Una Casa Disordinata Rende A Vostra Depressione peghju?

Cuntenutu

• Cumu u vostru ambiente riflette u vostru statu d'esse
• A pulizia hè una forma di rispettu di sè
• Partendu chjucu
• L'impattu à longu andà
• Purtà si

Aghju campatu attacchi di depressione severa per u tempu chì mi ricordu.

A volte, esse severamente depressu significava sorte ogni notte, imbriacà u più pussibule, è caccia per qualcosa (o qualcunu) per distrae mi da u viotu internu.

Altre volte, si trattava di stà in u mo pijama è di passà ghjorni, à volte settimane, spettaculi di binge-watching in Netflix da u mo lettu.

Ma, indipendentemente da se eru in un periodu di distruzzione attiva o di ibernazione passiva, una parte di a mo depressione hè rimasta costante: a mo casa sempre paria chì un tornatu l'avia strappatu.

Cumu u vostru ambiente riflette u vostru statu d'esse

Sì avete mai statu depressu, site probabilmente troppu familiarizatu cù a putente capacità di a depressione per zappervi di tutta l'energia è a motivazione. Solu u penseru di duscia si sente chì ci vuleria un sforzu di maratona. Cusì ùn hè micca sorprendente chì a casa di una persona severamente depressa ùn sia tipicamente in forma stellare. U mo ùn era sicuramente micca eccezione.

Durante anni, u mo ambiente era un perfettu riflessu di u mo statu mentale: caoticu, senza ispirazione, disorganizatu è pienu di secreti vergugnosi. Averia temutu u mumentu chì qualchissia abbia dumandatu di vene perchè sapia chì significaria una di e duie cose: Una sfida di pulizia apparentemente insormontabile, o annullà i piani à qualchissia chì mi tene caru. Quest'ultima hà vintu u 99 per centu di u tempu.

Sò cresciutu cun l'idea chì a depressione ùn era micca una malattia legittima quant'è una debulezza. Puderia esse rimediata sè pruvassi solu di più. Mi vergugnava cusì chì ùn mi pudessi tirà fora da ellu, faria tuttu ciò chì pudia per piattà lu. Puderaghju falsi surrisi, falsi interessi, falsi risati, è continuu à l'amichi è a famiglia per quantu mi sentu felice è cunfidente. In realtà, mi sentia secretamente senza speranza è à volte, suicida.

Sfurtunatamente, a facciata chì aghju travagliatu ogni ghjornu per tene u ritornu si lamperebbe se qualcunu entria in u mo appartamentu. Viderianu i piatti brutti chì si stendenu in u lavatoghju, i panni sparsi, l’abbundanza di buttiglie di vinu viote, è i monticuli di spazzatura chì s’accumulanu in ogni scornu. Cusì, l'aghju evitata.Rumperia i piani, facia scuse, è mi pitturassi cum'è una persona prufundamente privata chì simpliciamente preferia chì a ghjente ùn venga micca, malgradu u fattu chì ùn ci era nunda chì avessi bisognu di più cà per a ghjente di vene.

A pulizia hè una forma di rispettu di sè

Dopu à anni di sta prestazione chì probabilmente ùn cunvinceva à nimu di a mo stabilità, aghju intesu una frase in passaghju chì averaghju trovu più tardi chì era u catalizatore di un cambiamentu di vita maiò:

A pulizia hè una forma di rispettu di sè.

Queste parolle anu cuminciatu à cambià a mo perspettiva, fendu mi capisce chì avessi trascuratu u mo ambiente per tantu tempu in parte perchè mi sentia cumpletamente deplu. Ma sopratuttu, ùn aghju micca vistu u puntu di priorità. Aviu avutu fatture in ritardu chì crescianu, stavu luttendu per ghjunghje à u mo travagliu a maiò parte di i ghjorni, è e mo relazioni soffrianu seriamente di a mo mancanza di cura è d'attenzione. Dunque, a pulizia di u mo appartamentu ùn paria micca chì appartenessi in cima di e mo cose da fà.

Ma u significatu di sta semplice frase mi fermava. A pulizia hè una forma di rispettu di sè. È hà cuminciatu à sunnà sempre è più in l'ochju di a mo mente. Mentre guardava intornu à u mo appartamentu, aghju cuminciatu à vede u disordine per ciò chì era veramente: a mancanza di rispettu di sè.

Partendu chjucu

Mentre a riparazione di e relazioni sembrava troppu sfida è truvà a realisazione à u mo travagliu sembrava impossibile, passà un pocu di tempu à curà u mo appartamentu ogni ghjornu cuminciò à sente mi qualcosa di tangibile chì puderia fà per prumove u mo benessere. Cusì, hè ciò chì aghju fattu.

Aghju cuminciatu chjucu, sapendu chì, se pigliu troppu in una volta, a paralisi di a depressione piglierà u capu. Dunque, mi sò impegnatu à fà una bella cosa per u mo appartamentu ogni ghjornu. Prima, aghju racoltu tutti i mo panni è i sò messi in una pila, è basta per u primu ghjornu. U lindumane, aghju pulitu i piatti. È aghju continuatu cusì, fendu un pocu di più ogni ghjornu. In realtà aghju trovu chì cù ogni novu ghjornu di uttene cose, aghju avutu un pocu più di motivazione per piglià u prossimu.

Cù u tempu, sta motivazione s'hè accumulata in l'energia necessaria per mantene una casa abbastanza pulita chì ùn mi sentia più vergugnosa. È aghju scupertu chì ùn mi sentia ancu vergugnosa di me stessu.

L'impattu à longu andà

Ùn avia mancu appena idea chì u caosu di a mo casa stava influenzendu u mo benessere. Per a prima volta dapoi anni, puderia svegliarmi è ùn esse subitu affruntatu da a mo depressione in forma di buttiglie di vinu viote è vechje scatule da piglià. Invece, aghju vistu un spaziu urdinatu. Questu rifletteva un sensu di a mo forza è capacità.

Stu picculu sollievu chì aghju campatu hè statu abbastanza per inspirami à cuntinuà. Una volta chì u mo appartamentu era pulitu, aghju cuminciatu à riflette di più in u so decoru. Aghju appiccicatu ritratti chì mi facianu surrisu, cambiò u mo coprilettu da qualcosa di bruttu in qualcosa di luminosu è culuritu, è aghju pigliatu l'ombra oscurante di e mo finestre per lascià entre u sole per a prima volta in anni.

Era liberatore. E, cum'è si scopre, stu cambiamentu simplice hè sustinutu da a scienza. Un studiu publicatu in u Bollettinu di Personalità è Psiculugia Suciale suggerisce chì e persone chì discrivenu e so case cum'è ingordi o inachevate sperimentanu un aumentu di l'umore depressu in u corsu di a ghjurnata. D'altra parte, e persone chì anu descrittu e so case cum'è ordinate - l'avete capita - anu sentitu diminuisce a so depressione.

Purtà si

Di e innumerevoli lotte persone cun sta situazione faccia, urganizà a vostra casa hè una di e cose più tangibili chì pudete indirizzà. A scenza suggerisce ancu chì una volta chì fate, vi senterete più forte è più sanu.

Capiscu cumpletamente chì trasfurmà un disastru caoticu in una casa chì vi sentite bè si pò sente cum'è un fattu impussibile, soprattuttu quandu site in traccia di depressione. Ma arricurdatevi chì ùn hè micca una corsa! Cum'è l'aghju dettu, aghju principiatu simpliciamente mettendu tutti i mo panni in una pila. Dunque, cuminciate chjucu è fate solu ciò chì pudete. A motivazione seguiterà.