L'alimentu di e date durante a gravidanza hè sicuru - è pò aiutà u travagliu?

Cuntenutu

• Avvanzi di manghjà e date durante a gravidanza
• Precauzioni quandu manghjate date durante a gravidanza
• E date ponu aiutà u vostru travagliu?
• Manghjà altri frutti secchi durante a gravidanza
• U takeaway

Quandu si tratta di spuntini dolci è sani durante a gravidanza, ùn pudete micca sbaglià cù e date.

Sì a verità sia detta, questu fruttu seccu puderia micca esse in u vostru radar. Eppuru, manghjà una manata di date hè più nutritivu di quelli chì rende contu.

Eccu un ochju à uni pochi di benefici di manghjà e date durante a gravidanza, cumprese cumu questu fruttu pò influenzà u travagliu.

Avvanzi di manghjà e date durante a gravidanza

Date offre assai benefici nutrizionali durante a gravidanza.

Un ghjornu puderebbe sentite energicu, è u ghjornu dopu site fatigatu è ùn pudete micca pensà chjaramente. (Grazie, nebbia cerebrale di gravidanza). Più sò nutrienti è vitamine chì mette in u vostru sistema, però, megliu vi senterete fisicu è mentale.

E date sò un fruttu di u palmu di e date, chì hè un tippu di pianta à fiore. E date sò unu di i più dolci tippi di frutti. Ma ùn v'inchietate, hè un tipu naturale di zuccheru.

Manghjà stu fruttu seccu furnisce un modu più sanu per suddisfà i vostri denti dolci chè forse quella brama tradiziunale di ghjacciu. È perchè hè una bona fonte di frutosiu naturale, e date ponu dà energia per luttà contr'à a fatica di a gravidanza - un win-win.

I benefici nutrizionali ùn si fermanu micca quì. E date sò ancu caricate di fibre per mantene u vostru sistema digestivu in bon travagliu. E di cunsiquenza, site menu prubabile di trattà cun stinzia ligata à a gravidanza.

E date sò ancu una fonte di folatu, chì aiuta à riduce a probabilità di difetti di nascita. Anu ancu furnisce ferru è vitamina K.

Uttene più ferru in a vostra dieta pò aumentà i vostri livelli di energia è luttà contr'à l'anemia da carenza di ferru. Inoltre, a vitamina K aiuta un zitellu in crescita à sviluppà ossa forti, è pò migliurà a vostra funzione musculare è nervosa.

E date sò ancu una ricca fonte di putassiu, un minerale elettrolitu chì aiuta à mantene i vini sanguini rilassati è a pressione sanguigna più bassa.

Precauzioni quandu manghjate date durante a gravidanza

E date ùn sò micca solu sane, ma ancu sicure da manghjà durante a gravidanza. Ùn ci hè micca evidenza chì suggerisce chì e date anu un effettu negativu durante u primu, secondu o terzu trimestre di gravidanza.

Tuttu u cuntrariu, in realtà: Manghjà e date ponu avè un effettu pusitivu è aiutavvi à sente megliu, soprattuttu se avete trattatu di bassa energia o stinzia.

A causa di i rumori nantu à e date chì facenu un travagliu più faciule - più nantu à questu in una seconda - alcune persone ponu pruvà per a prima volta mentre sò incinte.

Per questa ragione, una precauzione hè u risicu (assai improbabile) di avè una reazione allergica à e date. I segni di una reazione includenu zingari, prurito o gonfiore intornu à a vostra bocca o lingua. Sì sti sintomi si sviluppanu, smette di manghjà e date subitu.

Tenite à mente chì e date sò ancu ricche di carboidrati è calorie, allora ùn andate micca in bordu se u vostru OB vi hà dettu di guardà a vostra assunzione di calorie o u zuccherinu in sangue. Limitatevi à sei date à ghjornu.

E date ponu aiutà u vostru travagliu?

A palma datilera hè una pianta nativa in u Mediu Oriente, dunque mentre e date ùn sò micca un alimentu di primura in i Stati Uniti, sò in quella parte di u mondu - è sò dapoi millenarii.

E date sò state longamente credute avè benefici terapeutici (antiinfiammatori, antiossidanti, antitumorali). Un altru suppurtatu benefiziu hè a capacità di e date per migliurà u travagliu.

Manghjà stu fruttu seccu per arricchisce l'esperienza di travagliu pò parè un vechju mitu urbanu (o, piuttostu anticu), ma sicondu i circadori, ci sò qualchì prova per sustene sta rivendicazione. Dunque secondu a quantità di date chì manghjate durante a gravidanza, u vostru travagliu pò principià senza l'aiutu di medicazione postu chì si crede chì e date prumove l'induzione naturale.

In i ricercatori, 69 donne incinte anu manghjatu sei date à u ghjornu per 4 settimane prima di e date previste di consegna. U studiu consistia ancu di 45 donne incinte chì ùn anu manghjatu alcuna data prima di e so date di consegna.

À a conclusione di u studiu, i ricercatori anu scupertu chì e donne chì manghjavanu sei date à ghjornu per 4 settimane avianu una prima tappa di travagliu più corta, una dilatazione cervicale media più alta, è più avianu membrane intatte à l'arrivu à l'uspidale. (In altre parolle, u so col uterinu era più maturu per dà nascita).

Inoltre, u 96 per centu di e donne chì anu manghjatu e date anu sperimentatu travaglii spontanei paragunatu cù solu u 79 per centu di e donne chì ùn anu manghjatu date.

Un più recente di 154 donne hà paragunatu 77 chì anu manghjatu date in ritardu di a so gravidanza è 77 chì ùn anu micca. I ricercatori anu trovu chì i manghjatori di data avianu significativamente menu bisognu d'intervenzione medica per induce o accelerà u travagliu paragunatu à quelli chì ùn anu manghjatu alcuna data.

Basatu annantu à sti risultati, i ricercatori credenu chì e date di manghjà puderanu riduce a necessità di induzione di travagliu. Più ricerca hè necessaria per cunfirmà chì benefiziu tutte e donne. (Ma hè sicuru chì ùn averia micca male di muzzicà uni pochi di ghjorni prima di a vostra data di scadenza!)

Manghjà altri frutti secchi durante a gravidanza

Attenti chì e date ùn sò micca i soli frutti secchi chì pudete manghjà durante a gravidanza. U fruttu in generale hè sanu per via di e so vitamine, fibre è altri nutrienti. Hè ancu riempiente è pò aiutà à sente più soddisfatti più.

Ma hè ancu impurtante di manghjà frutti secchi cù moderazione. I frutti secchi passanu per un prucessu di asciugatura (iè, sapemu chì hè un pocu evidenti), chì li face perde l'acqua. E di conseguenza, sti frutti tendenu à avè più calorie è zuccheru chè i so omologhi non secchi.

Cusì manghjà una manata di i vostri frutti secchi preferiti ùn hè micca listessu chì manghjà a stessa quantità di frutti freschi. Dunque, sè vo circate di cuntrullà a vostra ingesta di zuccheru, ùn tenite micca più di una mezza tazza à una tazza di frutti secchi à ghjornu.

Pudete manghjà fruttu seccu solu, aghjustallu à frullati, o sprinkle nantu à una insalata o un piattu laterale.

U takeaway

Una gravidanza sana hè tutta di manghjà una dieta sana è equilibrata, chì pò cumprende assai frutti freschi è secchi. E date sò una scelta eccellente perchè sò ricche di fibre è anu altri nutrienti è vitamine.

È se e conclusioni di a ricerca sò precise, manghjà e date mentre hè incinta puderia migliurà e vostre pussibilità per una induzione spontanea è naturale.