Demi Lovato dice chì sta tecnica hà aiutatu à rinunzià à u cuntrollu di i so abitudini alimentari

Cuntenutu

• Rivista per

Demi Lovato hè stata sincera cù i so fanni per anni annantu à e so sperienze cù l'alimentazione disordinata, cumpresu cumu hà impactatu a so relazione cù u so corpu.

Più recentemente, in un novu post in Instagram, hà scherzatu chì "infine" hà "i tette [ella] vulia" avà chì hà sviluppatu abitudini alimentari più sani. "Sò tuttu mè", hà scrittu à fiancu à dui selfie stupendenti. "E sapete ciò chì, [e mo tette sò] cambieranu [dinò] dinò. È saraghju bè cù què ancu."

Ma chì, esattamente, hà aiutatu Lovato à cultivà abitudini alimentari più sani è ad abbraccià sti cambiamenti? In u so postu, a cantante hà dettu chì solu ascultà e necessità di u so corpu hà fattu una grande differenza. "Ch'ella sia una lezzione voi tutti. I nostri corpi faranu ciò ch'elli sò SUPPUSI à quandu lasciaremu pruvà di cuntrullà ciò chì face per noi", hà scrittu. "O l'ironia".

Ancu s'ellu ùn l'hà micca specificatu per nome in u so postu, Lovato sembra descrive un manghjamentu intuitivu, una pratica sustenuta da a ricerca chì implica abbandunà diete di moda è restrizioni intornu à l'alimentu in favore di manghjà cun mente è fiducia in i signali di u vostru corpu - vale à dì manghjà quandu hai fame è si ferma quandu site pienu. (Related: U Muvimentu Anti-Dieta ùn hè micca una Campagna Anti-Salute)

Se avete un background di una dieta estrema è di manghjà disordinatu (cum'è Lovato), u cuncettu stessu di alimentu pò esse pienu di tutti i tipi di regule tossiche è credenze (pensate: etichettà certi alimenti "boni" è "cattivi" secondu a so nutrizione cuntenutu) chì pò esse difficiule da scuzzulà. U manghjà intuitivu pò esse un modu (frà parechji) per ristabilisce una relazione sana cù l'alimentariu.

Quandu hà amparatu à manghjà intuitivamente, "a ghjente si adatta à stu novu permessu di manghjà ciò chì volenu è torna à manghjà quantità ragiunate di cibi indulgenti è una dieta più equilibrata in generale", Lauren Muhlheim, Psy.D., psicologu è autore di Quandu u Vostru Adolescente Hà un Disordine Alimentariu, dittu nanzu Forma. "Cum'è cù qualsiasi relazione, ci vole tempu per custruisce a fiducia di u vostru corpu chì pò veramente avè ciò chì vole è hà bisognu", spiegò.

Allora, cumu pare manghjà intuitivamente? Oltre à ascultà a fame naturale è e pene di pienezza di u vostru corpu cum'è Lovato hà descrittu, manghjà intuitivu comporta ancu focalizassi nantu à l'autocura attaccendu à e scelte alimentarie chì ti facenu senta bè, apprezzendu coscientemente u viaghju di l'alimentu da a splutazione à u piattu, è eliminendu l'ansietà nantu à l'alimentu rendendu l'esperienza di manghjà più pusitiva è attenta, piuttostu chè preoccupante.

In pratica, ciò puderia significà un ghjurnale nantu à diversi sentimenti è sfide chì si presentanu mentre manghjendu intuitivamente, hà dettu in precedenza Maryann Walsh dietista registrata Forma. Walsh hà dettu chì puderia ancu implicà a pulitura di u vostru feed di rete suciale sguassendu ogni prufilu chì prumove messagi dannosi o tossichi nantu à manghjà - qualcosa chì Lovato hè cunnisciutu ancu di fà. U cantante di "I Love Me" hà dettu à Ashley Graham prima di questu annu chì, quandu si tratta di a so ricuperazione di u disordine di l'alimentazione, ùn hà micca paura di bluccà o mute e persone nantu à e social media chì a facenu sentu per sè stessu. (Micca solu questu, ma utilizza ancu intenzionalmente i media sociali avà per sparte foto crude, inedite d'ella stessa per aiutà l'altri à accettà è abbraccià i so corpi.)

Mentre ci sò alcuni principii di basa di manghjà intuitivu, diversi esperti anu diversi metudi è raccomandazioni per seguità a pratica, secondu a situazione. Per esempiu, per quelli chì anu una storia di alimentazione disordinata, Walsh hà dettu Forma hè impurtante di praticà l'alimentu intuitivu cù l'aiutu di un RD è / o di un prufessiunale di salute mentale, piuttostu chè solu, per evità a possibilità di ricaduta. (Assuciatu: Cumu u Coronavirus Lockdown pò influenzà a Recuperazione di u disordine alimentariu - è ciò chì pudete fà per questu)

In definitiva, però, u scopu di manghjà intuitivamente hè di sviluppà simpliciamente una relazione sana cù l'alimentu, spiega Walsh. O, cum'è Lovato a dicia una volta: "Arresta di misurà è cumincia à campà".

Rivista per