Cumu manghjà bè fora di casa se avete diabete

Cuntenutu

• 7 cunsiglii per manghjà bè à u risturante
• 1. Sceglite un locu cù parechje opzioni
• 2. Manghjà insalata
• 3. Sceglite solu una fonte di carboidrati
• 4. Evite e bevande analcoliche è i suchji naturali
• 5. Evite e salse
• 6. Preferite e carni cotte o arrustite
• 7. Evite i dessert
• Cunsiglii per tene u glucosiu in sangue sott'à cuntrollu

Per manghjà bè fora di casa ancu quandu avete diabete, duvete sempre urdinà insalata cum'è antipastu è evità e bibite è i dolci dolci à a fine di u pastu.

Inoltre, hè ancu impurtante di circà un locu cù parechje opzioni di piatti o chì sia digià cunnisciutu per offre preparazioni cù pochi grassi è zucaroli.

7 cunsiglii per manghjà bè à u risturante

I seguenti sò 7 cunsiglii per fà scelte boni è mantene a vostra diabetes sottu cuntrollu quandu manghjate fora.

1. Sceglite un locu cù parechje opzioni

A scelta di un locu cù parechje opzioni alimentarie facilita a scelta sana è gustosa. I ristoranti self-service devenu esse preferiti, induve hè pussibule di sceglie ciò chì aghjunghje à u piattu è quantu mette.

I risturanti à a carta ùn sò micca boni scelte perchè hè difficiule di sapè cumu si face a preparazione, è ùn hè micca pussibule di sceglie e quantità da serve.

Preferite un ristorante self-service

2. Manghjà insalata

Hè impurtante per i diabetichi di manghjà sempre insalata per i pasti principali, è cibi sani per stuzzichini, cum'è pani integrali è biscotti.

E fibre presenti in i vegetali è l'alimenti integrali aiutanu à prevene livelli eccessivi di zuccheru in sangue dopu i pasti, tenendu u diabete sottu cuntrollu.

Manghjate insalata di partenza invece di spuntini

3. Sceglite solu una fonte di carboidrati

Duvete sceglie solu una fonte di carboidrati: risu, pasta, purea, farofa o patata dolce cù giacca è integrale preferibilmente. Hè ancu impurtante evità di mette dui o più di sti cibi nantu à u piattu, postu chì favurizeghjanu una rapida crescita di u glucosiu in sangue, è si deve sempre preferisce a versione cumpleta di risu è pasta.

Sceglite solu una fonte di carboidrati

4. Evite e bevande analcoliche è i suchji naturali

E bevande analcoliche devenu esse evitate perchè sò ricche di zuccheru, è u listessu vale per i suchji naturali di frutti, chì cuntenenu u zuccheru naturale in u fruttu è spessu portanu più zuccheru aghjuntu per migliurà u gustu. Inoltre, i suchji ùn cuntenenu micca e fibre di u fruttu naturale, ciò chì face cresce rapidamente u zuccherinu in sangue. E bevande alcoliche devenu ancu esse evitate, cù e migliori opzioni esse acqua, tè o caffè dopu à un pastu.

Piglia acqua, tè o caffè

5. Evite e salse

E salse chì cuntenenu panna acida, casgi, ketchup, brodi di carne o di pullastru o farina di granu devenu esse evitati, postu chì questi ingredienti sò ricchi di grassi è di carboidrati chì favurizanu l'aumentu di u glucosiu in sangue.

Cusì, u diabeticu duveria preferisce u pumadoru, u iogurtu, a senape, e salse à pimentera o a vinaigrette, o duverà staghjunà l'insalata è a carne cù gocce di limone è erbe cum'è rosmarinu, prezzemolo è origanu.

Preferite i salsicci di pumata, a mustarda, u pimentu o a vinaigrette

6. Preferite e carni cotte o arrustite

E carni cotte o arroste devenu esse preferite, di preferenza senza salse, è i fritti è i preparati panificati devenu esse evitati, postu chì cuntenenu più grassi chì aumentanu u glucosiu in sangue è favuriscenu e malatie cardiovascolari.

Preferite e carni cotte o arrustite

7. Evite i dessert

Hè impurtante di evità u cunsumu di dessert, sopratuttu quandu si manghja fora di casa, postu chì hè cumunu chì ste preparazioni in i ristoranti sianu fatti cù zuccaru è grassu in eccessu, ingredienti chì arricchiscenu u sapore è attiranu più clienti.

Cusì, i frutti o insalate di frutta devenu esse preferite, ricurdendusi di cunsumà solu una unità di frutta o una fetta à ogni pastu.

Manghjate frutti per dessert è evite dolci

Fighjate stu video per più suggerimenti nantu à cumu manghjà bè è tene u diabete sottu cuntrollu.

[video1]

Cunsiglii per tene u glucosiu in sangue sott'à cuntrollu

Oltre à i cunsiglii nantu à i migliori alimenti per i diabetichi quandu manghjanu fora di casa, hè ancu impurtante di piglià alcune precauzioni, cume:

• Evite saltà i pasti perchè sapete chì anderete à manghjà fora di casa, chì u fiascu di merendella à i tempi adatti face chì u zuccherinu in sangue cresce ancu di più;
• Se aduprate insulina rapida o ultrarapida, ricordate di piglià l'attrezzatura per misurà u glucosiu in sangue è piglià l'insulina prima di un pastu, seguitu a guida di u duttore;
• Pigliate i medicazione secondu l'istruzzioni di u duttore, senza aumentà a dosa perchè sapete chì manghjarete più di l'abitudine.

Inoltre, hè impurtante arregistrà u glucosiu in sangue dopu i pasti fora di casa, chì aiuta à capì chì cibi favureghjanu una crescita maiò di u glucosiu in sangue è chì duverebbe esse evitati. Inoltre, piglià u pastu à u travagliu aiuta ancu à manghjà sanu è à cuntrullà u glucosiu in sangue. Vede i cunsiglii per preparà u vostru lunch box quì.

Mantene u cuntrollu di u glucosiu in sangue hè impurtante per evità complicazioni di diabete, cume i prublemi diabetichi di u pede è di a visione.