Dieta HCG: chì hè, cumu funziona è rischi possibili

Cuntenutu

• Cumu funziona a dieta
• Fase 1: Start
• Fase 2: Perda di Peso
• Fase 3: Stabilizazione di Pesu
• Fase 4: Mantenimentu di u Pesu
• Esempiu di menu di dieta
• Possibili rischi di dieta
• Quale ùn deve micca fà a dieta
• Cumu perde u pesu cù a salute

A dieta HCG hè basata annantu à un menu assai caluricu è l'usu cutidianu di l'ormone gonadotropina corionica umana (HCG), chì hè un ormone pruduttu naturalmente da a placenta durante a gravidanza. In questa dieta, l'usu di l'hormone aiutaria à inibisce a fame è stimulerà a combustione di grassu, senza favurisce a perdita di massa musculare.

Tuttavia, e ricerche nantu à a dieta HCG anu dimustratu chì questu ormone pare ùn avè alcun effettu nantu à l'appetitu o per stimulà a brucia di grassu, cù a perdita di pesu chì si verifica in sta dieta ligata solu à un cunsumu bassu di calorie.

Cumu funziona a dieta

A dieta HCG hè divisa in 4 fasi principali:

Fase 1: Start

Questa fase dura 48 ore è l'hormone deve esse pigliatu una volta à ghjornu, dopu un seguitu medicu. L'ideale durante sta fase hè, ancu, chì a dieta sia ricca in alimenti cù parechje calorie è grassi, cum'è avucatu, castagne, carne, oliu d'oliva, pizza è cibi fritti.

L'intenzione di sta fase hè di mustrà à u corpu chì ci hè dighjà abbastanza grassu immagazzinatu, è chì, dunque, u prucessu di brusgia di grassu è di dimagrimentu pò principià.

Fase 2: Perda di Peso

À questu stadiu l'usu di HCG hè mantenutu, ma a dieta hè limitata à 500 calorie per ghjornu. Ciò significa solu pasti chjuchi è leggeri tutta a ghjurnata, cumposti principalmente da tè, ligumi, frutti è piccule porzioni di carne è d'ova.

A fasa di perdita di pesu duveria durà un massimu di 40 ghjorni, è pò esse fermata in anticipu se a perdita di pesu ghjunghje à u livellu desideratu. Inoltre, hè necessariu di beie almenu 2 litri d'acqua à ghjornu per aiutà à eliminà e tossine da u corpu è à cumbatte a ritenzione di fluidi. In generale, e donne perdenu 8 à 10 kg à u mese.

Fase 3: Stabilizazione di Pesu

Quandu si ghjunghje à u pesu desideratu o si compie 40 ghjorni di dieta, l'usu di l'hormone HCG deve esse fermatu è a dieta 500 kcal hà continuatu per altri 2 ghjorni.

Questa fasa serve per eliminà l'hormone da u corpu è stabilizzà u pesu persu, stimulendu u corpu à u ritornu à u so metabolismu normale.

Fase 4: Mantenimentu di u Pesu

Sta fasa hè carattarizata da u ritornu à una dieta nurmale è variata, circhendu à truvà l'equilibriu in modu chì un novu guadagnu di pesu ùn si faci. Per questu, l'alimentu deve esse inclusu di novu è a quantità di pasti deve esse aumentata gradualmente, sempre osservendu cambiamenti in u bilanciu.

Per facilità u prucessu, si deve preferisce manghjà cibi sani ricchi in proteine ​​è boni grassi, evitendu dolci, pasta fritta, bibite analcoliche, pane biancu è farina di granu raffinata. A dieta deve esse cumposta principalmente di cibi cum'è verdure, frutti, carni magre, casgi, noce, avocado, noce di coccu, oliu d'oliva è arachidi. L'alimenti ricchi in carboidrati, cum'è patate dolci, patate inglesi, maniuca è pane integrale, devenu esse introdutti à pocu à pocu è in poche quantità.

Esempiu di menu di dieta

A seguente tabella mostra un esempiu di un menu di 3 ghjorni da a fase 2 di a dieta, in cui 500 kcal devenu esse consumati per ghjornu:

Hè impurtante di ricurdà chì ùn hè micca permessu di aduprà olii per a preparazione di i pasti è chì i liquidi chì sò liberati sò solu acqua, caffè, tè è suchju di limonu senza zuccheru.

Stu menù ùn deve esse adupratu senza a guida di un nutrizziunistu, postu chì include poche calorie, chì ponu esse dannose per a salute, in particulare per e persone cù altri prublemi di salute associati.

Possibili rischi di dieta

A dieta HCG pò purtà gravi risichi per a salute, in particulare legata à l'usu di HCG è restrizzioni caluriche, cume:

1. Trombosi: chì hè a furmazione di coaguli di sangue chì obstruiscenu i vini sanguini, pruvucendu cumplicazioni cum'è ictus è tromboembolismi pulmonari, chì ponu purtà à a morte;
2. Infertilità: per via di cambiamenti in a produzzione di ormoni ligati à a ripruduzzione;
3. Debbulezza è perdita di massa musculare: per via di u cunsumu assai bassu di alimenti è nutrienti, chì pò causà ipoglicemia, svenimentu è coma.

Inoltre, sta dieta favurisce ancu l'effettu di a fisarmonica, perchè, naturalmente, a grande restrizione di l'alimentu aumenta u desideriu di manghjà dolci è prudutti industrializati subitu dopu à a fase di mantenimentu di u pesu. Un altru prublema hè chì ùn insegna micca una alimentazione sana, facendu à a persona passà per cicli di guadagnu è perdita di pesu.

Inoltre, a restrizione alta in calorie limita ancu u cunsumu di vitamine è minerali, chì ponu causà prublemi cum'è perdita di capelli, unghie debuli, debolezza generale, letargia è malessere.

Quale ùn deve micca fà a dieta

Questa dieta hè assai ristretta in calorie è, dunque, ùn deve micca esse fatta da e persone cun alcun tippu di malattia, soprattuttu senza supervisione medica, cumprese malatie cum'è diabete, ipertensione, anemia è depressione.

L'ideale hè di seguità sempre a dieta cun un nutrizzionista, chì hè u modu più sicuru è sanu per perde u pesu in u modu currettu.

Cumu perde u pesu cù a salute

Per perde u pesu in salute, duvete mantene una dieta equilibrata chì cunsiste principalmente di alimenti naturali è integrali, cum'è carni, furmagli, ova, frutti, ligumi, risu integrale, pane marrone, noci, arachidi, semi è oliu d'oliva.

Inoltre, hè impurtante di riduce u cunsumu di cibi trasfurmati ricchi in grassi artificiali, cum'è salsiccia, salsiccia, bologna è margarina, cibi ricchi in zuccheru, cum'è suchji pronti, dolci, biscotti è bibite analcoliche, è alimenti ricchi in u sale, cum'è spezie tagliate, zuppe pronti è cibi pronti congelati. Vede u menu cumpletu per perde u pesu in una manera sana.