10 trucchi per ùn ingrassà in Natale

Cuntenutu

• 1. Metti i canditi in un piattu
• 2. Eserciziu prima è dopu Natale
• 3. Avè sempre tè verde vicinu
• 4. Ùn site micca à tavulinu
• 5. Manghjate frutti prima di cena di Natale
• 6. Preferite i dolci sani
• 7. Aduprate menu zuccheru in e ricette di Natale
• 8. Evite l'alimenti grassi
• 9.Scrivite tuttu ciò chì manghjate
• 10. Ùn saltate micca i pasti

Durante e vacanze di Natale è Capu d'annu ci hè sempre assai cibu nantu à u tavulinu è probabilmente uni pochi di chilò in più, subitu dopu.

Per evità sta situazione, fighjate i nostri 10 cunsiglii per manghjà è micca ingrassà à Natale:

1. Metti i canditi in un piattu

Mette tutti i dolci è i dolci di Natale chì ti piacenu di più nantu à un piattu da dessert.

S'elli ùn si adattanu, tagliate à meza, ma ùn vale a pena di mette li unu sopra l'altru! Pudete manghjà tuttu ciò chì si adatta in questi centimetri.

2. Eserciziu prima è dopu Natale

Fate più eserciziu fisicu in i ghjorni nanzu è dopu à Natale per rimpruverà lu, passendu e calurie chì manghjate u più.

3. Avè sempre tè verde vicinu

Preparate un termu di tè verde è beie u ghjornu, cusì u corpu hè più idratatu è menu famitu. Vede altri benefici di u tè verde.

4. Ùn site micca à tavulinu

Ùn pusate micca à a tavula di Natale tuttu u ghjornu, dirigite a vostra attenzione à l'invitati è i rigali, per esempiu. Seduta aiuta à accumulà calorie è facilita l'aumento di pesu.

5. Manghjate frutti prima di cena di Natale

Hè ghjusta! Prima di principià a cena di Natale, manghjate un fruttu, di preferenza una pera o una banana, per riduce a fame è cusì manghjate menu cù u pastu.

6. Preferite i dolci sani

Hè veru, avemu dettu chì pudemu manghjà i dessert chì si trovanu nantu à u piattu. Ma, hè ancu preferibile attentu à quelli più sani, cum'è quelli preparati cù frutti o gelatina, per esempiu.

Vede una bella ricetta sana da fà cù l'ananas! Pò esse ancu ingeritu da i diabetichi.

7. Aduprate menu zuccheru in e ricette di Natale

Questu hè faciule è u gustu hè guasi listessu, a prumettimu! Aduprate solu a mità di a quantità di zuccheru in e vostre ricette è risparmià alcune calorie.

8. Evite l'alimenti grassi

Ùn manghjate micca burru o margarina o cibi fritti. In questu modu pudete manghjà altri piatti senza accumulà calori in eccessu.

9.Scrivite tuttu ciò chì manghjate

Appena manghjate, scrivite ciò chì avete manghjatu! Questu vi darà una megliu idea di a quantità di calorie chì avete cunsumatu durante u ghjornu.

10. Ùn saltate micca i pasti

Ancu se hè u nostru ultimu suggerimentu, questu hè d'oru! Ùn mancate mai un pastu per via di a festa chì seguiterà à a fine di a ghjurnata. Se andate senza manghjà per un bellu pezzu, hè naturale chì a sensazione di fame aumenterà è chì u cuntrollu nantu à i vostri alimenti diminuisca.