20 cunsiglii simplici per perdita di pesu (senza dieta o eserciziu)

Cuntenutu

• Perde u pesu senza dieta
• Perde u pesu senza eserciziu

Per perde u pesu senza dieta è senza eserciziu, una bona opzione hè di cumincià cambiendu u pane biancu per a tapioca cù u furmagliu, per esempiu, è stà attivu ancu sè ùn avete micca u tempu d'andà in palestra, aduprendu e scale invece di u ascensore ogni volta chì hè pussibule.

Dunque, per cumincià à perde u pesu, senza fà una dieta difficiule è senza spende soldi in palestra, fendu esercizii fisichi mozzafiati chì ùn ti piacenu micca, prova à seguità sti suggerimenti nantu à cumu perde pesu senza dieta è senza eserciziu.

Perde u pesu senza dieta

Fà cambiamenti alimentari chjuchi è semplici hè a chjave per perdere pesu cù successu senza una dieta, cume:

1. Scambià maionese o panna montata per yogurt naturale scrematu: u yogurt naturale pocu grassu hà assai menu grassu, in più di migliurà u transitu intestinale.

2. Scambià i refrigeranti per tè neru ghjalatu cù acqua spumante è 2 à 3 gocce di limone: u tè neru hè un antioxidante, accelera u metabolismu è diminuisce l'appetitu, aiutendu à perde u pesu.

3. Scambià u zuccheru per stevia edulcorante: u dolcificante stevia hè un dolcificante naturale chì ùn hà calorie.

4. Scambià u risu, u pane è a pasta bianca per risu, pane è pasta integrale: l'opzioni integrali anu una quantità più grande di fibre è micronutrienti.

5. Scambià a patata per chayote: u chayote hè bassu in calorie è riccu in acqua è fibre, diminuendu l'appetitu è ​​regulendu l'intestinu, aiutendu à perde pesu.

6. Scambià i cereali zuccherati per avena: l'avena hè ricca in fibre, cresce a sazietà è cuntrolla a fame, in più d'ùn avè glutine.

7. Scambià i stuzzichini per frutti disidratati: i frutti disidratati ùn anu nè grassu nè additivi, in più d'avè una bona quantità di fibre.

8. Scambià spezie pronti cum'è brodu knorr per erbe: l'arbe aromatiche ùn anu nè grassu nè additivi chimichi, in più di valurizà u gustu di l'alimentu. Amparate à aduprà un altru tippu di condimenti chì perdenu pesu.

9. Scambià u pranzu in u risturante o snack bar per pastu cottu in casa: lunchbox hè una ottima alternativa à e opzioni cattivi è calori in i ristoranti o in i caffè.

10. Scambià u piattu per unu piastra più chjuca: u piattu più chjucu face menu cibu da mette in ellu.

11. Scambià l'alimenti fritti, saltati è cibu cù salsa per cibu steamed: quandu si face vapore, si manghja menu grassu, perchè ùn hè micca necessariu aduprà oliu d'oliva, burru o oliu è u grassu chì esce da l'alimentu ùn hè micca cunsumatu. Scopri di più à: 5 boni motivi per cucinà à vapore.

12. Scambià dolci ripieni è cookies per popcorn cù cannella: u popcorn simplice hà poche calorie è hè riccu in fibre, aiutendu à perde pesu. Inoltre, a cannella accelera u metabolismu è diminuisce l'appetitu.

13. Scambià u ghjacciu per ghiacciata frutta: u ghiacciolo di frutti hà menu grassu è hè, in generale, menu caluricu.

Cusì, seguitendu questi cunsiglii per perde u pesu, hè pussibile perde u pesu senza fame, solu sceglite i migliori alimenti per uttene u pesu ideale è mantene a salute.

Perde u pesu senza eserciziu

Perde u pesu senza esercità hè ancu pussibule, basta à stà attivi, cambiendu alcune abitudini di u ghjornu cum'è:

14. Evite aduprà u telecomandu da a televisione è fà squat o esercizii di ghjambe mentre fighjate a publicità televisiva;

15. Usendu u scala invece di l'ascensore;

16. Piglia u cane per una spassighjata 2 volte à settimana;

17. Fate a giro in bicicletta in famiglia Una volta à settimana, cum'è in fine di settimana, per esempiu;

18. Surtite 2 o 3 fermate bus nanzu, parcheghja a vittura più luntanu o vai à travaglià in bicicletta;

19. Finite a ghjurnata cù a marchjendu1 ora;

20. Ghjucà cù i zitelli è pulisce a casa aiutanu ancu à perde calorie.

Scuprite questi è altri suggerimenti nantu à cumu perde u pesu senza esercitassi chì richiede assai sforzi, in u video seguente:

Mentre questi cunsiglii aiutanu à perde u pesu, i risultati sò visibili solu à longu andà. Tuttavia, hè più faciule per perde u pesu cusì perchè ùn ci hè tantu sforzu è vuluntà di rinuncià.