per evità di diventà ancu più ansiosi cù a preoccupazione di ciò chì pò accade.

Generalmente, durante un attaccu d'ansietà, ci hè una ragione per chì a persona abbia questi sintomi, cume passà per una relazione, discutere cun qualcunu, o presentà qualcosa in publicu, per esempiu, è u dolore in u pettu hè menu intensu chè in una persona.situazione di infartu. Inoltre, dopu à qualchì tempu hè passatu da l'iniziu di l'attaccu d'ansietà, i sintomi spariscenu, è u corpu cumencia à rilassassi, mentre durante un attaccu di core, i sintomi tendenu à peghju cù u tempu.

Fighjate u video seguente, induve e sferenze trà i sintomi di un attaccu d'ansietà è un attaccu di core sò spiegati in più dettu: