Cosa da manghjà da l'artrite è l'artrosi

Cuntenutu

• Cosa da manghjà in Artrite è Artrosi
• Alimenti da Evità
• Opzione di menu di trattamentu per l'artrite
• Dieta per l'artrite reumatoide
• Dieta di Artrite Gouty

A dieta per qualsiasi tipu di artrite è per l'artrosi deve esse ricca in alimenti chì anu pruprietà anti-infiammatorie, cum'è pesci, noci è alimenti ricchi di vitamina C, per esempiu. Inoltre, hè impurtante tene à mente chì esse sovrappesu pò purtà à sovraccaricà in alcune articulazioni è, dunque, hè impurtante di cuntrullà u pesu attraversu una alimentazione sana per chì ùn ci sia micca solu un miglioramentu di i sintomi, ma ancu a progressione hè impedita di u malatia.

L'artrite è l'artrosi sò malatie infiammatorie croniche chì ponu causà dolore in varie articulazioni di u corpu, è ponu apparisce in persone di ogni età, ancu s'ellu hè più cumunu in e persone di età maiò. Questi cambiamenti, tuttavia, ùn anu micca cura, solu u cuntrollu di i sintomi è a prevenzione di e cumplicazioni attraversu u trattamentu cù droghe prescritte da u duttore, cambiamentu di l'abitudine alimentariu è l'attività fisica.

Cosa da manghjà in Artrite è Artrosi

L'alimenti chì aiutanu à migliurà i sintomi di l'artrite è l'artrosi sò quelli chì anu pruprietà antiinflamatorie, i principali sò:

• Alimenti ricchi in omega 3perchè anu pruprietà antiinfiammatorie, cum'è tonnu, sardine, truite, tilapia, aringhe, acciughe, baccalà, chia è semi di lino, anacardi, noci di Brasile, amandule è noci;
• Agliu è cipollaperchè anu un compostu di zolfu chjamatu allicina, chì guarantisce proprietà antiinflamatorie, antioxidanti è antimicrobiche;
• Agrumi, cum'è l'aranciu, l'ananas è l'acerola, per via di a presenza di vitamina C, chì hè necessaria per a produzzione di collagenu;
• Alimenti ricchi di fibre, cum'è ligumi, frutti è cereali integrali, cumu aiutanu à riduce l'infiammazione è mantene a salute di a microbiota intestinale;
• Frutti rossi, cum'è a melograna, l'anguria, a ciliegia, u lampone, e fragole è a guava, postu chì anu antocianine, chì sò cumposti antiossidanti chì anu pruprietà antiinfiammatorie;
• Alimenti ricchi di seleniu cum'è l'ovu, u pane francese è e noci di u Brasile, postu chì u seleniu hè un minerale cun un altu putere antioxidante è immunomodulatore, aiutendu à rinfurzà u sistema immunitariu.

Inoltre, ci sò studii chì indicanu chì sia l'artrite sia l'artrosi sò più severi quandu a persona hà livelli bassi di vitamina D. Hè ancu impurtante chì a persona sia spessu esposta à u sole, è includa cibi ricchi in quella dieta quotidiana. , cum'è u latte furtificatu, l'ova è u pesciu grassu. Cunnosce altri alimenti antiinflamatori.

In certi casi, u duttore o nutrizionistu pò cunsiderà di supplementà cù omega 3, zincu, seleniu, vitamina D è calciu, se necessariu. Inoltre, l'usu di glucosamina è chondroitin, chì sò sustanzi chì formanu cartilagine è chì a so supplementazione puderia aiutà à migliurà i danni articulari causati da l'artrite, pò ancu esse indicatu.

Alimenti da Evità

Hè impurtante di evità l'alimenti chì sò proinflamatorii, cum'è u casu cù l'alimenti trasfurmati, fritti, fast food è cibi ricchi in zuccheru è grassi.

Opzione di menu di trattamentu per l'artrite

U tavulu seguente mostra un esempiu di un menu di 3 ghjorni cù proprietà antiinflamatorie per u trattamentu di l'artrite:

I quantità inclusi in u menu varienu secondu l'età, u sessu, l'attività fisica è se avete una malattia assuciata o micca, hè dunque necessariu per a persona cunsultà un nutrizionista per fà una valutazione cumpleta è preparà un pianu nutrizionale. tramindui bisogni.

Una bona dieta caratterizata per esse una dieta antiinfiammatoria è chì pò esse implementata in casu di artrite è osteoartrite hè a dieta mediterranea, chì include alimenti freschi di stagione, oliu d'oliva, semi, noci, fagioli, frutti è ligumi.

Dieta per l'artrite reumatoide

In a dieta per l'artrite reumatoide, in più di u cunsumu di alimenti cù omega-3, hè ancu impurtante di cunsumà alimenti chì rinfurzanu u sistema immunitariu è anu antioxidanti, essendu ricchi in vitamine A, C, E è seleniu, cume:

• Frutti, in particulare aranciu, acerola, limone, guava, papaia è ananas;
• Verdura è verdura, principalmente cavolfiore, pumate, broccoli, spinaci, cavuli, carotte;
• Latte scrematu è derivati ​​è casgi bianchi, cum'è casgiu è ricotta.

U paziente cun Artrite Reumatoide deve ancu mantene u pesu adattatu, chì esse sovrappeso pò causà un sovraccaricu in e articulazioni, peghju u dolore. Inoltre, l'eccessu di grassu favurisce una inflamazioni aumentata in u corpu, aggravendu ulteriormente a malattia.

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Dieta di Artrite Gouty

In l'artrite gotosa, l'infiammazione in l'articulazione hè causata da l'accumulazione di acidu uric. A dieta per stu tippu di artrite deve cuntene cibi cù prupietà antiinfiammatorie, tuttavia hè impurtante evità u cunsumu di alimenti chì ponu aumentà a concentrazione di acidu uric circulante, cume carne rossa, fegatu, core è bevande alcoliche.

Amparate più nantu à l'alimentazione di gout.