Cunsiglii per stà in forma se avete a malatia di Crohn
Cuntenutu
Sò un furmatore persunale certificatu è terapeuta nutrizionale autorizatu, è aghju u mo diploma di Bachelor in Science in promozione è educazione per a salute. Aghju campatu ancu cù a malatia di Crohn dapoi 17 anni.
Stà in forma è esse sanu hè in prima linea di a mo mente. Ma avè a malatia di Crohn significa chì u mo viaghju per una bona salute hè in corsu è sempre cambiante.
Ùn ci hè micca un approcciu univocu per a fitness - soprattuttu quandu avete Crohn. A cosa più impurtante chì pudete fà hè ascultà u vostru corpu. Ogni specialistu pò prupone una dieta o un pianu d'eserciziu, ma tocca à voi d'amparà ciò chì funziona è ciò chì ùn.
Quandu u mo ultimu flare maiò hè accadutu, travagliava regolarmente è competeva in cumpetizioni di bodybuilding. Aghju persu 25 chilò, 19 di i quali eranu musculi. Aghju passatu ottu mesi in è fora di l'uspidale o bluccatu in casa.
Una volta finitu tuttu, aghju avutu à ricustruisce a mo forza è a mo resistenza da zero. Ùn era micca faciule, ma ne valia a pena.
Eccu alcuni consiglii per aiutà in u vostru viaghju di fitness se avete a malatia di Crohn. Aduprate queste linee guida è attenevi à u vostru prugramma se vulete vede risultati à longu andà.
Principià chjucu
Quantu ci piacerebbe tutti di pudè corre per chilometri ogni ghjornu o alzà pesi pesanti, forse ùn serà micca pussibule à principiu. Stabilite obiettivi chjuchi è uttenibili basati annantu à u vostru livellu di fitness è abilità.
Sè vo site novu à u travagliu, scopu di spustà u vostru corpu trè ghjorni à a settimana per 30 minuti. Or, uttene a vostra frequenza cardiaca ogni ghjornu per 10 minuti.
Falla currettamente
Quandu si principia un eserciziu, vulete assicurà chì u fate bè. Vi suggeriu di cumincià nantu à una macchina di furmazione di forza chì vi mantene in una gamma adatta di movimentu.
Puderete ancu pensà à impiegà un addestratore persunale per mustrà vi una pusizione d'eserciziu ideale, ch'ellu si tratti di una macchina o di un tappettu. Pudete ancu guardà un video tutoriale nantu à a forma curretta per i vostri allenamenti.
Andate à u vostru ritimu
Pone un quadru di tempu realistu per voi per uttene i vostri scopi. È ricordate di stà à sente u vostru corpu sopra tuttu. Se vi sentite forte, spingitevi un pocu di più. In i ghjorni duri, ridimensionate.
Ùn hè micca una corsa. Esse pazienti, è ùn paragunate micca u vostru prugressu à quellu di l'altri.
Purtà si
Pò piglià qualchì prova è errore per truvà a rutina di allenamentu chì funziona per voi, è hè bè. Pruvate parechje cose è ascultate sempre u vostru corpu. Inoltre, sentitevi liberi di cambià! S'ellu si tratta di yoga, corsa, ciclismu, o un altru eserciziu, esci da quì è attivi.
Quandu hè fattu bè, praticà una bona salute vi aiuterà sempre à sentite megliu fisicu è emotivamente. L'eserciziu, dopu tuttu, hè cunnisciutu per migliurà u vostru umore!
Dallas hà 26 anni è hà a malatia di Crohn da quandu avia 9 anni. Per via di i so prublemi di salute, hà decisu di dedicà a so vita à u fitness è u benessere. Hà un diploma di bacheloru in promozione di a salute è educazione è hè un furmatore persunale certificatu è un terapeuta nutrizionale autorizatu. Attualmente, ella hè a capimachja di un salone in un spa in Colorado è un coach di salute è fitness à tempu pienu. U so scopu finale hè di assicurà chì tutti quelli chì travaglia sò sani è felici.
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