A dieta durante a gravidanza compromete u QI di u zitellu

Cuntenutu

• Cumu seguità una Alimentazione Sana in gravidanza

A dieta durante a gravidanza pò compromettà u QI di u zitellu, soprattuttu s'ellu hè una dieta sbilanciata, cù poche calorie è grassi sani chì sò necessarii per u sviluppu di u cervellu di u zitellu. Questi grassi sani sò principalmente l'omega 3 chì sò presenti in alimenti cum'è salmone, noce o semi di chia, per esempiu.

Inoltre, per a furmazione di u cervellu di u zitellu, sò ancu necessarii altri nutrienti, cume vitamine è minerali, chì in una dieta dimagrante sò ingeriti in una quantità più chjuca, è micca ingerendu a quantità adeguata di nutrienti necessaria per u sviluppu di u zitellu U cervellu pò piglià u zitellu per avè un coeficiente intellettuale inferiore o quoziente di intelligenza.

Cumu seguità una Alimentazione Sana in gravidanza

Hè pussibule seguità una dieta sana durante a gravidanza cù tutti i nutrienti necessarii per a donna incinta è per u sviluppu currettu di u zitellu, senza chì a donna incinta supere u nurmale gain di pesu di a gravidanza, circa 12 kg.

Stu tipu di dieta deve includere alimenti, cume:

• Frutti - pera, mela, aranciu, fragola, anguria;
• Legumi - pumati, carotte, lattuga, zucca, cavulu rossu;
• Frutti secchi - noci, amanduli;
• Carni magre - pollo, tacchino;
• Pesci - salmone, sardine, tonu;
• Cereali integrali - risu, pasta, cereali di granu, granu.

A quantità adatta di sti alimenti varieghja secondu parechji fattori, cum'è l'età è l'altezza di a donna incinta, perciò devenu esse calculati da u nutrizziunistu.

Vede un menu di gravidanza sana à: Alimentazione in gravidanza.