Dieta di 1000 calorie: funziona veramente?

Cuntenutu

• Cumu fà a dieta di 1000 calorie
• Cumu perde u pesu in una manera sana

A dieta di 1000 calorie si compone di un pianu di dieta assai restrittivu chì serve per perdere pesu in un breve periodu di tempu è chì deve esse realizatu solu cù a guida di un nutrizziunistu, postu chì, se ùn hè micca fattu cun prudenza, pò causà un forte effettu di fisarmonica. , in quale a persona, pocu dopu, guadagna tuttu u pesu persu o ancu di più. Cusì, sta dieta ùn deve esse cunsiderata una bona opzione per perde u pesu.

A quantità di pesu persu cù a dieta di 1000 calorie varieghja da persona à persona, postu chì dipende da u metabolismu di ogni persona, è da u so livellu di attività fisica. In generale, sta dieta pò esse indicata per e persone cun obesità o chì anu bisognu di perde u pesu veloci per cuntrullà qualchi tippu di malatie croniche, cum'è u diabete, per esempiu.

Eccu un esempiu di menu per un ghjornu di a dieta di 1000 calorie:

Cumu fà a dieta di 1000 calorie

Per fà a dieta di 1000 calorie hè di primura cunsultà un nutrizziunistu, postu chì hè necessariu fà una valutazione nutrizionale cumpleta, micca solu per spiegà l'ubbiettivi di a dieta, ma ancu per capisce se a persona hè capace di fà a dieta. Dopu avè ottenutu tutte l'infurmazioni necessarie, u nutrizziunistu serà capace di creà un pianu di perdita di pesu ben adattatu à tutti i bisogni di a persona.

Per sapè u vostru BMI è capisce quantu duvete perde u pesu, inserite i vostri dati in a calculatrice:

Hè impurtante chì durante a dieta di 1000 calorie mantenenu ancu un ingaghjamentu adeguatu di fluidi, trà 1,5 à 2 litri d'acqua à ghjornu, o tè senza zuccheru. Inoltre, hè impurtante manghjà ogni 3 ore, per evità d'avè troppu fame à u prossimu pastu.

Cumu perde u pesu in una manera sana

Per perde u pesu in modu sanu hè impurtante di manghjà una dieta variata è equilibrata. Per quessa, alcune raccomandazioni impurtanti includenu:

• Fate 3 pranzi principali è 2 o 3 stuzzichini, cù piccule porzioni;
• Cunsuma trà 3 à 5 porzioni di frutti è / o ligumi ogni ghjornu;
• Riduce u cunsumu d'alimenti ricchi in zuccheru cum'è suchji industrializati, biscotti, dolci, dolci, frà altri;
• Preparate manghjà à a griglia, in fornu o à vapore, evitendu e preparazione cù assai grassu;
• Evite u cunsumu d'alimenti ricchi in grassu cum'è salcicce, carni rosse, casgi gialli, salse, manghjuschi trasfurmati, frà altri;
• Preferite u cunsumu di latte scrematu è derivati.

Inoltre, l'attività fisica regulare deve esse ancu realizata, almenu 3 volte à settimana per 30 à 60 minuti. Alcuni esercizii indicati per quelli chì volenu perdere pesu includenu nuà, ballà, correre o camminà. Vede i 10 migliori esercizii per perde u pesu.

Scuprite altri cunsiglii impurtanti per riduce a fame è perde u pesu più faciule: