Cosa da manghjà durante a gravidanza per chì u zitellu pigliessi più pesu

Cuntenutu

• Proteine: carne, ova è latte
• Grassi boni: oliu d'oliva, sementi è noci
• Vitamina è minerali: frutti, ligumi è cereali integrali
• Menu per u zitellu per ingrassà

Per aumentà l'aumentu di pesu di u criaturu durante a gravidanza, si deve aumentà u cunsumu d'alimenti ricchi in proteine, cum'è carne, pollu è ova, è cibi ricchi di boni grassi, cum'è noce, oliu d'oliva è semi di lino.

U pocu pesu di u fetu per parechje cause, cum'è prublemi cù a placenta o l'anemia, è pò purtà à cumplicazioni durante a gravidanza è u partitu, cum'è a nascita prematura è un risicu più altu di infezioni dopu a nascita.

Proteine: carne, ova è latte

L'alimenti ricchi in Proteine ​​sò principalmente quelli di origine animale, cum'è carne, pollu, pesce, ova, furmagliu, latte è yogurt naturale. Duvianu esse manghjati à tutti i pasti di a ghjurnata è micca solu à pranzu è à cena, postu chì hè faciule fà cresce a colazione è e merendelle cun yogurt, ova è furmagliu.

E proteine ​​sò nutrienti necessarii per a furmazione di organi è tessuti in u corpu, in più di esse responsabili di u trasportu di ossigenu è nutrienti in u sangue di a mamma è di u zitellu. Vede u listinu cumpletu di alimenti ricchi di proteine.

Grassi boni: oliu d'oliva, sementi è noci

I grassi sò prisenti in l'alimenti cum'è l'oliu d'oliva vergine extra, anacardi, noce di Brasile, arachidi, noci, salmone, tonu, sardine, chia è semi di lino. Questi alimenti sò ricchi in omega-3 è grassi chì prumove a crescita di u corpu è u sviluppu di u sistema nervosu è di u cervellu di u zitellu.

Oltre à cunsumà questi alimenti, hè ancu impurtante evità u cunsumu di grassi trans è grassi vegetali idrogenati, chì impediscenu a crescita di u zitellu. Queste grasse si trovanu in alimenti trasfurmati cum'è biscotti, margarine, spezie pronti, spuntini, pasta di torta è alimenti pronti congelati.

Vitamina è minerali: frutti, ligumi è cereali integrali

Vitamine è minerali sò nutrienti essenziali per u funziunamentu currettu di u metabolismu è u sviluppu di u fetu, essendu impurtanti per e funzioni cum'è u trasportu di l'ossigenu, a produzzione d'energia è a trasmissione di l'impulsi nervi.

Sti nutrienti si trovanu principalmente in frutti, ligumi è cereali integrali, cum'è u risu brunu, u pane brunu, i fasgioli è e lenticchie. Hè ancu impurtante nutà chì certe volte l'ostetricu o nutrizionistu pò prescrive supplementi di vitamine durante a gravidanza, per cumplementà u fornimentu di nutrienti in a dieta. Scuprite chì vitamine sò adattate per e donne incinte.

Menu per u zitellu per ingrassà

A tavula seguente mostra un esempiu di menu di 3 ghjorni per prumove l'aumentu di pesu di u zitellu durante a gravidanza:

Per avè un megliu cuntrollu di a crescita di u fetu, hè impurtante di fà cure prenatali da u principiu di a gravidanza, di fà esami di sangue è di ultrasuoni di modu regulare è d'esse accumpagnati da l'ostetricu.